Complete Keto: Ένας οδηγός για να μεταμορφώσετε το σώμα και το μυαλό σας για μια ζωή είναι το βιβλίο που πρέπει να στραφούμε στο αν δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε στην κετογονική δίαιτα ή απλά θέλετε μια ολοκληρωμένη πηγή για τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε έναν τρόπο ζωής κετο. Εδώ, ο συγγραφέας και personal trainer, Drew Manning, συνδυάζει εμπνευσμένες επιστημονικές ανακαλύψεις σχετικά με τα οφέλη του κετογονικού τρόπου ζωής με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα 30 ημερών για την εξάλειψη κάθε αβεβαιότητας σχετικά με την είσοδο και τη διατήρηση της κέτωσης. Μαζί με συγκεκριμένα γεγονότα και συμβουλές, το New York Times συγγραφέας των μπεστ σέλερ του Fit2Fat2Fit περιλαμβάνει συναισθηματική υποστήριξη και πρακτική καθοδήγηση που κυμαίνονται από τον διαλογισμό μέχρι την προετοιμασία γευμάτων, προκειμένου να διασφαλιστεί η επιτυχία της κετο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Γνωστός για το δικό του Fit2Fat2Fit πείραμα, ο personal trainer, Drew Manning, έγινε viral όταν πήρε και έχασε 75 κιλά, ώστε να μπορεί να σχετίζεται με τα δεινά των πελατών του για απώλεια βάρους. Στο πολυδιαφημισμένο ταξίδι του το 2011, που οδήγησε στο πρώτο του βιβλίο, ο Manning έγινε γκουρού σε όλα τα πράγματα κετο, και συνεχίζει να ακολουθεί τη δίαιτα σήμερα. Όχι μόνο ηγείται μιας μεγάλης κοινότητας μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ενός κετο podcast που παρέχει τακτική υποστήριξη σε νέους και έμπειρους που κάνουν δίαιτα κετο, αλλά διατηρεί επίσης ένα δίκτυο πελατών.
Τι είναι μέσα
Πλήρης Κέτο είναι πιστό στο όνομά του. Μια σελίδα 300 και πλέον, περιεκτική εξερεύνηση του τρόπου ζωής κετο, καλύπτει διεξοδικά τα βασικά στοιχεία της κετογονικής δίαιτας και πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την τρομακτική μετάβαση μέσω του φαγητού και του τρόπου ζωής.
Το βιβλίο ορίζει την κετογονική δίαιτα, μαζί με την κατάρριψη μύθων, τη διάσπαση των μακροεντολών και την περιγραφή των πλεονεκτημάτων του κετο από την Ημέρα 1 έως την Ημέρα 30 και μετά. Περιλαμβάνει νόστιμες και θρεπτικές συνταγές που κυμαίνονται από τον Drew's Phat Coffee (η άποψή του για τον Bulletproof Coffee) και το Keto Flu Killer (ένα ρόφημα με έγχυση ηλεκτρολυτών) μέχρι φιλικές προς την κετο σαλάτες, κρέμες και πιάτα μπριζόλας. Για να μην αφήνουμε κανέναν απ' έξω, η Manning προσφέρει τροποποιήσεις και συμβουλές γευμάτων για χορτοφάγους και vegans. Περιλαμβάνει ακόμη και ένα προτεινόμενο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με επιδείξεις άσκησης και τη σημασία των θετικών επιβεβαιώσεων και του διαλογισμού.
Τι Θα Μάθετε
Ο Ντρου Μάνινγκ είναι μάστορας στο χειροκίνητο κετο. Η καθοδήγησή του είναι, με μια λέξη, ολόψυχη. Σε Πλήρης Κέτο, θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα σε 30 ημέρες (η οποία αρχίζει και τελειώνει με 24ωρη νηστεία). Μετά την 30ήμερη εκκίνηση του κετο, ο Manning αναλύει τους διαφορετικούς τρόπους συντήρησης (στοχευμένη, κυκλική και διαλείπουσα κετο), ενώ ενθαρρύνει τους αναγνώστες να διατηρήσουν το κετο στη ζωή τους, όπως κρίνουν κατάλληλο. Όποιος συμμετέχει στο πρόγραμμα του Manning θα μάθει ότι η χρήση της κετογονικής δίαιτας δεν σας βοηθά απλώς να χάσετε βάρος, αν αυτός είναι ο στόχος σας, αλλά και ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, την πνευματική οξύτητα, τη σωματική ενέργεια και τη συνολική ευεξία, τα οποία είναι συχνά άγνωστα οφέλη .
Τι μας αρέσει
Το βιβλίο είναι γεμάτο με θετικές μαρτυρίες και φωτογραφίες πριν και μετά των πελατών του Manning, οι οποίες παρέχουν ρεαλιστικά γραφικά της δέσμευσής του στη δίαιτα και της δουλειάς του ένας προς έναν. Ο συνομιλητικός τόνος του Μάνινγκ σε όλο το βιβλίο είναι θετικός, κατατοπιστικός και σχετικός. Συνιστά επίσης αυτό που γνωρίζουμε ότι είναι αλήθεια: αυτό Η εξέταση αίματος είναι το χρυσό πρότυπο για τον έλεγχο των κετονών και της γλυκόζης του αίματος. Επιπλέον, η φωνή του προκαλεί εμπιστοσύνη, ενώ τα περίεργα τρυπήματα και οι αναφορές του στην ποπ κουλτούρα εμπνέουν μερικά γέλια στην πορεία.
Room for Improvement
Παρόλο που αυτό το βιβλίο καλύπτει τη γκάμα, υπάρχει ένα σημαντικό θέμα που θα μπορούσε να δώσει λίγη προσοχή: οι γυναίκες κετο και οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι. Συχνά όταν ξεκινάει το κετο, επηρεάζεται η ώρα της γυναίκας του μήνα. Αν και αυτό το θέμα δεν συζητείται από τον Manning (καλύπτει εν συντομία την εγκυμοσύνη, τη νοσηλεία και τις ορμονικές ανισορροπίες), είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι διατροφικές αλλαγές που σχετίζονται με την κετο μπορεί να έχουν άμεση επίδραση στη μηνιαία έμμηνο ρύση μιας γυναίκας. Αν και δεν είναι απαραιτήτως ανησυχητικό, βοηθά τις γυναίκες που κάνουν δίαιτα κετο να γνωρίζουν αυτό το στοιχείο, επομένως δεν εκπλήσσονται αν συμβούν προσωρινά σημαντικές αλλαγές στον κύκλο.
Ο Τελικός Λόγος
Συστήνουμε ιδιαίτερα Πλήρης Κέτο ως μια αξιόπιστη και αξιόπιστη πηγή για τους ανθρώπους που θέλουν να μπουν σε έναν κετογονικό τρόπο ζωής καθώς και για εκείνους που βρίσκονται στο φράχτη. Αυτός ο οδηγός θα σας πείσει, με σιγουριά, μέσα από επιστημονικά δεδομένα, για τα οφέλη της δίαιτας και ένα συγκεκριμένο σχέδιο επιτυχίας.
Ψώνια για Complete Keto: Ένας οδηγός για να μεταμορφώσετε το σώμα και το μυαλό σας για μια ζωή εδώ.
