Η Angela Stanton είναι το τέλειο άτομο για να έχει γράψει το βιβλίο, Καταπολέμηση της επιδημίας της ημικρανίας: Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακο. Επιστήμονας ημικρανίας και διατροφής και η ίδια που πάσχει μακροχρόνια ημικρανία, είχε βαρεθεί την έλλειψη κατανόησης και θεραπειών για τις ημικρανίες στην ιατρική κοινότητα. Έτσι εστίασε την έρευνά της στη βασική αιτία των ημικρανιών καθώς και στην πρόληψη και θεραπεία τους. Η έρευνα της Stanton τη βοήθησε να εντοπίσει έναν «κώδικα ημικρανίας» ή μια συλλογή περιστάσεων που πιθανόν να προκαλούν ημικρανίες, κάτι που εξηγείται στο βιβλίο της και βοηθά τους πάσχοντες από ημικρανία να διαχειρίζονται καλύτερα τα συμπτώματά τους.
Ερευνήσατε τη βασική αιτία της ημικρανίας. Τι μάθατε και ποιες πιστεύετε ότι είναι οι βασικές αιτίες;
Η ημικρανία είναι το σύμπτωμα μιας βιοχημικής ανισορροπίας στην ηλεκτρολυτική πυκνότητα, η οποία είναι το αποτέλεσμα γενετικών παραλλαγών σε πολλά από τα ιοντικά κανάλια που είναι σημαντικά για την επικοινωνία των νευρώνων.
Οι ημικρανίες, αυτό που ονομάζω άτομα που πάσχουν από ημικρανίες, έχουν υπερευαίσθητα αισθητήρια όργανα, που σημαίνει ότι είναι πιο ευαίσθητοι στις μυρωδιές, στο φως, στους ήχους, στην αφή και συχνά στη γεύση, επειδή έχουν περισσότερες αισθητηριακές νευρωνικές συνδέσεις από τον μέσο άνθρωπο (αυτό είναι επίσης γενετικό).
Λόγω της ικανότητας να αισθάνονται με τα αισθητήρια όργανά τους, οι αισθητήριοι νευρώνες τους υπερδιεγείρονται εύκολα. Ο καταρράκτης των γεγονότων που ακολουθεί το υπερβολικό ερέθισμα εξαντλεί το νάτριο. Το νάτριο είναι ένα βασικό ορυκτό για την παραγωγή και επικοινωνία νευρωνικής τάσης. Ως αποτέλεσμα, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου (κόμβοι) καθίστανται ανίκανες να λειτουργήσουν σωστά και δεν έχουν «δυναμικό δράσης», το οποίο θα εξηγήσω εδώ:
Ο ρόλος του νατρίου
Οι ημικρανίες χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια για την παραγωγή τάσης λόγω των υπερευαίσθητων αισθητηρίων τους όργανα, τα οποία είναι πιο ενεργά από ό,τι στον εγκέφαλο ενός μη ημικρανικού.
Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι οι ημικρανίες περνούν 50 τοις εκατό περισσότερο νάτριο στα ούρα τους από άλλους ανθρώπους που τρώνε το ίδιο φαγητό. Αυτό το επιπλέον νάτριο είναι σημαντικό. Ένας εγκέφαλος που χρειάζεται υψηλότερη συγκέντρωση νατρίου δεν είναι άρρωστος εγκέφαλος. Χρειάζεται απλώς ένα διαφορετικό διατροφικό σχήμα με υψηλότερο νάτριο για την απαραίτητη πυκνότητα ηλεκτρολυτών.
Η "τάση" παράγεται από ιοντικές αντλίες που εξαρτώνται από την τάση. Αυτά βρίσκονται στις νευρωνικές μεμβράνες και διευκολύνουν τις ιοντικές ανταλλαγές μεταξύ του ενδοκυτταρικού και του εξωκυττάριου χώρου - της αντλίας νατρίου/καλίου.
Για να εκκινήσουν ένα δυναμικό δράσης (τάση), αυτές οι αντλίες πρέπει να μπορούν να ανοίγουν για να μπαίνει το νάτριο και να βγαίνει το κάλιο, μετά από αυτό, οι ίδιες αντλίες αντιστρέφονται και πρέπει να επιτρέπουν στο κάλιο να εισχωρήσει και το νάτριο να βγει από το κελί.
Χωρίς αρκετό νάτριο, αυτές οι αντλίες δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Ουσίες που μειώνουν τη διαθεσιμότητα νατρίου εδώ είναι επιζήμιες, επειδή η αδυναμία των ιοντικών καναλιών να ανταποκριθούν στις ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών είναι γενετική για έναν ημικρανία.
Η αδυναμία των ιοντικών καναλιών να λειτουργήσουν σωστά αναφέρεται ως ιοντική διαύλου. Έτσι, μια ημικρανία προκαλείται από την ανεπαρκή παροχή νατρίου, την οποία η καναλοπάθεια αποτρέπει από τη δυνατότητα αυτόματης διόρθωσης «εν κινήσει» χωρίς βοήθεια.
Εν ολίγοις: η ημικρανία είναι μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών που δεν είναι δυνατό για τον εγκέφαλο να διορθωθεί αυτόματα λόγω καναλοπάθειας.
Το πού ακριβώς συμβαίνουν αλλαγές στον εγκέφαλο ως αποτέλεσμα της προσωρινής έλλειψης νατρίου, καθορίζει το είδος των συμπτωμάτων που βιώνουν οι ημικρανίες. Ενώ η καναλοπάθεια είναι μόνιμη, η μείωση του νατρίου δεν είναι. Έτσι, για τη διαχείριση των ημικρανιών, η εστίαση θα πρέπει να είναι να διασφαλιστεί ότι οι ημικρανίες λαμβάνουν αρκετό νάτριο.
Σπατάλη αλατιού
Τι μειώνει το νάτριο στο σώμα; Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πιθανώς εμπλέκονται που σχετίζονται με τον χειρισμό του νατρίου από τους νεφρούς (νεφρά). Υπάρχουν άνθρωποι και επίσης ορισμένες διατροφικές μέθοδοι που προκαλούν το σώμα να σπαταλά αλάτι. Υπάρχει ακόμη και μια γενετική κατάσταση σπατάλης αλατιού.
Η εγκεφαλική σπατάλη αλατιού είναι μία από αυτές τις καταστάσεις, κατά τις οποίες το νάτριο δεν συγκρατείται σωστά στον εξωκυτταρικό χώρο των κυττάρων, προκαλώντας υπονατριαιμία, ή χαμηλό νάτριο στο αίμα. Ενώ τα επίπεδα νατρίου στον ορό, για τους περισσότερους ημικρανίες, τις περισσότερες φορές, είναι φυσιολογικά, δεν συμβαίνει πάντα. Επιπλέον, το νάτριο μπορεί να αφαιρεθεί από τον εξωκυτταρικό χώρο με κοινές ουσίες στις οποίες μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους. Οι υδατάνθρακες είναι ένα από αυτά.
Ο ρόλος των υδατανθράκων στις ημικρανίες
Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη στο σώμα μας μέσω μεταβολικών διεργασιών. Καθώς η γλυκόζη εισέρχεται στα κύτταρα, αφαιρεί νερό και νάτριο από το κύτταρο (αυτό το συχνά ξεχασμένο γεγονός μπορεί να βρεθεί στο Harrison mεκδοτικό εγχειρίδιο στη σελίδα 4 (18η έκδοση), προκαλώντας διαταραχή ηλεκτρολυτών. Δεδομένου ότι οι ημικρανίες έχουν γενετικά μειωμένη ικανότητα να επαναφέρουν την αποθήκευση νατρίου τους, η κατανάλωση εξωγενούς γλυκόζης δημιουργεί μια υπερβολική απόκριση και διαταράσσει σοβαρά την πυκνότητα του νατρίου των ηλεκτρολυτών.
Έτσι, ενώ οι υδατάνθρακες δεν είναι η αιτία των ημικρανιών, προκαλούν τις ημικρανίες επειδή είναι αφαιρέστε το νάτριο από τα κύτταρα. Η πραγματική αιτία της ημικρανίας είναι η έλλειψη επαρκούς νατρίου για τη χρήση των κυττάρων.
Αποκαλείτε τον εαυτό σας «νευροοικονομολόγο», μπορείτε να εξηγήσετε τι σημαίνει αυτό;
Η νευροοικονομία είναι ένα πεδίο της επιστήμης. Όταν έλαβα το διδακτορικό μου, αυτό το πεδίο, με αυτό το όνομα, δεν προσφερόταν ακόμη ως πτυχίο. ήταν ένας νέος όρος εκείνη την εποχή. Κάποιος θα μπορούσε να επιτύχει αυτό το πτυχίο από ένα μικτό πεδίο οικονομικών και νευροεπιστημών.
Η διατριβή μου είναι εντελώς νευροεπιστήμη, αλλά το διδακτορικό μου είναι επίσημα στα οικονομικά, γιατί της έλλειψης νευροοικονομικής ως πτυχίου εκείνη την εποχή. Δεν είναι αρκετά διπλό διδακτορικό, αλλά είναι παρόμοιο στο ότι και τα δύο πεδία έπρεπε να υπερασπιστούν ταυτόχρονα. Υπήρχαν πολλοί οικονομολόγοι που ήταν δυσαρεστημένοι με τη νευροοικονομία, οπότε ενώ υπάρχουν πολλά εργαστήρια που συνεχίζουν να εργάζονται στη νευροοικονομική, ο βαθμός της «Νευροοικονομίας», νομίζω ότι δεν κράτησε πολύ.
Η νευροοικονομία προσεγγίζει την ανθρώπινη συμπεριφορά από την προοπτική του «να νιώθεις άνθρωπος», δηλαδή όχι απλώς ένα αυτόματο με τέτοιο ορθολογισμό που θα αρπάξει κάθε δεκάρα σε βάρος του άλλου, που είναι η κλασική οικονομική θεωρία για το πώς οι άνθρωποι λαμβάνουν αποφάσεις. Η Οικονομία δεν βλέπει τον «πράκτορα» ως άνθρωπο, παρά μόνο ως μηχανοκίνητο πράκτορα. Δεδομένου ότι αυτό είναι σαφώς λάθος και η εργασία των νευροοικονομολόγων απέδειξε ότι ήταν λάθος, οι θεωρίες της οικονομίας αμφισβητήθηκαν και αυτό δεν έγινε καλά ανεκτή από τους οικονομολόγους.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τις οικονομικές θεωρίες, αφού τα οικονομικά δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα, ένας πράκτορας θα το κάνει πάντοτε λάβετε μια προσφορά που είναι μια δεκάρα περισσότερο από μια άλλη προσφορά, ανεξάρτητα από οποιοδήποτε «συναισθηματικό κόστος». Νόμιζα ότι αυτό ήταν λάθος, εξ ου και οι σπουδές μου. Ορισμένες ορμόνες είναι υπεύθυνες για ένα άτομο να είναι γενναιόδωρο (για παράδειγμα, ανώνυμες φιλανθρωπικές δωρεές) ή να εμπιστεύεται. Η οικονομία δεν μπορεί να εξηγήσει αυτές τις συμπεριφορές με τα μοντέλα της. Πειράματα έδειξαν ότι η ορμόνη ωκυτοκίνη είναι υπεύθυνη για πολλά πράγματα, όπως η εμπιστοσύνη και η γενναιοδωρία, καθώς και άλλες λειτουργίες, όπως το δέσιμο, η νοσηλεία κ.λπ. Ένα από τα πειράματά μου κλινικής δοκιμής έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν δόση ωκυτοκίνης με ρινικό ήταν πολύ πιο γενναιόδωροι από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (αλατούχο ρινικό σπρέι) σε παιχνίδια ανταλλαγής χρημάτων, αποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι δεν είναι λογικά αυτόματα, αλλά λαμβάνουν οικονομικές αποφάσεις με βάση τα συναισθήματα και τις ορμόνες.
Η σημασία αυτού για την τρέχουσα έρευνά μου για τις ημικρανίες και τη διατροφή είναι η αναγνώριση του διαφορές μεταξύ των ανθρώπων με βάση τις ορμόνες που συνήθως δεν θεωρούμε σημαντικές σε ένα καθημερινό περιβάλλον. Είμαστε εξοικειωμένοι με ορμόνες όπως τα στεροειδή ή η ινσουλίνη και κάποιες άλλες, αλλά καταλαβαίνουμε τις αλλαγές της ορμόνης βασοπρεσίνη μπορεί να προκαλέσει? Η βαζοπρεσίνη χορηγείται σε εκατομμύρια γυναίκες για ακράτεια ούρων και χορηγείται επίσης για τον άποιο διαβήτη. Έδειξα στις μελέτες μου ότι η βαζοπρεσσίνη, που ψεκαζόταν στη μύτη, έκανε τα άτομα πιο επιθετικά και λιγότερο πιθανό να συνεργαστούν με άλλους από αυτούς που έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Η βαζοπρεσσίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μεταβολική κατάσταση, για να μην αναφέρουμε τις ημικρανίες.
Έτσι, ενώ η νευροοικονομία παραμένει ένα εξωτικό πεδίο, ήταν εξαιρετικά χρήσιμο στην κατανόησή μου ορμόνες και η σημασία τους. Το γεγονός ότι συνδέθηκε με την οικονομία — και ότι μου διδακτορικό είναι Ph.D. στα Οικονομικά—μου επέτρεψε να δω μέσα από ερευνητικές εργασίες και να δω στατιστικά κόλπα που χρησιμοποιούνται που ακυρώνουν μια ακαδημαϊκή εργασία.
Το προπτυχιακό μου είναι στα μαθηματικά και έχω δύο μεταπτυχιακά, ένα στο MBA και ένα άλλο στη διοικητική επιστήμη και τη μηχανική. Ο συνδυασμός αυτών των πολύ αναλυτικών μορφών εκπαίδευσης που έχω λάβει μου επιτρέπει να βλέπω τις ημικρανίες διαφορετικά από εκείνες των οποίων το πεδίο είναι μόνο στις βιολογικές επιστήμες.
Πόσοι διαφορετικοί τύποι ημικρανιών υπάρχουν;
Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση παρόμοια με την ερώτηση: "Πόσα είδη κρυολογήματος υπάρχουν;" Υπάρχει μόνο ένα είδος κρυολογήματος, αν και μπορεί να υπάρχουν πολλές συμπτωματικές εκδηλώσεις του.
Όλες οι ημικρανίες προκαλούνται από τις ίδιες ακριβώς φυσιολογικές και ανατομικές διαφορές και ηλεκτρολυτική διαταραχή επειδή η ημικρανία είναι μια γενετική κατάσταση που εξαρτάται από γενετικές παραλλαγές που πρέπει να εκφράζονται. Άρα, υπάρχει μόνο ένα είδος ημικρανίας. Ωστόσο, τα συμπτώματα της ημικρανίας ποικίλλουν σημαντικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν επεισοδιακές ημικρανίες (λιγότερες από 15 ημέρες ημικρανίας το μήνα) και άλλοι χρόνιες (πάνω από 15 ημέρες ημικρανίας το μήνα). Είναι όλα αυτά ίδια είδη ημικρανίας; Σίγουρος. Εκδηλώνονται διαφορετικά; Απολύτως. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αύρα, άλλοι όχι.
Η διαφορά έγκειται στη θέση του «κόμβου» στον εγκέφαλο που δεν είναι σε θέση να ξεκινήσει ένα δυναμικό δράσης. Έτσι, οι ημικρανίες με αύρα και εκείνοι χωρίς ημικρανία έχουν ακριβώς την ίδια αιτία ημικρανίας, αλλά έχουν επηρεαστεί διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Έτσι η ημικρανία θα έχει διαφορετικά συμπτώματα. Τα πιο σοβαρά συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν παράλυση μισού σώματος (ημιπληγικές ημικρανίες). Άλλοι μπορεί να έχουν συμπτώματα εγκεφαλικού, όπως μπερδεμένη ομιλία ή ανικανότητα σκέψης. μερικοί μπορεί να μην μπορούν να δουν με το ένα μάτι για κάποιο χρονικό διάστημα, να αισθάνονται ζάλη και ούτω καθεξής. Ακριβώς όπως ορισμένα κρυολογήματα μπορεί να συνοδεύονται από βήχα και άλλα με ρινική καταρροή, οι ημικρανίες είναι όλες ίδιες με διαφορετικά συμπτώματα.
Ποιοι είναι επιρρεπείς στις ημικρανίες; Υπάρχουν άλλα χαρακτηριστικά που μοιράζονται συνήθως οι ημικρανίες;
Δεδομένου ότι οι ημικρανίες είναι γενετικές, πρέπει κάποιος να έχει μια συγκεκριμένη γενετική παραλλαγή για να μπορεί να βιώσει ημικρανίες. Ενώ πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι έχουν ημικρανίες λόγω του έντονος πονοκέφαλος που μερικές φορές έχουν, οι πονοκέφαλοι μπορεί να μην υπάρχουν καν στις ημικρανίες - δεν είναι απαραίτητο να πονάει καθόλου η ημικρανία! Αυτή η παρανόηση βασίζεται σε πολλές παρεξηγήσεις και λανθασμένες διαγνώσεις. Άρα δεν μπορεί κανείς να είναι επιρρεπής στις ημικρανίες. Ωστόσο, όσοι δεν γεννήθηκαν με εγκέφαλο ημικρανίας μπορεί αργότερα να καταλήξουν με έναν εγκέφαλο, αφού επιγενετικό Οι (περιβαλλοντικοί) παράγοντες έχουν επίσης σημασία. Για παράδειγμα, οι τραυματισμοί και οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε εγκέφαλο που είναι ικανός για ημικρανίες. που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και να ξεκινήσει έναν εγκέφαλο ημικρανίας αργότερα στη ζωή.
Τα κοινά χαρακτηριστικά των ημικρανιών είναι πολλά - κατά κάποιο τρόπο, φαίνεται ότι όλοι είμαστε συγγενείς. Για παράδειγμα, ένα από τα πιο κοινά πρώιμα συμπτώματα της ημικρανίας είναι ότι όλοι καταλήγουμε να έχουμε το ένα μάτι μικρότερο από το άλλο. Αυτό το σπάνια γνωστό φαινόμενο υπάρχει πιθανώς σε όλους τους ημικρανίες. Είναι αστείο γιατί υπάρχουν αναρτήσεις στην ομάδα από ημικρανίες σχετικά με αστέρες του κινηματογράφου ή ρεπόρτερ ή άλλα δημόσια πρόσωπα με ερωτηματικά σχετικά με αυτό το άτομο που έχει ημικρανία. Όταν έχουμε έναν ημικρανία να έρθει μαζί μας, κοιτάζω συχνά τη σελίδα τους στο FB και συχνά ανακαλύπτω ένα παιδί με ημικρανία στα μάτια! Και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχασε η μητέρα. είναι δύσκολο να ανακαλύψεις κάτι διαφορετικό σε κάτι που βλέπεις κάθε μέρα.
Οι περισσότεροι ημικρανίες στις ομάδες μου είναι επίσης πολύ φιλικοί και ανοιχτόμυαλοι, ακολουθούν εξίσου την επιστήμη όσο μπορούν, δημοσιεύουν νέες ανακαλύψεις συνεχώς και είναι σωματικά πολύ δραστήριοι. Είναι εκπληκτικό πόσοι από αυτούς είναι αθλητές. Αυτό μπορούμε να το δούμε, φυσικά, μόνο όταν σταματήσουν να το έχουν ημικρανίες.
Γιατί πιστεύετε ότι η ιατρική κοινότητα είναι τόσο πίσω στην κατανόηση και τη θεραπεία της ημικρανίας;
Εξαιρετική ερώτηση, και αυτή είναι μια ερώτηση στην οποία η απάντησή μου δεν θα αρέσει στην ιατρική κοινότητα. Στην ιατρική, η θεραπεία δεν είναι η λύση για τις βιομηχανίες που αναζητούν λύσεις. Φανταστείτε να θεραπεύονταν μόνιμα όλες οι καταστάσεις. Πού θα άφηνε αυτό τον κλάδο της υγείας; Επομένως, η εύρεση μιας θεραπείας δεν είναι ο στόχος. διαχείριση των συμπτωμάτων είναι.
Η θεραπεία των συμπτωμάτων είναι πολύ επικερδής. Οι ημικρανίες έχουν πολλά συμπτώματα. Το καθένα μπορεί να αντιμετωπιστεί ξεχωριστά και πολλοί πάσχοντες από ημικρανία προσέρχονται Η ομάδα μου για την ημικρανία στο Facebook με έναν ουσιαστικό κατάλογο τέτοιων φαρμάκων. Μερικοί μπορεί να λειτουργήσουν λίγο, συνήθως προσωρινά, συχνά για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, και παρέχουν ελάχιστη ανακούφιση.
Σε μια ομαδική συζήτηση, διαπιστώσαμε ότι ο μέσος ημικρανίας ξοδεύει πάνω από 20,000 $ ετησίως μόνο σε φάρμακα και σε θεραπείες έκτακτης ανάγκης. Και, αν είναι σαν εμένα, κατέληγα στα επείγοντα δύο με τρεις φορές το μήνα, επειδή οι ημικρανίες μου έβγαιναν εκτός ελέγχου. Φυσικά, η ασφάλιση καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του κόστους, αλλά ο κλάδος της υγείας στο σύνολό του επωφελείται. Με την έκπτωση και τις συνδρομές, το κόστος από την τσέπη για τους ημικρανίες είναι σημαντικό, ανάλογα με τα οφέλη που μπορούν να αντέξουν οικονομικά.
Υπάρχει επίσης μια παρεξήγηση για τις ημικρανίες. Δεν θέλω να γίνω πολύ τεχνικός, αλλά εδώ είναι με όσο το δυνατόν απλούστερους όρους: υπάρχουν ορισμένα φαινόμενα του εγκεφάλου που οι ερευνητές έχουν εντοπίσει και σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλο πριν ξεκινήσει μια ημικρανία. Είναι ενδιαφέρον ότι το μόνο πράγμα που προσπαθούν οι ερευνητές να κάνουν είναι να σταματήσουν αυτό το φαινόμενο αντί να καταλάβουν γιατί συμβαίνει αυτό. Ίσως αυτό το φαινόμενο είναι ο μηχανισμός πρόληψης του οργανισμού, όπως έχω καταλάβει ότι είναι. Έτσι, αντί να το σταματήσω, ανακάλυψα ότι η υποστήριξη αυτού που σηματοδοτεί είναι το κλειδί για την πρόληψη των ημικρανιών.
Δημιουργήσατε ένα πρωτόκολλο για τη θεραπεία και την πρόληψη της ημικρανίας χωρίς φάρμακα. Μπορείτε να περιγράψετε το πρωτόκολλό σας και τον ρόλο που παίζει σε αυτό το πρωτόκολλο μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (κετο);
Το πρωτόκολλό μου έχει ρυθμιστεί για να ενεργεί πολύ συγκεκριμένα με τα μικρά σημάδια που στέλνει ο εγκέφαλός μας όταν συμβαίνει το «φαινόμενο» που ανέφερα παραπάνω. Ο εγκέφαλος μας στέλνει πολλά πρώιμα συμπτώματα ή σημάδια για να τα αναγνωρίσουμε. Έχουμε το καθήκον να αποκρυπτογραφήσουμε τι σημαίνει τι σημάδι και να ενεργήσουμε ανάλογα.
Δεδομένου ότι, με βάση την έρευνά μου, οι ημικρανίες είναι δυσανεκτικοί στους υδατάνθρακες, ευαίσθητοι στη γλυκόζη και χρειάζονται πολύ περισσότερο νάτριο από ό,τι άλλοι άνθρωποι, το πρωτόκολλο είναι απλό: μειώστε ή εξαλείψτε τους υδατάνθρακες και αυξήστε το αλάτι. Τροποποίησα επίσης το πρωτόκολλο για να συμπεριλάβει αυξημένα λίπη επειδή η λευκή ουσία του εγκεφάλου, η μυελίνη, που είναι ένα μονωτικό υλικό που βοηθά την επικοινωνία του εγκεφάλου μέσω τάσης να περνά πιο γρήγορα και με λιγότερη προσπάθεια, αποτελείται από χοληστερόλη και λίπος. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει πάνω από 60 τοις εκατό λίπος και χοληστερόλη. Η έρευνα δείχνει ότι τόσο η γλυκόζη όσο και η ινσουλίνη προκαλούν βλάβες στη μυελίνη. Είναι λοιπόν λογικό να αυξήσουμε την κατανάλωση λιπών και χοληστερόλης, εκτός από τη μείωση των υδατανθράκων και την αύξηση του αλατιού.
Δημιούργησα περισσότερα από ένα πρωτόκολλα, αν και είναι συνήθως μόνο το αρχικό Stanton Migraine Protocol® αναφέρεται από όλους ως «το Πρωτόκολλο». Το αρχικό πρωτόκολλο είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με ειδικούς περιορισμούς και επιδόματα. Για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά δεν συνιστώνται σχεδόν σε καμία δίαιτα μειωμένων υδατανθράκων. Ωστόσο, το γάλα είναι ηλεκτρολύτης (κυριολεκτικά) και είναι προς όφελος των ημικρανιών. Διαπίστωσα επίσης, με βάση μια έρευνα εντός της ομάδας πριν από αρκετά χρόνια, ότι ενώ ο γενικός πληθυσμός έχει ως επί το πλείστον δυσανεξία στη λακτόζη, οι ημικρανίες είναι ως επί το πλείστον ανεκτικοί στη λακτόζη και λάτρεις των γαλακτοκομικών. Λίγοι ημικρανίες δεν μπορούν να πιουν γάλα!
Ανέπτυξα διάφορες προσεγγίσεις σαρκοφάγων και κετογονικών για να ταιριάξω σε ημικρανίες. Υπάρχουν τεράστια μεταβολικές διαφορές μεταξύ των ανθρώπων και έτσι μικρές διαφορές ισχύουν και στη διατροφή.
Επιπλέον, περιόρισα ορισμένα τρόφιμα που επιτρέπουν άλλα τέτοια προγράμματα. Επειδή τα έλαια MCT είτε παραπλανούν τις μετρήσεις μας (όπως το MCT τροποποιεί τις μετρήσεις βήτα-υδροξυβουτυρικού) και επειδή η δοκιμή για εμάς είναι υποχρεωτική τόσο για τη γλυκόζη αίματος όσο και για τις κετόνες αίματος, το λάδι MCT δεν επιτρέπεται. Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές αλλαγές.
Ισχύει το πρωτόκολλό σας για όλους τους τύπους ημικρανιών ή υπάρχουν διαφορετικές αιτίες/θεραπείες ανάλογα με τον τύπο της ημικρανίας;
Δεδομένου ότι υπάρχει μόνο μία ημικρανία, όπως σημειώθηκε παραπάνω, υπάρχει μόνο ένας τύπος θεραπείας. Σύμφωνα με την εμπειρία μου πάνω από πέντε χρόνια μόνο στο Facebook με μια διαρκώς μεταβαλλόμενη ιδιότητα μέλους ομάδας (επειδή οι ημικρανίες που έχουν τον απόλυτο έλεγχο των ημικρανιών τους συχνά επιστρέφουν στην εργασία τους και φεύγουν από την ομάδα), όλες οι εκδηλώσεις ημικρανίας έχουν ανταποκριθεί στην ίδια θεραπεία μειωμένων ή εξαλειφθέντων υδατανθράκων και αυξημένο νάτριο.
Αναφέρετε ότι ο συχνός έλεγχος γλυκόζης και κετόνης είναι επιτακτική για άτομα που ακολουθούν το πρωτόκολλό σας. Γιατί αυτό?
Δεδομένου ότι οι ημικρανίες έχουν δυσανεξία στους υδατάνθρακες και όλοι ανήκουν στην ομάδα από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι σημαντικό κάθε νέο μέλος να αρχίσει να δοκιμάζει τόσο τη γλυκόζη του αίματος όσο και το βήτα-υδροξυβουτυρικό (BHB), που είναι οι κετόνες του αίματος. Στην πραγματικότητα, δημιούργησα ένα τεστ μίμησης Kraft in-situ. Ο Δρ Kraft εφάρμοσε ένα πεντάωρο τεστ γλυκόζης αίματος και ινσουλίνης σε όλους τους ασθενείς του για να αξιολογήσει εάν είχαν αντίσταση στην ινσουλίνη. βρήκε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν. Δεν μπορώ να ζητήσω από τα μέλη μου να μετρήσουν την ινσουλίνη. Μετά βίας μπορώ να πείσω τους γιατρούς τους να συνταγογραφήσουν μια εξέταση ινσουλίνης νηστείας μία φορά! Τους ζητώ λοιπόν να κάνουν στο σπίτι 30ωρο τεστ γλυκόζης αίματος και BHB, μετρώντας και τα δύο κάθε 10 λεπτά αφού έχουν νηστέψει τουλάχιστον 12 έως XNUMX ώρες.
Ξεκινούν με τη μέτρηση της νηστείας, μετά προ του γεύματος, μετά τρώνε και μετρούν για πέντε ώρες. Συνιστώ στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν το Αιμομετρητής Keto-Mojo για όλες τις δοκιμές λόγω της ακρίβειάς του. Πολλοί ημικρανίες που χρησιμοποιούν κιτ εκτός από το Keto-Mojo λαμβάνουν πολύ ασυνεπή αποτελέσματα και ελέγχουν κάθε δείγμα επαναλαμβάνοντας το δύο έως τρεις φορές, κάτι που είναι σπατάλη των ταινιών δοκιμής. Το Keto-Mojo ελέγχει επίσης τη γλυκόζη αίματος και το BHB, επομένως είναι τέλειο για τη χρήση μας.
Αυτό το τεστ, που χρησιμοποιεί το BHB ως υποκατάστατο για την ινσουλίνη, το οποίο, εκτός από μια in-situ δοκιμή Kraft, είναι πιθανώς ακόμη καλύτερος προγνωστικός δείκτης του τι κάνει η ινσουλίνη από μια πραγματική εξέταση ινσουλίνης, είναι ένας τέλειος τρόπος για να να εντοπίσουν μεταβολικά προβλήματα. Μέχρι στιγμής, οι πιθανότητες είναι υπέρ όλων των ημικρανιών να έχουν μεταβολικό σύνδρομο. Τα τελευταία δύο χρόνια από τότε που ενσωματώσαμε αυτό το πεντάωρο τεστ για τη μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα και της BHB, δεν βρήκα ούτε έναν ημικρανία να μας συνοδεύει χωρίς κάποιο επίπεδο αντίστασης στην ινσουλίνη.
Δεδομένου του πόσο σημαντική είναι μια υγιής μεταβολική κατάσταση για έναν ημικρανία, εστιάζουμε στην αναστροφή της ινσουλίνης αντίσταση για την πρόληψη της μεταβλητότητας της γλυκόζης του αίματος, και στη διαδικασία, είμαστε επίσης σε θέση να αποτρέψουμε ημικρανίες. Ενώ οι ημικρανίες προκαλούνται κυρίως από την κατανάλωση υδατανθράκων, η απελευθέρωση ενδογενούς γλυκόζης από το ήπαρ με τη μορφή γλυκογόνου μπορεί να προκαλέσει σημαντικό μεταβολικό χάος και ημικρανίες επίσης.
Συνεχίζουμε να μετράμε τακτικά τη γλυκόζη και το BHB στο αίμα μας, ακόμη και αφού αντιστρέψαμε τη γλυκόζη μας μεταβολικές ασθένειες για την πρόληψη διαταραχών, όπως πτώση του σακχάρου ή διαφυγόντες κετόνες (πολύ υψηλές κετόνες). Ενώ για τον γενικό πληθυσμό μπορεί να είναι αποδεκτές μεγαλύτερες αποκλίσεις, στην ημικρανία πληθυσμιακές μεγαλύτερες διακυμάνσεις οδηγούν σε ημικρανία. Έτσι η φυσιολογική μας γλυκόζη αίματος και BHB κυμαίνεται διαφέρουν από τους μη ημικρανικούς. Προτιμούμε σημαντικά μικρότερη διακύμανση στη γλυκόζη του αίματος (80 έως 99mg/dl) και σε BHB (0.5 έως 2.5 το μέγιστο) με ημικρανίες για την πρόληψη των ημικρανιών.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγουν εντελώς οι ημικρανίες;
Οι ημικρανίες πρέπει να σταματήσουν όλα τα δημητριακά. Τα δημητριακά είναι υπεύθυνα για πολλές αυτοάνοσες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πρόσθετη προσβολή σε έναν ημικρανία. Θεωρώ ότι η διακοπή των δημητριακών είναι ο νούμερο ένα πιο σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη της ημικρανίας. Είχαμε πολλές περιπτώσεις όπου ο ημικρανίας είχε τον απόλυτο έλεγχο για αρκετούς μήνες και μετά πήρε μερικές μπουκιές από μάφιν ή ζυμαρικά ή πίτσα και ακολουθεί μια εβδομάδα βασανιστηρίων ημικρανίας που είναι αδύνατο να μειωθεί ή να σταματήσει ή να αποτραπεί. Οι ημικρανίες πρέπει να αποφεύγουν οπωσδήποτε όλα τα γλυκαντικά - συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών μηδενικών θερμίδων, είτε είναι φυσικά είτε υποκατάστατα. Όχι μόνο είναι σημαντικά ερεθιστικά, αλλά μπορούν επίσης να ξεκινήσουν ή να αυξήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όλα τα συμπληρώματα κετόνης, είτε πρόκειται για έλαιο MCT, άλατα κετόνης ή εστέρες, προκαλούν επίσης προβλήματα. Και τέλος, οι ημικρανίες θα πρέπει να σταματήσουν όλα τα συμπληρώματά τους, να υποβληθούν σε κατάλληλη εξέταση για αυτό που χρειάζονται και στη συνέχεια να στραφούν μόνο σε βιοδιαθέσιμα συμπληρώματα. Ορισμένες από τις γενετικές παραλλαγές πρέπει να επιβεβαιωθούν με εξετάσεις αίματος και στη συνέχεια να παρακολουθηθούν. Για παράδειγμα, ενώ οι περισσότεροι ασθενείς με ημικρανία γνωρίζουν την πιθανότητα του MTHFR τους (ο περιοριστικός ρυθμός ένζυμο μεθυλενοτετραϋδροφολική αναγωγάση) παραλλαγές και συσσωρεύονται σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σπάνια, έως ποτέ, δοκιμάζουν την ομοκυστεΐνη τους (αμινοξύ), η οποία μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα υψηλή για αυτούς. Η λήψη βιταμινών Β χωρίς καμία «ανακάλυψη» πρώτα μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως για να βρουν οι πελάτες σας ανακούφιση από τα συμπτώματα στο πρωτόκολλό σας;
Μερικοί από τους ημικρανίες βρίσκουν άμεση ανακούφιση. Είναι συνήθως μικρά και δεν έχουν πάρει καθόλου ή πάρα πολλά φάρμακα. Δουλεύω με πολλά πολύ μικρά παιδιά, φυσικά μέσω των γονιών τους. Η ανάρρωσή τους είναι συχνά στιγμιαία. Από το άλλο άκρο, ορισμένοι ημικρανίες που είχαν ημικρανίες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (εγώ είχα τη δική μου για πάνω από 40 χρόνια) και λαμβάνουν πολλά φάρμακα, μπορεί να χρειαστούν έως και μερικά χρόνια για να αναρρώσουν. Και, το πιο εκπληκτικό, είναι ότι οι βίγκαν είναι το πιο δύσκολο να βοηθηθούν. Εάν ένας vegan ημικρανίας απενεργοποιήσει τον βιγκανισμό, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα σε λίγους μήνες να αρχίσουν να αναρρώνουν και να αποτρέψουν πλήρως τις ημικρανίες σε αρκετούς μήνες. Αν παραμείνουν vegan, είναι αδύνατο, γιατί τρώνε μόνο υδατάνθρακες όλη μέρα και είναι επίσης διατροφικά ανεπαρκείς.
Ποιες είναι οι τρεις κορυφαίες συμβουλές που έχετε για τους ημικρανίες που δεν έχουν βρει ανακούφιση στην ιατρική κοινότητα;
Πρώτο: Βρείτε την αιτία του προβλήματος αντί να συμβιβαστείτε με τα φάρμακα. Κανείς δεν αρρώστησε ποτέ από ανεπαρκή φάρμακα στον οργανισμό τους. Σταματήστε λοιπόν να προσθέτετε νέα φάρμακα στη λίστα της ημικρανίας πρόληψη; δεν λειτουργούν. Αντίθετα, ελάτε μαζί μας και μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Δεύτερο: Να είστε ανοιχτοί σε αντισυμβατικές λύσεις. Τόσο συχνά συναντάμε ημικρανίες εντελώς κλειστό μυαλό απέναντι σε οτιδήποτε άλλο εκτός από φάρμακα. Να είσαι ανοιχτός. Κάτι νέο μπορεί να σε βοηθήσει καλύτερα.
Τρίτο: Μετρήστε συχνά τη γλυκόζη στο αίμα και επίσης τις κετόνες του αίματος εάν είστε σε μειωμένηδίαιτα με υδατάνθρακες. Η γλυκόζη του αίματος και οι κετόνες μπορούν να πουν πολλά για το σώμα σας και μεταβολική κατάσταση και ίσως ακόμη και γιατί έχετε ημικρανία.
Για πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο της Angela Stanton, Καταπολέμηση της επιδημίας της ημικρανίας: Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακο, πηγαίνετε εδώ.
