fbpx

Η διατροφή κετο (δηλαδή μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά) έχει α πλούσια ιστορία ως θεραπεία για επιληπτικές κρίσεις και άλλες νευρολογικές καταστάσεις. Αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως επιλογή θεραπείας για ημικρανίες; Εδώ μπορούμε να διερευνήσουμε ποιες είναι οι ημικρανίες, πώς δουλεύουν, ποιος είναι ευαίσθητος σε αυτές και γιατί η κετογενής διατροφή τώρα διερευνάται ως θεραπεία ημικρανίας που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα.

Τι ορίζει μια κεφαλαλγία ημικρανίας;

Μια ημικρανία ορίζεται ως ένα υποτροπιάζουσα κεφαλαλγία που προκαλεί θόλωση και που συνήθως επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού και συχνά συνοδεύεται από ναυτία και διαταραχή της όρασης. Παίρνει τυπικά στους πάσχοντες μερικές φορές το χρόνο στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια προχωράει μερικές φορές την εβδομάδα στην ενηλικίωση, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Οι ημικρανίες διαφέρουν από τους κοινούς πονοκεφάλους και είναι πολύ πιο επώδυνες. Οι ημικρανίες αρχίζουν ξαφνικά, συνήθως με έντονο πόνο μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. 

Σύμφωνα με την Ίδρυμα Ερευνών Ημικρανίας, Το 12% του αμερικανικού πληθυσμού πάσχει από ημικρανίες. Μόνο στις ΗΠΑ, οι 181ΤΡ1 των γυναικών, οι 61ΤΡ1 των ανδρών και οι 101ΤΡ1 των παιδιών αγωνίζονται με ημικρανίες. Οι ημικρανίες εμφανίζονται συχνότερα μεταξύ των ηλικιών 18 και 44 ετών. 

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ημικρανιών: επεισοδιακές ημικρανίες και χρόνιες ημικρανίες. Γενικά, οι επεισοδιακές ημικρανίες είναι λιγότερο από 15 ημέρες κεφαλαλγίας ανά μήνα, ενώ οι χρόνιες ημικρανίες είναι 15 ή περισσότερες ημέρες κεφαλαλγίας το μήνα. Υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές επιλογές για τη θεραπεία των ημικρανιών καθώς και επιλογές φυσικής θεραπείας. 

Υπάρχουν επίσης πολλαπλοί υποτύποι πονοκεφάλων ημικρανίας που βοηθούν να δώσετε ένα όνομα στα διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένους τύπους ημικρανιών. Είναι ως εξής:

Brainstem Aura Ημικρανία Πονοκέφαλος

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεπιθύμητη ομιλία, ζάλη, ευαισθησία στο θόρυβο.

Αιμοποιητική ημικρανία Πονοκέφαλος

Αυτοί οι τύποι ημικρανιών προκαλούν προσωρινή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος. Υπάρχουν δύο μορφές ημιπληγικών ημικρανιών: οικογενειακές και σποραδικές. Στην οικογενειακή μορφή, επηρεάζονται και άλλα μέλη της οικογένειας. Στην σποραδική μορφή δεν επηρεάζονται άλλα μέλη της οικογένειας.

Εμμηνόρροια κεφαλαλγία ημικρανίας

Αυτές οι ημικρανίες συμβαίνουν συνήθως δύο ημέρες πριν από τρεις ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Οι γυναίκες που παίρνουν αυτό το είδος ημικρανίας μπορεί επίσης να εμφανίσουν άλλους τύπους ημικρανιών, αλλά η ημικρανία γύρω από την εμμηνόρροια είναι συνήθως χωρίς συμπτώματα της αύρας του εγκεφάλου (βλ. Παραπάνω).

Οφθαλμική (ή αμφιβληστροειδής) ημικρανία Πονοκέφαλος

Αυτός ο πολύ σπάνιος τύπος ημικρανίας περιλαμβάνει οράματα φώτων που αναβοσβήνουν. Αυτός ο τύπος μπορεί να περιλαμβάνει διαταραχή της όρασης ή προσωρινή απώλεια όρασης στο ένα μάτι (συνήθως για λιγότερο από μία ώρα) που συμβαίνει πριν από το πονοκέφαλο. 

Αιθουσαία ημικρανία κεφαλαλγία

Αυτές οι ημικρανίες συνοδεύουν ίλιγγο ή ζάλη και μια αίσθηση περιστροφής, η οποία συνήθως διαρκεί μερικά λεπτά έως μερικές ώρες.

Πρόσθετα συμπτώματα ημικρανίας

Σύμφωνα με την Angela Stanton, Ph.D. εμπειρογνώμονας για την ημικρανία και συγγραφέας του Καταπολέμηση της επιδημίας της ημικρανίας: Πλήρης οδηγός: Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τις ημικρανίες χωρίς φάρμακα, οι περισσότεροι άνθρωποι που αγωνίζονται με ημικρανίες εμφανίζουν αυξημένη αισθητηριακή ευαισθησία (πιο ευαίσθητοι στους δυνατούς θορύβους, άγγιγμα και φώτα), μερικές φορές πριν από την πρώτη τους ημικρανία. Τείνουν επίσης να έχουν μια απελευθέρωση ορμόνης στρες πάλης ή πτήσης στην αισθητική ευαισθησία. 

Μερικά από τα άλλα κοινά συμπτώματα που μπορεί να παρουσιάσουν οι ημικραναστές είναι:

  • Ναυτία
  • Έμετος
  • Ζάλη
  • Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
  • Αναβοσβήνει φώτα ή περίεργα σχήματα
  • Δυσκολία στην ομιλία
  • Προσωρινή μερική παράλυση 

Ποιος είναι ευαίσθητος στις ημικρανίες;

Ο Στάντον λέει ότι οι ημικρανίες είναι γενετικές, έτσι ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι που τα βιώνουν έχουν μια ιδιαίτερη γενετική διάταξη και γεννιούνται με έναν «εγκέφαλο ημικρανίας & 1ΤΡ38221». Ωστόσο, προτείνει περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως τραυματισμό (όπως τραυματική εγκεφαλική βλάβη) ή χειρουργική επέμβαση, μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες επίσης. 

Μαζί με αυτό που ο Στάντον ονομάζει «έναν ερεθισμένο εγκέφαλο» (αυξημένοι αισθητήριοι υποδοχείς νευρώνων και νευρώνες που πυροδοτούν διαφορετικά από τους νευρώνες ενός μη μεταναστευτικού) οι εγκεφαλικοί ημικρανίες χαρακτηρίζονται επίσης από δυσανεξία στη γλυκόζη και χαμηλή ηλεκτρολύτες.

Τι προκαλεί ημικρανία;

Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία για όσους έχουν εγκέφαλο ημικρανίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Στρες
  • Απώλεια ύπνου
  • Κούραση
  • Ορμονικές αλλαγές
  • Καιρικές αλλαγές
  • Ηλιακό φως
  • Δυνατοί θόρυβοι
  • Μυρίζει
  • Αλκοόλ
  • Διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης, της σοκολάτας και των υδατανθράκων 

Διαφορές στον εγκέφαλο της ημικρανίας

Οι ημικρανίες είναι νευρολογικής φύσης. Σύμφωνα με τον Stanton, οι τομογραφίες CT δείχνουν πως ποικίλλουν από τους «φυσιολογικούς» εγκεφάλους: «Η λευκή ουσία στους εγκέφαλους της ημικρανίας, κρίσιμη για τη μεταφορά τάσης και μυελίνωση, είναι διαφορετική από τις μη ημικρανίες και τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. ολόκληρη η ανατομία του εγκεφάλου είναι διαφορετική στους ημικρανιέρους ». Παράλληλα με αυτό που ο Stanton ονομάζει« ευερέθιστο εγκέφαλο »(αυξημένοι αισθητικοί υποδοχείς νευρώνων και νευρώνες που πυροδοτούν διαφορετικά από τους νευρώνες ενός μη μεταναστευτικού) οι εγκεφαλικοί ημικρανίες χαρακτηρίζονται επίσης από δυσανεξία στη γλυκόζη και χαμηλή ηλεκτρολύτες. 

Τι προκαλεί ημικρανίες στους "εγκεφάλους ημικρανίας";

Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα διαφορετικά συμπτώματα και ασκήσεις, οι επιστήμονες και οι επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής εξακολουθούν να προσπαθούν να κατανοήσουν τους ακριβείς μηχανισμούς της ημικρανίας. 

Στο βιβλίο της, ο Στάντον υποδεικνύει ότι ο πρωταρχικός λόγος για τις ημικρανίες είναι η υπερβολική ή ανεπαρκής παροχή ηλεκτρολυτών που δημιουργεί αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Όταν αυτές οι ηλεκτρικές μεταβολές εμφανίζονται στον εγκέφαλο, καθορίζονται τα συμπτώματα που εμφανίζονται. Ανεξάρτητα από αυτό, ο Stanton θεωρεί ότι οι ημικρανίες είναι αποτέλεσμα δυσλειτουργίας των νευρώνων λόγω ιοντικών ηλεκτρολυτικών ανισορροπιών και ότι η διατήρηση της σωστής ιοντικής ισορροπίας είναι κρίσιμη για τους ημικραναστές.

Γιατί τα φάρμακα μπορεί να μην είναι η απάντηση για ημικρανίες

Υπάρχουν διαφορετικές κατηγορίες φαρμάκων που συνταγογραφούνται για την πρόληψη της ημικρανίας και για την ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας. Σύμφωνα με τον Mark Hyman MD, Νιου Γιορκ Ταιμς bestseller συγγραφέας του Τρώτε λίπος γερά, οι ημικρανίες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν με παραδοσιακές ιατρικές προσεγγίσεις. Ο Hyman προτείνει ότι υπάρχουν πολλά προληπτικά φάρμακα και φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου, όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου, βήτα αναστολείς, φάρμακα κατάσχεσης ή ακόμα και αντικαταθλιπτικά. Αλλά πολλά από αυτά τα φαρμακευτικά προϊόντα δεν λειτουργούν και έρχονται με αρνητικές παρενέργειες και πιθανότητες για εθισμό. 

Ορισμένοι ημικρανίες είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ως επιλογή θεραπείας, παρά το γεγονός ότι οι ημικρανίες συνήθως έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τον Stanton. Η χρήση φαρμάκων πίεσης αίματος μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και άλλες επιπλοκές. Υπάρχουν επίσης φάρμακα όπως το Imitrex, τα οποία συνταγογραφούνται επειδή μπορούν να σταματήσουν μια ημικρανία μόλις αρχίσει. Αν και αυτά μπορεί να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, μπορεί να είναι ακριβός και, σύμφωνα με τον Hyman, έχουν σοβαρές πιθανές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών επεισοδίων. 

Η Κετογονική Διατροφή ως Παρέμβαση ή Θεραπεία της Ημικρανίας

Με βάση την έρευνά της, η Angela Stanton πιστεύει ότι υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της ημικρανίας: μια ελεγχόμενη διατροφή. Λέει ότι όλοι οι ημικρανικοί είναι δυσανεξίας σε υδατάνθρακες, ευαίσθητοι στη γλυκόζη και χρειάζονται πολύ περισσότερο νάτριο από άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, η υψηλότερη πρόσληψη λίπους είναι απαραίτητη, διότι η μυελίνη (η μονωτική λευκή ύλη του εγκεφάλου που βοηθά στην επιτάχυνση της γρήγορης επικοινωνίας του εγκεφάλου και προκαλεί προβλήματα στους μετανάστες) είναι από χοληστερόλη και λίπος. Προτείνει ότι οι πάσχοντες από ημικρανία ακολουθούν μια δίαιτα κετο, η οποία επικεντρώνεται σε πολύ χαλαρούς υδατάνθρακες και πολύ υψηλά υγιή λίπη και αλάτι, για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ημικρανίας. 

Υπάρχουν και άλλα εγκεφαλικά οφέλη από μια δίαιτα κετογόνου. Σε μια δίαιτα κετο, το σώμα σας χρησιμοποιεί κετόνες και όχι γλυκόζη ως κύρια πηγή καυσίμου και κετόνες προστατεύουν τον εγκέφαλό σας. Πρόσφατη έρευνα στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες έδειξε ότι βήταυδροξυβουτυρικό άλας, το κύριο σώμα κετόνης που χρησιμοποιείται για την ενέργεια του κέτο, έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει θετικά άλλες οδούς που πιστεύεται ότι αποτελούν μέρος παθολογίας της ημικρανίας: μιτοχονδριακή λειτουργία, οξειδωτικό στρες, εγκεφαλική διεγερσιμότητα, φλεγμονή και μικροβιοκτόνο του εντέρου. Επιπλέον, μια μελέτη στο περιοδικό Νευρολογικές Επιστήμες υποδηλώνει ότι οι κετόνες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της διεγερσιμότητας του εγκεφάλου και του μεταβολισμού και αντισταθμίζουν την νευροφλεγμονή στους εγκέφαλους της ημικρανίας.

Ο Τελικός Λόγος

Οι ημικρανίες δεν είναι τυπικοί πονοκέφαλοι. είναι γενετικά ή περιβαλλοντικά πυροδοτημένα και είναι σημαντικά πιο επώδυνα και επανεμφανιζόμενα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα και είδη ημικρανιών. Τα φάρμακα δεν βοηθούν πάντα και έρχονται με ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι ημικρανοί έχουν την τάση να κάνουν καλύτερα με δίαιτα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εάν αγωνίζεστε με ημικρανίες, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το κετό ως βοηθητική θεραπεία. η επιστήμη παρουσιάζει μερικά πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

 

βιβλιογραφικές αναφορές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons