fbpx

Was sind optimale Ketonwerte?

Veröffentlicht: 2. Juli 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Was sind optimale Ketonwerte?

Hey, es ist Thomas im Auftrag von Keto-Mojo und heute möchte ich Ihnen sagen, wo Ihre Ketonmessungen landen sollten, wenn Sie versuchen, das Beste aus Ihrer ketogenen Ernährung herauszuholen. Es gibt also einige Möglichkeiten, die wir testen können, und ich werde sie alle sehr schnell für Sie auslegen. Sie können den Urinstreifen testen, Sie können mit einem Atemmessgerät testen oder Sie können mit einem Blutmessgerät testen. Der mit Abstand genaueste Weg ist die Verwendung eines Blutmessgeräts, da Sie tatsächlich direkt aus Ihrem Blut ziehen. Sie erhalten gerade Beta-Hydroxybutyrat-Messwerte aus dem Blut. Jetzt ist es außerordentlich wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu testen. Und genau deshalb ist die Verwendung eines Blutmessgeräts wichtig, da Sie genau wissen können, wo Sie sich gerade befinden. Als nächstes möchte ich über die optimale Reichweite sprechen. Dieser optimale Bereich soll zwischen eins und drei liegen.

Warum ist zwischen 1 und 1,5 der optimale Zustand?

Ich werde hier in der Akte sagen, dass ich denke, dass zwischen 1 und 1,5 eine Art optimaler Zustand ist. Das bedeutet, dass Sie genug Ketonkörper produzieren, um wirklich das gewünschte Ergebnis zu erzielen, aber Sie haben nicht zu viel. Sie sehen, wenn Sie anfangen, zu viel Ketone zu haben, könnte dies bedeuten, dass Sie nicht aktiv genug sind. Es könnte bedeuten, dass Ihr Körper die Ketone nicht richtig nutzt, also erschaffen Sie viele davon. Es wird nichts Schlechtes für Sie tun, wenn Sie sich in einem Ernährungszustand der Ketose befinden und Ihr Ketonspiegel hoch ist, aber es bedeutet nur, dass Sie Ihrem Körper wahrscheinlich keine Chance geben, gespeichertes Körperfett ein bisschen mehr zu nutzen . Was also wirklich interessant ist: Wenn Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt nur gespeichertes Körperfett als bevorzugte Ketonquelle verwendet, werden Sie feststellen, dass Ihre Ketonkörper normalerweise im Bereich von 1 Millimol pro Liter liegen. Aber wenn Sie Ihre Fettaufnahme stark erhöhen, werden Sie tiefer in die Ketose eintauchen. Sie werden nicht wie 3 oder 4 Millimol pro Liter sehen, nur wenn Sie fasten. Weil es nicht nur mit Ihrem Körperfett so schnell beschleunigt. Sie werden nur dorthin gelangen, wenn Sie viel Fett konsumieren oder sich in einem tiefen, tiefen, tiefen Hungermodus befinden (oder in einer Ketoazidose, wenn Sie tatsächlich Diabetiker oder Typ-1-Diabetiker sind).

Ihr Körper wird sich daran gewöhnen, Fett als Kraftstoff zu verwenden

Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass Ihre Kalorien wahrscheinlich zu hoch sind, wenn Sie zu viele Ketonspiegel haben, während Sie sich in einem ernährungsbedingten Zustand der Ketose befinden. Sie können wahrscheinlich stehen, um das Fett abzubauen, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, das gespeicherte Körperfett zu verwenden. Lassen Sie mich das etwas einfacher umformulieren. Wenn Sie in Ketose sind, möchten Sie Ihren Körper daran gewöhnen, Fett als Kraftstoffquelle zu verwenden, und Sie tun dies, indem Sie es mit viel Nahrungsfett vorbereiten, das Ihren Ketonspiegel schön hoch macht. Dann entziehen Sie sich vorübergehend der Nahrungsfette, so dass Ihr Körper keine andere Wahl hat, als Fett aus Ihrem Körpergewebe zu suchen und danach zu verlangen. Das ist, wenn Sie anfangen, Fett zu verbrennen und kosmetische Ergebnisse mit Ketose zu haben, was in diesem Bereich von 1 Millimol geschieht.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich im Bereich von 0,5, 0,7 oder sogar nur 1 Millimol befinden. Es geht dir gut, du bist immer noch in einem Ernährungszustand der Ketose. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die verrückten kognitiven Vorteile erst bei etwa 1,5 Millimol pro Liter erhalten. Aber wie können Sie Ihren Ketonspiegel ein wenig erhöhen, wenn Sie die ganze Zeit in diesem Bereich von 0,2 bis 0,3 sitzen? Nun, das erste, was Sie tun sollten, ist, Ihre Fette zu erhöhen. Bevor Sie über eine Verringerung der Kohlenhydrate nachdenken, sollten Sie sich zunächst auf die Fette konzentrieren. Weil es wahrscheinlich ist, dass Sie mit der Kohlenhydrat-Sache gut zurechtkommen. Menschen, die wissen, dass sie einen guten Job machen, sind sehr frustriert, wissen aber nicht, warum sie sich nicht in einem tieferen Zustand der Ketose befinden. Die Fette hoch. Die andere Sache ist, die Übung ein wenig abzubrechen. Dies ist etwas, von dem ich viel zu viel getan habe, als ich mich in einem Zustand der Ketose befand. Ihr Körper verwendet Ketone, was bedeutet, dass es für Ausdauerarbeit optimiert ist. Wenn Sie viel Intervalltraining mit hoher Intensität durchführen oder viel anaerobe Arbeit leisten, bleibt Ihrem Körper keine andere Wahl, als zu versuchen, Glukose zu erzeugen, um diese Aktivitäten zu fördern. Es gewöhnt sich an die Erzeugung von Glukose, baut also Protein ab und erzeugt irgendwie Zucker. Wiederum nicht sagen, dass Sie verschwenden werden, aber Sie werden sich aus der Ketose oder in einem niedrigeren Zustand der Ketose herauswerfen lassen.

Warum Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen sollten

Ich empfehle Ihnen dringend, wann immer möglich zu messen. Wir haben hier im Geschäft ein Sprichwort, und das ist: „Wir vertrauen auf Gott. Alles andere, gib mir Daten. “Für alle da draußen, die ihr Bestes geben, um ihren Körper mit Ketose zu optimieren, stellen Sie sicher, dass Sie die Verwendung eines Ketons nutzen Meter das ist wirklich effektiv. Es ist etwas, das wirklich die Daten liefert, mit denen Sie die beste Entscheidung für Ihr Leben treffen können, je nachdem, wonach Sie suchen. Wie immer sehe ich dich im nächsten Video und klicke auf den Link, um ein bisschen mehr darüber zu erfahren, wie Keto-Mojo dein Leben verändern kann.

cta-booklet

Nicht auf unserer Mailingliste?
Melde dich an und erhalte 3 einfache Gourmet-Keto-Mojo-Abendessen-Rezepte!

Bei Keto-Mojo glauben wir daran, wichtige Neuigkeiten aus der Keto-Community, Wissenschaft und Studien, großartige Keto-Rezepte, Produkte, die wir lieben, und Profile von Menschen, die uns inspirieren, zu teilen.

Treten Sie jetzt unserer Community bei und erhalten Sie 3 exklusive Rezepte, die auf unserer Website nicht zu finden sind.

Show Buttons
Hide Buttons
X