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Warum ist Keto ideal für Frauen?

Veröffentlicht: 26. September 2019
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Warum Keto ideal für Frauen ist

Es gibt tatsächlich einige ziemlich solide Gründe, warum Frauen sich wirklich in der ketogenen Ernährung auszeichnen können. Um nicht zu sagen, dass Männer nicht können, aber Frauen tatsächlich physiologisch, haben einige Vorteile, die es so machen, dass sie möglicherweise Fett als Kraftstoffquelle noch besser nutzen können als Männer. Ich werde sie kaputt machen. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und heute brechen wir die Wissenschaft der Frauen und die Ketodiät auf.

Frauen haben einen höheren Prozentsatz der gesamten Fettmasse

Im Grunde genommen haben Frauen einen höheren Prozentsatz an Gesamtfettmasse als Männer. Grundsätzlich werden Frauen eher 12,51 TP1T Prozent ihrer Gesamtmasse fett sein. Während Männer wie drei bis fünf sein könnten. Okay. Das ist nicht Prozent Körperfett, sondern Prozent Gesamtmasse, oder? Wenn wir es so betrachten, ist es tatsächlich sinnvoll, dass der weibliche Körper ein bisschen effizienter mit Fetten umgeht. Nun ist die Theorie im Allgemeinen, dass Frauen ein bisschen mehr Körperfett haben, um mit der Geburt fertig zu werden. Sinnvoll ist es aber auch, wenn wir es vom Standpunkt der Oxidation aus betrachten. Ich meine also, es gibt eine Studie, die im Journal of Medical and Science für Sport und Bewegung veröffentlicht wurde. Und es wurde untersucht, wie Frauen Kraftstoff verwenden. In diesem speziellen Fall während des Trainings, aber es übersetzt sich immer noch in den Alltag. Sie fanden heraus, dass Frauen Lipide signifikant besser oxidieren als Männer und tatsächlich viel weniger Kohlenhydrate verbrauchen als Männer. Ein weiblicher Körper nutzt also beim Sport die sogenannte Beta-Oxidation, mobilisiert Fett und nutzt Fett zur Energiegewinnung, mehr als ein männlicher.

Grundlegendes zum intramyozellulären Triglyceridgehalt

Jetzt wurde zusätzlich festgestellt, dass Frauen einen höheren Gehalt an sogenannten intramyozellulären Triglyceriden haben. Das ist wirklich cool, denn dies ist das Fett im Muskel, das leicht als Kraftstoff verwendet wird. Da sie bereits einen höheren Fettanteil in den Muskel eingewebt haben, deutet dies darauf hin, dass ihr Muskelgewebe in den Zellen viel eher Fett als Brennstoffquelle nutzt. Auch das alles macht mit Keto Sinn, oder? Wir möchten, dass unser Körper an die Verwendung von Fett als Kraftstoff angepasst wird. Und es ist, als ob der weibliche Körper schon mehr ist Fett angepasst als der männliche Körper. Die andere Sache ist, dass Frauen weit weniger Leucinoxidation haben. Das Coole ist also, dass sie weniger Muskeln verbrennen und weniger Muskeln verschwenden.

Wenn wir es nun von einem evolutionären Standpunkt aus betrachten, könnte dies Sinn machen, oder? Wir blicken zurück in die Zeit und die Frauen waren normalerweise diejenigen, die die langen Strecken zurücklegten und etwas große Lasten trugen und Kinder trugen, als würden sie von Dorf zu Dorf wandern. Während Männer mehr anaerobe schnelle Ausbrüche haben würden, wo sie auf die Jagd gehen und solche Dinge tun würden. Es ist also sinnvoller, dass Frauen einen langsameren, oxidierenden Fettverbrennungsprozess haben als Männer, die eine kohlenhydratreichere, schnell wirkende und schnellere Energiereaktion haben, oder?

Journal of Applied Physiology Study

Wenn wir jetzt eine Studie nehmen, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, stellen wir außerdem fest, dass Adrenalin bei Frauen mehr Fett verbrennt als bei Männern. Jetzt ist es wichtig zu wissen, dass Adrenalin ein wichtiger Treiber für hormonsensitive Lipase ist, damit Männer und Frauen tatsächlich Fett verbrennen können. Aber es kommt einfach so vor, dass, wenn wir es in eine einfache Analogieform oder eine einfache Form wie diese bringen, ein Tropfen Adrenalin bei Frauen viel mehr Fett verbrennt als derselbe Tropfen Adrenalin bei Männern. Das alles macht Sinn, oder? Es ist absolut sinnvoll, weil Frauen mehr Fett haben, das als Kraftstoff verwendet werden kann. Es wäre sinnvoller, wenn Adrenalin dazu führen würde, dass es mehr verbrennt. Im Grunde genommen wird weniger Katalysator benötigt, um tatsächlich mehr Fett zu verbrennen. Also Keto und Fasten - ein Großteil der Fettverbrennung erfolgt durch Adrenalin. Adrenalin mobilisiert die freien Fettsäuren und schickt sie in die Leber, wo sie in Ketone verpackt werden. Es ist ein einfacher Prozess, der bei Frauen nur Sinn macht.

Wie sich die ketogene Ernährung auf die Schilddrüsenwerte auswirkt

Das andere, worüber wir sprechen, ist Schilddrüse Probleme, richtig? Frauen sind also viel anfälliger für Hypothyreose. Was bedeutet, dass die ketogene Diät einige von ihnen abschreckt. Wenn wir uns jedoch ketogen ernähren, kann es zu einer Abnahme unserer Schilddrüsenwerte kommen, aber möglicherweise zu einer Zunahme der Schilddrüsenempfindlichkeit. Das bedeutet, dass unsere Rezeptoren, obwohl unsere Spiegel niedriger sind, nicht so viel Schilddrüse benötigen, um die Arbeit tatsächlich zu erledigen. Wir haben also tatsächlich unseren Bedarf an so viel Schilddrüse verringert, was sehr, sehr gut für Frauen funktioniert, die möglicherweise eine Schilddrüsenunterfunktion haben, oder? Wie können wir also herausfinden, ob wir im Keto sind, ob wir fasten? Nun, der einfache Weg ist, Ihre zu nutzen Keto-Mojo-Meter, richtig? Genau hier kommt es ins Spiel. Genau hier möchten Sie Ihre Ketone messen, um festzustellen, ob Sie richtig fasten, ob Sie richtig im Keto sind und ob Ihr Körper diese Fette als Kraftstoff verwendet. Speziell für Frauen in diesem speziellen Fall. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Vermutungsarbeit aus der Gleichung herauslassen. Überlassen Sie die Messung dem Messgerät, damit Sie feststellen können, ob Sie mit der ketogenen Ernährung Ihr volles weibliches Potenzial voll ausschöpfen.

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