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Kann Keto helfen, Testosteron zu steigern?

Veröffentlicht: 28. Juni 2019
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Kann Keto helfen, Testosteron zu steigern?

Testosteron und die ketogene Ernährung sind viel enger miteinander verbunden, als die Leute zu denken scheinen. Sehen Sie, es kommt alles auf die gute alte Grundlage des Cholesterins an. Und ob es Ihnen gefällt oder nicht, Cholesterin ist tatsächlich gut für uns. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und wir werden zusammenfassen, wie die Ketodiät tatsächlich dazu beitragen kann, Ihren Testosteronspiegel zu steigern.

Was ist Cholesterin?

Sie sehen, das erste, was wir uns noch einmal ansehen müssen, ist Cholesterin. Cholesterin ist ein sogenanntes Steroidhormon. Jetzt bekommt das Wort Steroid automatisch einen schlechten Ruf, aber in Wirklichkeit ist ein Steroidhormon eine vollkommen gesunde Sache im menschlichen Körper. Cholesterin ist also ein Steroidhormon, und Testosteron ist ein Steroidhormon, und sie werden Steroidhormone genannt, weil sie ein gemeinsames Thema haben. Und das ist der Steroidring, der tatsächlich die molekulare Struktur dieser Hormone ausmacht. Jetzt müssen wir nicht mehr auf den molekularen Abbau, die molekulare Struktur und all das eingehen. Wir werden das für einen weiteren Tag aufheben. Wir möchten über die ketogene Ernährung sprechen und wie sie den Testosteronspiegel erhöht.

Wie wird Cholesterin zu Testosteron?

Also müssen wir uns zuerst ansehen, wie Cholesterin zu Testosteron wird. Sie sehen, Cholesterin wird in etwas umgewandelt, das als Pregnenolon bekannt ist. Pregnenolon ist eine Art Masterhormon, das in verschiedene andere Hormone zerlegt werden kann. Es kann in Östrogen zerlegt werden, es kann in Testosteron zerlegt werden. Es hängt alles von den Umständen ab. Dies geschieht durch ein Enzym namens Cytochrom P450. Das Cytochrom P450 bricht viele Dinge zusammen. Tatsächlich ist es sogar am Alkoholstoffwechsel beteiligt. Aber es spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, den Wurzelkern des Cholesterins zu nehmen, ihn abzubauen und in etwas zu verwandeln, das vom Körper, im Allgemeinen Hormone, verwendet werden kann. Wenn wir uns nun die ketogene Diät ansehen, wird 75% oder ungefähr davon Fette sein, wenn wir unsere Diät betrachten. Wir müssen uns also daran erinnern, dass wir uns, wenn wir unseren gesunden Cholesterinspiegel durch die Ernährung unterstützen, möglicherweise mehr als Grundlage für den Aufbau von Testosteron geben. Das ist also alles eine sehr positive Sache.

Was sind Lipidflöße?

Cholesterin spielt auch eine Rolle in sogenannten Lipidflößen. Diese Lipidflöße tragen nun im Wesentlichen verschiedene Proteine und verschiedene Fette. Und diese Lipidflöße montieren Komponenten für Dinge wie mTOR und IGF. Das bedeutet nun, dass es jemandem hilft, Muskeln aufzubauen, die in direktem Zusammenhang mit Testosteron stehen. Wenn wir also mTOR haben, das für das Säugetierziel von Rapamycin steht, haben wir im Wesentlichen den anabolen Schalter. Wenn mTOR eingeschaltet ist und die mTOR-Signalisierung funktionieren kann, weil wir das gesunde Cholesterin haben, kann das Testosteron im menschlichen Körper tatsächlich die Arbeit erledigen. Es kann tatsächlich Muskeln aufbauen. Es kann tatsächlich Dinge tun. Dies spielt auch bei IGF eine große Rolle. IGF ist eine andere Sache, obwohl es nicht mit Testosteron zusammenhängt, es hängt mit dem gesamten Muskelaufbau zusammen. Und je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Testosteron haben wir im Allgemeinen. Es gibt also eine Art Feedback-System, das dort passiert.

Journal of Strength and Conditioning Research Study

Schauen wir uns nun eine Studie an, in der festgestellt wurde, dass die ketogene Ernährung nicht nur das Cholesterin, sondern auch das Testosteron stark beeinflusst. Daher wurde diese Studie im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht. Es war eine 11-wöchige Studie, die sich mit Menschen befasste, die die traditionelle westliche Diät im Vergleich zu einer ketogenen Diät mit sehr wenig Kohlenhydraten machten. Nun, was sie am Ende von 11 Wochen fanden, war, dass sie einen Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels hatten. Auf den ersten Blick sind die Leute wie Wow, wir wollen diesen Anstieg nicht, obwohl es ein subtiler Anstieg war, geht er immer noch gegen den Strich dessen, was wir normalerweise hören, ist gut. Sie fanden aber auch einen Anstieg des Testosterons um 118 Nanogramm pro Deziliter.

Um Ihnen eine Vorstellung vom Referenzbereich zu geben, wird der allgemeine positive Referenzbereich für Testosteronspiegel zwischen 300 und 900 Nanogramm pro Deziliter liegen. Wenn Sie also in 11 Wochen einen Anstieg von 118 Nanogramm pro Deziliter sehen, ist das ein enormer Anstieg. Das reicht aus, um jemanden, der als niedriges Testosteron gilt, in ein signifikant höheres Testosteron und in einen normalen Bereich zu bringen. Das ist sehr mächtig. Jetzt sahen sie auch, dass der Gesamtinsulinspiegel abnahm. Es könnte also eine Korrelation geben. Sie sehen, die Art und Weise, wie wir dieses Kaninchenloch hinuntergehen können, besteht darin, zu untersuchen, wie Insulin eine Rolle bei der Funktion von Leydig-Zellen spielt. Sie sehen, wir haben Leydig-Zellen, die aus den Hoden kommen. Diese Leydig-Zellen fördern tatsächlich Testosteron. Sie erzeugen Testosteron. Sie sind das Epizentrum, weil es keine bessere Art gibt, es auszudrücken. Nun, es wurde gezeigt, dass Insulinresistenz, wenn wir so viel Insulin ausgesetzt sind, dass wir resistent werden, tatsächlich die Fähigkeit zur Produktion von Leydig-Zellen beeinträchtigen kann. Das bedeutet also, dass das Gehirn immer noch das Signal senden kann, „Hey, Testosteron erzeugen“ zu sagen, aber dann haben die Leydig-Zellen nie die Möglichkeit dazu.

Ketogene Ernährung beeinflusst Testosteron auf zwei Arten

Im Wesentlichen beeinflusst die ketogene Ernährung Testosteron auf zwei Arten. Es beeinflusst es direkt mit dem Grundbrennstoff, den es benötigt, den Cholesterinen, aber es stoppt auch etwas, das normalerweise dem Prozess im Wege steht. Dies ist nur die Spitze des Eisbergs. Wir sehen nur, dass es positive Ergebnisse sind. Wir müssen uns mehr mit der Forschung befassen und warten, bis konkretere Beweise dafür vorliegen, warum dies genau geschieht. Aber alles was wir wissen ist, wenn wir unserem Körper das Fundament geben, das er braucht, dann kann er das machen, was er für ein erfolgreiches, glückliches Leben braucht. Wie immer, lassen Sie es hier bei Keto-Mojo eingeschlossen und stellen Sie beim Testen sicher, dass Sie die Vermutungsarbeit aus der Gleichung herauslassen und Ihre Messung dem überlassen Meter. Wir sehen uns im nächsten Keto-Mojo-Video.

Weitere Informationen zu Keto und Testosteron finden Sie unter Lies hier.

 

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