fbpx

Αφού δώσετε τον κέτωπο ζωής σε λίγες μέρες, ο ευκολότερος τρόπος να δείτε αν βρίσκεστε σε κέτωση και γνωρίζετε σε ποιο επίπεδο κέτωσης βρίσκεστε, είναι να διεξάγετε εξέταση αίματος. Ενδέχεται να δείτε τα επίπεδα κετόνης σας να αρχίζουν να αυξάνονται από 0,1 mmol / L σε 0,2 και στη συνέχεια 0,4 ή υψηλότερα. Είστε επίσημα σε κέτωση σε 0,5 mmol / L! (μπορείτε να μάθετε όλα σχετικά με τον τρόπο δοκιμής εδώ και ποια θα πρέπει να είναι τα επίπεδα κετόνης σας εδώ.)

Η δοκιμή είναι ο μόνος τρόπος για να ξέρετε εάν βρίσκεστε σε κέτωση ή όχι (και ο έλεγχος αίματος είναι πολύ πιο ακριβής από τη δοκιμή ούρων ή αναπνοής), αλλά υπάρχουν και ενδείξεις ότι είστε στο δρόμο σας. Πολλοί άνθρωποι νέοι στην κέτω παίρνουν συμπτώματα του τι δεν είναι - τόσο γνωστός ως "την κετοναγκάλη. " Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ζάλη, ναυτία, μυϊκούς πόνους και πονοκεφάλους. Αν και δεν είναι διασκεδαστικό, μην ανησυχείτε! Πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι από ηλεκτρολυτική ανισορροπία, έτσι μπορείτε να τα ανακουφίσετε εξασφαλίζοντας ότι έχετε αρκετό μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Τα τρόφιμα όπως το αβοκάντο, οι σπόροι κολοκύθας, η πούδρα των ηλεκτρολυτών Ultima, ο ζωμός των οστών και τα τουρσιά, είναι γευστικοί τρόποι για να αποφευχθούν τα συμπτώματα. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι πιθανό να είστε στη διάθεσή σας μετά από τις πρώτες 3 έως 5 ημέρες που αρχίζουν να εισέρχονται σε κέτωση.

Μόλις είστε σταθερά στην κέτωση, τα κοινά σημάδια της κατάστασής σας είναι μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας (αυτό είναι από τις κετόνες), μια πολύ πιο διαχειρίσιμη όρεξη και η δυνατότητα να παραμείνετε περισσότερο μεταξύ των γευμάτων χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Τέλος, μία από τις καλύτερες προειδοποιητικές ενδείξεις που βρίσκεστε στην κέτωση: μια τεράστια και σταθερή αύξηση της ενέργειας!

Τούτου λεχθέντος, αυτά τα «σημάδια» είναι υποκειμενικά και δεν τα βιώνουν όλοι στη δίαιτα κετο, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν πάρετε την κέτω γρίπη ή έχετε τη μεταλλική γεύση. Απλά κέτω!

 

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons