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Keto & #038; Stress

Veröffentlicht: 25. Juli 2019
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Keto & Stress

Die Leute werden dir sagen, dass Keto Stress verursacht, sie werden dir sagen, dass du im Hungermodus bist. Sie können nicht nur Fett essen, Sie können keine Kohlenhydrate loswerden. Du wirst dich verhungern. Was mit Ihrem Cortisolspiegel passieren wird, werden Sie so gestresst sein. Okay, in erster Linie ist das einfach nicht ganz richtig. Aber das ist auch ein bisschen wahr. Sie sehen, wenn Sie zum ersten Mal eine Ketodiät beginnen, werden Sie viele Anpassungen vornehmen. Also muss ich etwas Kredit geben, wo Kredit fällig ist. Leute, die sagen, dass Sie unter Stress stehen werden, sind nicht ganz falsch. Aber der Vorteil ist, wenn Sie einmal gründlich in Ketose sind und eine Weile dort bleiben, sinkt Ihr Stresslevel tatsächlich. Also werden wir alles aufschlüsseln und Ihnen eine legitime Peer-Review-Wissenschaft geben, um es zu unterstützen. Ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und wir sprechen über Keto und Stress.

Die Stressreaktion

Also, das Wichtigste zuerst, wenn Sie zum ersten Mal eine Ketodiät beginnen, ja, Ihr Körper ist an Kohlenhydrate angepasst, und dann reißen Sie sie weg und gehen mit etwas anderem vor. Natürlich wird es ein bisschen Entzugseffekt verursachen, es wird ein bisschen Stressreaktion hervorrufen. Aber es ist nicht das Ende der Welt, es ist nur eine akute Reaktion, wie sie Ihr Körper haben soll. Wenn sich etwas in Ihrem Leben ändert, wird Ihr Körper eine physiologische Reaktion haben, keine große Sache. Es gibt jedoch eine Studie, die im Journal of Physiology and Pharmacology veröffentlicht wurde und acht Personen untersuchte. Diese acht Personen wurden für nur drei Tage entweder einer ketogenen Diätgruppe, einer gemischten Diätgruppe oder einer kontrollierten Diätgruppe zugeordnet. Es war eine sehr schnelle Studie, drei Tage. Und sie wollten die Beta-Hydroxybutyrat-Spiegel messen, sie wollten einige Hormonspiegel messen. Sie wollten freie Fettsäuren messen. Es gibt viele Dinge, die sie messen wollten. Aber am Ende von drei Tagen stellten sie fest, dass die Gruppe, die sich ketogen ernährte, einen Anstieg von V02 Max aufwies, was großartig ist, einen Rückgang des Gesamtinsulins, der sogar noch besser ist. Aber sie hatten einen späteren Anstieg von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Okay, nun, sie hatten all diese Vorteile, aber ja, dort sind die Stresshormone ein wenig gestiegen. Aber hier ist, was wir sehen müssen. Das war nach drei Tagen.

Metabolism Journal Study

Schauen wir uns also eine konkretere Sache an, denn viele Probleme bei Studien insgesamt bestehen darin, dass sie nicht sehr häufig gemessen werden. Wir erhalten also eine Grundlinie und dann ein Endergebnis. Wir schauen nie, was überall los ist. Wir sollten die ganze Zeit unsere Ketone messen. Deshalb bin ich immer ein großer Fan von a Keto-Mojo-Messgerät wenn du zu Hause bist, richtig. Sie können Ihre Ketone jederzeit testen. Aber diese Studien sind eine andere Geschichte. In dieser nächsten Studie wurde untersucht, was passiert, wenn Sie sich mehr an Fett angepasst haben. Denn wenn Sie es nach nur drei Tagen durchhalten, werden Sie feststellen, dass Ihre Stressreaktion tatsächlich abnimmt. Daher wurde diese Studie in der Zeitschrift Metabolism veröffentlicht und es wurden 12 Männer untersucht, die von ihrer normalen Ernährung auf eine ketogene Ernährung umgestellt haben. Also haben sie den Wechsel gemacht. Und dann blieben acht Männer auf einer Kontrolldiät. Und sie haben sie über einen Zeitraum von sechs Wochen gemessen und wollten insgesamt sehen, was passiert ist. Nun, sie fanden am Ende von sechs Wochen heraus, dass die ketogene Gruppe eine signifikante Verringerung der Fettmasse aufwies, keine Überraschung, eine signifikante Zunahme der Muskelmasse, mehr Muskeln, die fantastisch sind, aber sie hatten keine Veränderung in ihrem Glucagon, sie hatten keine Veränderung ihres Cortisols und keine Veränderung anderer Stresshormone, was zeigt, dass sie, sobald sie stabilisiert waren und einmal im Keto waren, in keiner Weise einen negativen Einfluss hatten. Ihre Stresshormone waren genau dort, wo sie sein mussten. Tatsächlich funktionierte alles großartig. Tatsächlich verbesserten sich ihre Schilddrüsenwerte tatsächlich, so dass sich ihr Stoffwechsel wahrscheinlich verbesserte.

Die Beziehung zwischen Natrium und Cortisol

Eine Sache, die Sie beachten müssen, ist Natrium und die Beziehung zu Cortisol. Okay, wir müssen das im Auge behalten, denn wenn Sie sich ketogen ernähren, kann es passieren, dass Ihre Mineralien etwas aufgebraucht sind. Wenn Ihnen Natrium entzogen ist, kann es zu einer Reaktion mit Ihrem Gehirn kommen, bei der der Hypothalamus mehr Corticotropin freisetzendes Hormon freisetzt und die Nebennieren letztendlich mehr Glucocorticoide und damit mehr Cortisol freisetzen. Das einzige Mal, dass Sie in diese Situation geraten können, ist, wenn Sie nicht genug Natrium bekommen. Sie können jedoch jederzeit überwachen, wo Sie sich in Bezug auf Ketone befinden, indem Sie Ihre Ketone messen. Und ob Sie es glauben oder nicht, die Messung Ihrer Ketone wird Ihnen einen guten Indikator für die entzündungshemmenden und stresshemmenden Wirkungen von Keto geben, denn es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die jetzt besagen, dass die ketogene Ernährung im Allgemeinen sehr gut für Stress ist . Es hilft uns, es besser zu handhaben, indem es uns einfach auf die Gamma-Aminobuttersäure-Skala anstatt auf die Glutamat-Skala kippt. Das bedeutet nur, dass unser Gehirn dadurch etwas ruhiger und dann gestärkt wird, was sich natürlich positiv auf den Stress auswirkt. Sie möchten also sicherstellen, dass Sie immer messen, und sicherstellen, dass Sie am richtigen Ort sind. Lassen Sie Ihre Ketone nicht zu niedrig werden und lassen Sie sie letztendlich nicht einmal zu hoch werden. Sie wollen genau an diesem Sweet Spot sitzen. Und Sie tun dies, indem Sie den Goldstandard der Ketonmessung verwenden, der natürlich Keto-Mojo ist. Also, wie immer, lass es hier mit Keto-Mojo eingesperrt, und wir sehen uns im nächsten Video.

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