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Wie die ketogene Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit steigert

Veröffentlicht: 27. Juni 2019
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Wie die ketogene Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit steigert

Inzwischen haben wir alle gehört, wir wissen, dass die ketogene Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Aber wie? Wie macht es das eigentlich in unserem Körper und in unserem Gehirn? Lassen Sie uns in die Fakten eintauchen und genau lernen, warum wir auf die Menge an Ketonen achten sollten, die in unserem Blut sind, damit wir diese verbesserte geistige Leistung erzielen können. Ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und wir werden in die Wissenschaft eintauchen.

Journal of Neurobiology of Aging Study

Das erste, worüber ich sprechen möchte, ist eine Studie, die in einer Zeitschrift veröffentlicht wurde, die als Neurobiology of Aging bekannt ist. In dieser Studie wurde eine Gruppe von 23 Personen untersucht, die an einer kognitiven Beeinträchtigung litten, was bedeutete, dass sie an einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses litten oder nur eine Art kognitiven Rückgang hatten. Sie teilten diese Probanden in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe ernährte sich ketogen und eine Gruppe kohlenhydratreich. Innerhalb von sechs Wochen und am Ende von sechs Wochen haben sie ihr gesamtes Kurzzeitgedächtnis gemessen. Was sie fanden, war, dass die Ketogruppe eine signifikante Verbesserung ihres kurzfristigen verbalen Gedächtnisses hatte.

Was ist verbales Gedächtnis?

Was genau bedeutet das nun? Nun, verbales Gedächtnis ist buchstäblich so, wie es sich anhört. Es ist die Fähigkeit, Informationen zu sammeln, sie im Gehirn zu verarbeiten und sie dann verbal zu artikulieren. Deshalb nennt man sie verbales Gedächtnis. Das verbale Gedächtnis besteht aus drei Komponenten, die wir betrachten müssen. Das erste ist die Kapazität; wie viel Wortschatz Sie erhalten und sammeln können. Dann gibt es Dauer; Wie lange können Sie an diesen Informationen festhalten und wie lange können sie sich in Ihrer Speicherbank befinden? Der dritte ist der Codierungsprozess; Wie gut codieren Sie diese Informationen tatsächlich und machen sie zu einem Teil des Musters Ihres Gehirns, damit Sie diese Informationen wirklich verstehen und verstehen. Wenn wir uns die Studie ansehen, wissen wir, dass sich das verbale Kurzzeitgedächtnis verbessert, und wir können definitiv schließen, dass die ketogene Ernährung uns dort hilft.

Mangel an Fokus und nebligem Gehirn

Es gibt einige andere Komponenten, die wir im Hinblick auf die mentale Leistung betrachten möchten. Das nächste ist eines, mit dem wir alle vertraut sind und das ist Fokus oder Mangel daran. Wir waren alle in einer Situation, in der wir uns einfach nicht konzentrieren können. Wir fühlen uns von fast allem abgelenkt oder wir fühlen uns wie unser Gehirn neblig ist. Nun, oft geschieht dies einfach aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen dem, was als GABA bezeichnet wird, und Glutamat im Gehirn. Dies sind im Grunde zwei Chemikalien, die ständig miteinander kämpfen, aber 90% der synaptischen Prozesse, die in unserem Gehirn ablaufen, erfordern Glutamat. Die meiste Zeit, wenn wir operieren, wenn wir reden, wenn wir lesen, wenn wir sogar Gespräche führen oder sogar viel nachdenken, aktivieren wir diesen Glutamatzyklus, 90% der Zeit. Jegliches überschüssige Glutamat sollte in sogenannte GABA, Gamma-Aminobuttersäure, umgewandelt werden.

Was ist GABA?

Jetzt können Sie sich mit GABA ruhig, kühl und gesammelt fühlen und entspanntere Entscheidungen treffen. Sie können irgendwie rechnen. Je mehr wir gehen und gehen und gehen, desto mehr befinden wir uns in diesem Glutamatzyklus und haben kein überschüssiges Glutamat, das wir in GABA umwandeln können, sodass wir immer mehr gestresst werden. Dies ist ein großes Problem, aber hier kommen Ketone ins Spiel. Sie sehen, dass Ketone dem Gehirn eine zusätzliche Energiequelle geben, was bedeutet, dass sie sich nicht so sehr auf das Glutamat stützen müssen und auf den Ketonen laufen wie eine Art Kraftstoffquelle von Drittanbietern. Daher kann das Glutamat vorgehen und seinen Umwandlungsprozess durchlaufen und zu GABA werden, sodass Sie buchstäblich das Beste aus beiden Welten erhalten. Sie erhalten die Fähigkeit, diese mentale Leistung zu erzielen und diese saubere Energie aus den Ketonen zu gewinnen, während Sie auch mehr von diesem GABA haben können, das Sie ruhig fühlen lässt und es Ihnen ermöglicht, ein guter Anführer zu sein und der zu sein beste Person, die Sie möglicherweise sein können. Ketone helfen dem Gehirn noch mehr. Wenn es um die Mitochondrien geht, die das Energiekraftwerk innerhalb einer Zelle darstellen, haben Studien gezeigt, dass der Hippocampus-Teil des Gehirns tatsächlich genetische Veränderungen in den Mitochondrien aufweist, wenn Ketone vorhanden sind. Dies bedeutet, dass das Gehirn bei der Nutzung von Kraftstoff buchstäblich effizienter wird. Sie verändern buchstäblich die mitochondriale Maschinerie in Ihrem Gehirn.

BDNF ist wie Dünger für Ihr Gehirn

Das Letzte, was wir wirklich behandeln sollten, ist BDNF, ein aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor. BDNF ist wie Dünger für Ihr Gehirn. Es wächst neue synaptische Pfade, es wächst neue Synapsen, es wächst neue Neuronen, es lässt Ihr Gehirn buchstäblich wachsen und größer und stärker werden. Was wirklich cool ist, ist, dass Studien zeigen, dass Ketone tatsächlich die Expression von BDNF auslösen, was bedeutet, dass sie es irgendwie entsperren und es BDNF ermöglichen, seine Arbeit zu erledigen. Kombinieren Sie dies mit den Fokusaspekten, den Veränderungen der mitochondrialen Maschinerie und natürlich dem kurzfristigen verbalen Gedächtnis. Sie haben einen perfekten Sturm geistiger Klarheit und eine sehr gute Eignung, wenn es darum geht, Ihr Gehirn effektiver und effizienter zu nutzen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ketone messen. Auf diese Weise wissen Sie, dass diese Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden, Sie raten nicht nur. Sie können buchstäblich die verwenden Keto-Mojo-Messgerät um dein Blut zu testen und genau herauszufinden, wo du auf dem Spektrum der Ketone stehst. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie essen sollten, was Sie nicht essen sollten, damit Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn optimieren können. Wie immer, halte es hier eingesperrt und wir sehen uns im nächsten Video.

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