Πλήρης Κέτο: Ένας οδηγός για τη μετατροπή του σώματός σας και το μυαλό σας για τη ζωή είναι το βιβλίο στο οποίο πρέπει να απευθυνθείτε αγωνίζεστε να δεσμευθείτε για την κετογενική διατροφή ή απλά θέλετε μια περιεκτική πηγή για τον καλύτερο τρόπο να ξεκινήσετε έναν τρόπο ζωής κετο. Εδώ, ο συγγραφέας και ο προσωπικός εκπαιδευτής, Drew Manning, ζεύγη που εμπνέουν επιστημονικές ανακαλύψεις σχετικά με τα οφέλη του κετογόνου τρόπου ζωής με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα 30 ημερών για την εξάλειψη κάθε αβεβαιότητας σχετικά με την είσοδο και τη διατήρηση της κέτωσης. Μαζί με συγκεκριμένα γεγονότα και συμβουλές, το Νιου Γιορκ Ταιμς best-selling συγγραφέας του Fit2Fat2Fit περιλαμβάνει συναισθηματική υποστήριξη και πρακτική καθοδήγηση που κυμαίνεται από το διαλογισμό έως το γεύμα προετοιμασία για να εξασφαλιστεί κετο επιτυχία.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Είναι γνωστό για το δικό του Fit2Fat2Fit πείραμα, ο προσωπικός προπονητής, Drew Manning, πήγε ιογενής όταν κέρδισε και έχασε £ 75, οπότε θα μπορούσε να σχετίζεται με τη δυσκολία των πελατών απώλειας βάρους του. Στο πολύ δημοφιλές του ταξίδι του 2011, το οποίο οδήγησε στο πρώτο του βιβλίο, ο Manning έγινε γκουρού σε όλα τα κέτωνα και εξακολουθεί να ακολουθεί τη διατροφή σήμερα. Ο ίδιος όχι μόνο οδηγεί μια μεγάλη κοινότητα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και ένα keto podcast που παρέχει τακτική υποστήριξη σε νέους και έμπειρους κέτο dieters, διατηρεί επίσης ένα δίκτυο πελατών.
Τι είναι μέσα
Ολοκληρώστε το Κέτο είναι αλήθεια για το όνομά του. Μια σελίδα 300 σελίδων, διεξοδική εξερεύνηση του τρόπου ζωής κετο, καλύπτει πλήρως τα βασικά στοιχεία της κετογόνου διατροφής και πώς να αντιμετωπίσει καλύτερα την εκφοβιστική μετάβαση μέσω της τροφής και του τρόπου ζωής.
Το βιβλίο ορίζει την κετογόνο διατροφή, μαζί με τους μύθους που ξεκαθαρίζουν, καταστρέφοντας τις μακροεντολές και περιγράφοντας τα οφέλη του κετο από την Ημέρα 1 έως την Ημέρα 30 και πέρα. Περιέχει νόστιμες και θρεπτικές συνταγές που κυμαίνονται από τον καφέ Phat του Drew (το πρωινό του σε αλεξίσφαιρο καφέ) και το Keto Flu Killer (ένα εγχυμένο ποτό ηλεκτρολύτη) σε φιλικές προς το κετό σαλάτες, αναμειγνύονται και μπριζόλες. Για να μην αφήσει κανείς έξω, ο Manning προσφέρει τροποποιήσεις και συμβουλές για γεύματα για χορτοφάγους και vegans. Περιλαμβάνει ακόμη και ένα συνιστώμενο σχέδιο γυμναστικής, το οποίο είναι πλήρες με τα demos άσκησης και τη σημασία των θετικών επιβεβαιώσεων και του διαλογισμού.
Τι θα μάθετε
Ο Drew Manning είναι πλοίαρχος στην εκμετάλλευση κετο. Η καθοδήγησή του είναι, με μια λέξη, ολόψυχη. Σε Ολοκληρώστε το Κέτο, θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε τη δίαιτα σε 30 ημέρες (η οποία ξεκινάει και τελειώνει με ένα γρήγορο 24ωρο). Μετά από την 30ήμερη εκτόξευση κέτωνα, ο Manning αναλύει τους διαφορετικούς τρόπους συντήρησης (στοχοθετημένο, κυκλικό και διακεκομμένο κετο), ενθαρρύνοντας τους αναγνώστες να κρατούν κετο στη ζωή τους, ωστόσο κρίνουν κατάλληλες. Όποιος συμμετέχει στο πρόγραμμα του Manning θα μάθει ότι η χρήση της κετογόνου δίαιτας δεν σας βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αν αυτό είναι ο στόχος σας, αλλά και ότι βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, την ψυχική οξύτητα, τη φυσική ενέργεια και την ευεξία, .
Τι μας αρέσει
Το βιβλίο συνοδεύεται από θετικές μαρτυρίες και φωτογραφίες πριν και μετά από τους πελάτες του Manning, οι οποίες παρέχουν ρεαλιστικές οπτικές γωνίες για τη δέσμευσή του στη διατροφή και το έργο του ένα προς ένα. Ο συνομιλητικός τόνος του Manning σε όλο το βιβλίο είναι θετικός, ενημερωτικός και αναλογικό. Συνιστά επίσης αυτό που γνωρίζουμε να είναι αληθινό: αυτό ο έλεγχος αίματος είναι το χρυσό πρότυπο για τον έλεγχο των κετονών και της γλυκόζης αίματος. Επιπλέον, η φωνή του θυμίζει εμπιστοσύνη, ενώ τα ευαίσθητα ανατρεπτικά κτυπήματα και οι αναφορές ποπ κουλτούρας εμπνέουν μερικά γέλια στην πορεία.
Χώρος για βελτιώσειςt
Παρόλο που το βιβλίο αυτό καλύπτει τη γκάμα, υπάρχει ένα σημαντικό θέμα που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια προσοχή: γυναίκες κετο και εμμηνορρυσιακούς κύκλους. Συχνά όταν ξεκινάει κετο, η ώρα του γυναίκας του μήνα επηρεάζεται. Ενώ αυτό το θέμα δεν συζητείται από τον Manning (ο ίδιος κάνει σύντομα την εγκυμοσύνη, τις νοσηλευτικές και ορμονικές ανισορροπίες), είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι διαιτητικές αλλαγές που σχετίζονται με την κετο μπορεί να έχουν άμεση επίδραση στη μηνιαία εμμηνόρροια μιας γυναίκας. ενώ δεν είναι απαραιτήτως ανησυχητικό, βοηθάει τους θηλυκούς κητοτρόφους να γνωρίζουν αυτό το tidbit, οπότε δεν εκπλήσσονται αν προκύψουν προσωρινά σημαντικές αλλαγές στο κύκλο.
Ο Τελικός Λόγος
Συστήνουμε ιδιαίτερα Ολοκληρώστε το Κέτο ως αξιόπιστη και αξιόπιστη πηγή για τους ανθρώπους που επιθυμούν να μπουν σε ένα κετογόνο τρόπο ζωής, καθώς και εκείνοι που βρίσκονται στο φράκτη. Αυτός ο οδηγός θα σας πείσει, με σιγουριά, μέσω επιστημονικών δεδομένων, των πλεονεκτημάτων της διατροφής και ενός συγκεκριμένου σχεδίου για την επιτυχία.
Ψώνια για Πλήρης Κέτο: Ένας οδηγός για τη μετατροπή του σώματός σας και το μυαλό σας για τη ζωή εδώ.
