fbpx

Glucose-Keton-Index & #8211; GKI & #8211; Das ultimative Maß für die metabolische Gesundheit

Veröffentlicht: 23. April 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glucose Ketone Index - GKI - Das ultimative Maß für die metabolische Gesundheit

Wenn es darum geht, Ihre ultimative Stoffwechselzone zu finden, in der Ihr Körper in einem ketogenen Zustand am meisten gedeiht, müssen Sie sich etwas ansehen, das als GKI, The Glucose Ketone Index, bekannt ist. Es ist eine sehr einfache Formel, aber sie enthüllt viel über unsere Bio-Individualität. Es hilft uns zu verstehen, was für uns funktioniert und was nicht. Es gibt uns ein Gesamtbild davon, wo wir uns in Bezug auf unseren Glukosespiegel in einem Zustand der Ketose befinden. In der Tat ist es ein sehr einfaches Verhältnis, es ist im Grunde nur Ihr Verhältnis von Glukose zu Ketonen. Es gibt jedoch eine einfache Möglichkeit, dies zu messen. Wenn Sie das Keto-Mojo-Messgerät verwenden, kann dies Ihr Leben erheblich erleichtern. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und wir werden das GKI aufschlüsseln und wie Sie es verwenden können, um Ihr Leben voranzutreiben und zu optimieren.

Wer hat das GKI entwickelt und warum?

Okay, als erstes müssen wir uns ansehen, wie der GKI insgesamt entwickelt und betrachtet wurde. Es wurde von einem Arzt namens Dr. Thomas Siegfried entwickelt und er hat mit Krebspatienten, insbesondere Hirntumorpatienten, gearbeitet. Er musste einen Weg finden, um festzustellen, wo diese Patienten gedeihen würden und wo sie die besten Ergebnisse erzielen würden, wenn es um ihren Ketonspiegel ging. Aber er wusste auch, dass wenn sie nur ihre Ketonspiegel messen würden, sie im Laufe des Tages variieren würden. Und wenn er nur ihren Glukosespiegel messen würde, würden diese auch im Laufe des Tages variieren. Der Grund, warum dies bei Hirntumorpatienten so wichtig war, ist, dass Hirntumoren im Großen und Ganzen normalerweise glykolytisch sind, was bedeutet, dass sie sich von dem fermentierbaren Kraftstoff ernähren, der Glukose ist. Er wusste also, dass er diese Tumoren im Wesentlichen verhungern lassen würde, wenn er den Glukosespiegel insgesamt senken könnte. Er wusste auch, dass er, wenn er den nicht fermentierbaren Brennstoff Ketone heraufbrachte, ihre Lebensqualität verbessern und gleichzeitig diese Tumoren verhungern lassen könnte. Es war ihm also sehr, sehr wichtig.

Studie des American College of Nutrition Journal

Es gibt einige Studien, die sich allgemein damit befassen. Eine Studie wurde vom Journal des American College of Nutrition veröffentlicht. Es wurden zwei pädiatrische Patienten mit Hirntumoren untersucht, und es stellte sich im Wesentlichen heraus, dass sie bei einer Senkung des GKI-Spiegels einen reduzierten Kraftstoffgehalt haben würden, der diese Tumoren ernähren würde. In diesem Fall Fluordesoxyglucose, bei der es sich im Grunde um Glucose handelt, die auf bestimmte Weise metabolisiert wird, um letztendlich als Hirntumorbrennstoff zu fungieren. Sie fanden heraus, dass der Gesamtbrennstoff, den diese Tumoren hatten, als der GKI gesenkt wurde, signifikant reduziert war. Im Durchschnitt zwischen diesen Patienten ist der GKI von 27 auf 0,7 auf 1,1 gesunken. Sie möchten, dass Ihr GKI schön niedrig ist. Ein niedriger GKI zeigt an, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel und einen mäßig hohen Ketonspiegel haben.

Nutrition Metabolism Journal Study

Jetzt werde ich genau erklären, wie es zusammenbricht und wie man etwas später in diesem Video berechnet. Es gibt eine andere Studie, die ich mir ansehen möchte und die in der Zeitschrift Nutrition Metabolism veröffentlicht wurde. Diese Studie befasste sich mit einer anderen Art von Krebs. Diese Frau hatte ein Glioblastom, also ist dies wieder ein Gehirntumor, aber alle reagieren unterschiedlich. Was sie mit dieser Patientin gemacht haben, ist, dass sie eine achtwöchige ketogene Diät mit leichter Kalorieneinschränkung gemacht hat. Was sie natürlich fanden, war, dass ihr Gesamt-GKI von Mitte der 30er Jahre bis auf etwa 1,4 gesunken war. Okay, also Erfolg. Sie haben den GKI gesenkt, was bedeutet, dass sie Ketone auf lange Sicht und Glukose auf lange Sicht gesenkt haben, nicht nur zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Interessante ist, dass der Hirntumor nach acht Wochen so stark verkleinert wurde, dass er nicht einmal mehr nachweisbar war. Dann, als sie für ungefähr 10 Wochen wieder Kohlenhydrate und die Ketodiät einnahm, trat der Gehirntumor wieder auf und war wieder nachweisbar.

Die Wissenschaft verstehen

Was bedeutet das für dich? Wenn Sie keinen Hirntumor haben, ist Ihnen das wichtig? Ja, das liegt daran, dass die Wissenschaft, die aus der Krebsgemeinschaft in Bezug auf das GKI stammt, eine ganze Welt für Leistung, für die Optimierung des gesamten Lebens und für die kognitive Gesamtfunktion geöffnet hat, denn jetzt können wir das Gesamtbild betrachten. Lassen Sie mich noch einmal einen Sinn daraus machen. Wenn wir unsere Ketone testen, kann sich dies von Minute zu Minute ändern, da wir kein perfekt unter Druck stehendes System sind, bei dem der Kraftstoff und die Ketone mit der gleichen Geschwindigkeit und dem gleichen Druck durch unseren Körper laufen. Das funktioniert nicht so . Unsere Leber produziert Ketone in diesen Stößen und dann unsere Blutstöße. Wir könnten Ketone messen und sie geben uns nur zufällige Ergebnisse. Nicht zufällig, aber sie können uns Ergebnisse liefern, die innerhalb eines Bereichs liegen, aber im Laufe der Zeit nicht genau gleich sind. Aber wenn wir uns das GKI ansehen, können wir uns ein besseres Bild davon machen, wo etwas funktioniert und wo etwas nicht.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel mit Übung. Übung ist perfekt, denn wenn Sie trainieren, steigt Ihr Glukosespiegel und möglicherweise auch Ihr Ketonspiegel. Aber höchstwahrscheinlich wird Ihr Glukosespiegel steigen und Ihr Ketonspiegel wird ungefähr gleich bleiben. Dies alarmiert die Menschen, aber Tatsache ist, wenn Sie Ihren GKI während Ihres gesamten Trainings tatsächlich betrachten, werden Sie feststellen, dass das Gesamtergebnis Ihres Trainings ungefähr dem entspricht, was es normalerweise wäre habe noch eine gute Menge an Ketonen. Die andere Sache ist, wenn Sie intermittierendes Fasten üben, könnte dies für Sie sehr optimal sein, einfach weil es Sie wissen lässt, wo Sie am meisten Fett verbrennen, wo Sie den meisten Stoffwechseleffekt erzielen. Wenn Ihre Ketone während des Fastens niedrig sind oder Ihre Glukose aufgrund der peripheren Insulinresistenz hoch ist, erhalten Sie keinen so großen Nutzen, Ihr GKI bleibt immer noch hoch. Wenn Sie die Wirkung des Fastens haben möchten, möchten Sie, dass Ihr GKI schön niedrig ist, also ist es sehr leistungsfähig. Wieder mit der Bio-Individualität auch beim Essen. Wenn Sie sich Sorgen machen, etwas zu essen, und es Sie aus dem Keto herauswirft, können Sie etwas essen und es erhöht Ihren Blutzucker, aber Sie stellen möglicherweise fest, dass sich Ihre Ketonspiegel nicht ändern oder dass sie tatsächlich sogar steigen. weil du ein paar Fette gegessen hast.

Wie messen Sie den GKI mit dem Keto-Mojo-Messgerät?

Das GKI gibt Ihnen Ruhe. Es gibt Ihnen ein größeres Bild und hilft Ihnen, diese Stoffwechselzone zu finden. Sehr wichtig, wie messen Sie dies tatsächlich mit Ihrem Keto-Mojo-Messgerät? Nun, was Sie tun möchten, ist, dass Sie Ihren Glukosespiegel messen möchten und dann Ihren Glukosespiegel durch 18 teilen und diese Zahl dann durch Ihren Ketonspiegel teilen. Okay, das bedeutet, dass Sie Ihre Milligramm Deziliter Glukose in Millimol pro Liter umwandeln. Und dann teilen Sie das durch Ketone und es gibt Ihnen Ihr einfaches Verhältnis von Glukose zu Keton. Sie möchten also unter einer 5 liegen. Lassen Sie es uns einfach dort platzieren. Wenn Sie im GKI unter einer 1 liegen, befinden Sie sich in einem therapeutischen Zustand der Ketose. Epilepsie, Anfallsbehandlung, Krebsbehandlung usw. 1 bis 3, Sie befinden sich in einem schönen, tiefen Zustand der Ketose. Dies ist nur für eine optimale Ketonproduktion und Gesamtfunktion großartig. Und bis zu 5 sind Sie immer noch in einem moderaten Ketonbereich, in dem Sie insgesamt ziemlich gut abschneiden. Sobald Sie über 9 Jahre alt sind, haben Sie überhaupt keine Ketose mehr. Es ist also nur eine schönere Art für uns zu schauen. Es ist fast vergleichbar mit unserem A1C, wenn Sie Diabetiker sind. Es gibt Ihnen ein größeres Bild, das uns insgesamt hilft. Während sich die ketogene Gemeinschaft weiterentwickelt und wir beginnen, wissenschaftlichere Wege zu lernen, um unser Leben wirklich zu optimieren, werden wir erkennen, dass es mehr ist, als nur diese eine Zahl zu testen.

Sie können zu Keto-Mojo.com gehen und sie haben die Möglichkeit, Ihre Messwerte in ihren einfachen kleinen GKI-Rechner einzugeben. Sie erhalten alles, was Sie wissen müssen, wenn es darum geht, was Ihr GKI dabei ist Zeitpunkt. Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie es hier bei Keto-Mojo aufbewahren. Lassen Sie dieses Rätselraten aus der Gleichung heraus und beginnen Sie, datengesteuert zu werden, und verwenden Sie ein Keto-Mojo-Messgerät. Wir sehen uns im nächsten Video.

cta-booklet

Nicht auf unserer Mailingliste?
Melde dich an und erhalte 3 einfache Gourmet-Keto-Mojo-Abendessen-Rezepte!

Bei Keto-Mojo glauben wir daran, wichtige Neuigkeiten aus der Keto-Community, Wissenschaft und Studien, großartige Keto-Rezepte, Produkte, die wir lieben, und Profile von Menschen, die uns inspirieren, zu teilen.

Treten Sie jetzt unserer Community bei und erhalten Sie 3 exklusive Rezepte, die auf unserer Website nicht zu finden sind.

Show Buttons
Hide Buttons
X