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Beaumont, Kalifornien

Was war der entscheidende Faktor bei der Umstellung auf Keto?

Ich sehe ein Bild von mir aus den Ferien, das mir nicht gefallen hat. Ich fühlte mich zu dieser Zeit in meiner Haut unwohl und wusste, dass ich etwas tun musste, aber es fehlte mir an Inspiration und ich wusste genau, wo ich anfangen sollte. Ich verfolgte schon seit einiger Zeit einen inspirierenden Keto-Instagram-Account und liebte all ihre Essenspostings. Als ich ihren Post über ihre Keto-Herausforderung „New Year / New You“ sah, entschied ich mich dann und da, das war mein Zeichen!

Sehen Sie dies als eine Änderung des Lebensstils / langfristig?

Absolut und von ganzem Herzen !! Ich werde die ganze Zeit gefragt, ob ich das für den Rest meines Lebens tun kann und ich kann das Wort „Ja“ nicht schnell genug aus meinem Mund bekommen! Warum sollte ich mich wieder unwohl in meiner Haut und Kleidung fühlen wollen, wenn ich genau das Gegenteil fühlen und erstaunliche Lebensmittel essen kann?! Die Keto-Community ist unglaublich und es sollte keinen Grund geben, warum ein Rezept nicht keto-fied gemacht werden kann, so dass Sie nie das Gefühl haben, etwas zu verpassen!

Wie lange bist du schon Keto und was sind einige der Vorteile für Gesundheit und Lebensstil, die du Keto zuschreibst?

Ich habe im Sommer 2016 mit dem begonnen, was ich für Keto hielt. Wie sich herausstellte, nannten sie das „faules Keto“. Ich verlor anfangs ungefähr 10 Pfund, aber es blieb nicht aus. Ich hatte keine Ahnung, wie ich meine Makros bestimmen sollte, und ich hatte keine Ahnung, wo ich Unterstützung suchen sollte. Ich hatte viele Monate lang viele verschiedene Keto-Food-Blogger auf Instagram verfolgt und nur irgendwie nachgeahmt, was sie gegessen hatten. Ich habe weder Fett noch Kalorien nachverfolgt und war mir sicher nicht bewusst, welche Auswirkungen das Überessen von Protein hatte. Seit ich die Unterstützung für diese Herausforderungen gefunden habe, weiß ich, wie ich meine Makros nachverfolgen kann, wie ich feststellen kann, wann mein Körper in Ketose ist, und die geistige Klarheit, die ich im Laufe des Tages habe, übertrifft das, was ich mir erhofft hatte!

Wie hat sich Keto auf Ihre Trainingsroutine ausgewirkt? Gab es Änderungen / Anpassungen, die Sie vornehmen mussten?

Ich mache Crossfit seit Dezember 2013 und habe mich immer als stark und sportlich angesehen. Normalerweise würde ich vor und während des Trainings ein Pre-Workout-Getränk verwenden und gleich danach ein Protein-Getränk einnehmen. Ich fühlte mich gut, fühlte mich aber nicht gut. Als ich dem faulen Keto folgte, bemerkte ich, dass ich nicht die Ausdauer hatte, die ich gewohnt war, und wenn ich jetzt zurückblicke, merke ich warum. Ich habe nicht das Fett konsumiert, das ich brauchte, um meinen Körper zu erhalten, und ich war nicht so fett geworden wie jetzt. Im März 2018 hatte ich mich für die Teilnahme am Baker to Vegas Relay-Rennen angemeldet und mein Teil des Rennens sollte 7,5 Meilen betragen. Dies wäre die längste Zeit gewesen, die ich jemals in meinem Leben gelaufen bin. Ich recherchierte, bekam Hilfe auf Instagram und fing an, fette Schüsse als Treibstoff zu verwenden. Ich beendete meinen Teil des Rennens ohne Probleme und lief genauso schnell wie in den Vorjahren mit weniger Kilometern. Als ich fertig war, war ich nicht wackelig, ich hungerte nicht und ich fühlte mich definitiv nicht so heruntergekommen wie in den vergangenen Jahren, als ich meinen Körper vor dem Training nicht richtig betankte. Seit ich schlauer in Bezug auf Keto bin und verstehe, was Ketose für meinen Körper bedeuten kann, sind meine Workouts genauso stark, wenn nicht sogar stärker als zuvor. Meine Ausdauer ist großartig (zum Beispiel habe ich gerade am Memorial Day das WOD „Murph“ absolviert und meine Zeit von letztem Jahr auf dieses Jahr um mehr als 6 Minuten verkürzt). Ich habe mich nie stärker gefühlt als seit meiner Ketoreise.

Wie verfolgen Sie Ihre Ketonwerte? Wie oft verfolgst du? Ist das für Ihren Lebensstil von Vorteil?

Ich verfolge meine Ketonwerte mit meinem Keto-Mojo-Messgerät. Ich finde es absolut toll, dass ich sehen kann, wie mein Körper auf die Lebensmittel reagiert, die ich esse, und jederzeit weiß, wo ich mich in meiner Fettverbrennung befinde. Normalerweise teste ich ein- bis zweimal am Tag, manchmal mehr, manchmal weniger. Ich habe gleich nach dem Aufwachen mit dem Testen begonnen, um zu sehen, wie sich die Lebensmittel der vergangenen Nacht auf mich ausgewirkt haben. Wenn ich am selben Tag erneut teste, werde ich vor dem Mittagessen testen, um zu sehen, wo ich bin, und dann ungefähr eine Stunde, nachdem ich mein Mittagessen gegessen habe. Ich bin der festen Überzeugung, dass das Testen meines Ketonspiegels für meinen Lebensstil von Vorteil ist. Wissen ist Macht und das Wissen darüber, wie mein Körper funktioniert, ist so großartig!

Was ist der einzige Ratschlag, den Sie jemandem geben würden, der gerade erst anfängt?

Gib der Sache Zeit. Vertraue dem Prozess und deinem Körper. Wir sind eine Nation von Menschen, die sofortige Befriedigung und Ergebnisse mögen. Wir sind immer auf der Suche nach einer schnellen Lösung, um unseren Körper in Form zu bringen und Gewicht zu verlieren. Ich habe während meiner sechsmonatigen Reise mit vielen Menschen über Keto gesprochen und sie scheinen alle sehr fasziniert zu sein, aber wenn ich ihnen sage, wie lange ich gebraucht habe, um meine 20 Pfund oder die Lebensmittel, die ich nicht esse, oder die zu verlieren Wenn ich mich auf den Erfolg vorbereite, entscheiden sie schnell, dass dies nicht in ihrem besten Interesse ist. Ich sage allen: „Das funktioniert bei mir. Es funktioniert vielleicht nicht auf die gleiche Weise für Sie, aber finden Sie Ihren glücklichen Platz mit Essen und tun Sie, was für Sie funktioniert! “

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