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Wenn Sie von der ketogenen Diät im Zusammenhang mit der Behandlung oder Beseitigung von Entzündungen im Körper gehört haben, gibt es einen guten Grund: Die ketogene Diät ist eine von Natur aus entzündungshemmende Diät. Wenn Sie eine Ketodiät einhalten, reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat- / Zuckeraufnahme. Wenn Sie das tun, reduzieren Sie Lebensmittel, die Entzündungen füttern. In der Tat ist eines der ersten Dinge, die passieren, wenn Sie sich in eine ketogene Diät einleben, dass Sie schnell etwas Anfangsgewicht verlieren. Das heißt, Sie verabschieden sich von dem Aufblähen, das mit Entzündungen einhergeht. Aber Keto und Entzündungen haben noch mehr zu bieten, und wir untersuchen alles hier. 

Was ist eine Entzündung?

Eine Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen und Infektionen. Die weißen Blutkörperchen und Substanzen des Körpers, die sie produzieren, werden in den Körper freigesetzt, um Organismen, Bakterien, Viren und alles zu bekämpfen, was Ihr Körper als Bedrohung erachtet. Und während dies ein sehr kritischer Prozess ist, um uns gesund zu halten, kann zu viel Entzündung Probleme im Körper verursachen, einschließlich Muskel- und Gelenkschmerzen, Rötung, Schwellung, Steifheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und mehr. Schlimmer noch, immer mehr Krankheiten und Störungen werden mit Entzündungen in Verbindung gebracht, darunter Alzheimer, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Parkinson, um nur einige zu nennen.

Wenn Sie über Entzündungen sprechen, können Sie NLRP3-Inflammasomen nicht auslassen. NLRP3-Inflammasomen sind eine Gruppe von Proteinkomplexen, die gebildet werden, um Immunantworten auf mikrobielle Infektionen und Zellschäden zu vermitteln. NLRP3 spielen eine wichtige Rolle bei der angeborenen Immunität. Dies ist unsere Fähigkeit, Krankheitserreger (Bakterien, Pilze und Viren) abzuwehren, denen wir bisher noch nie ausgesetzt waren. Es ist unsere erste Verteidigungslinie, um unseren Körper vor Bedrohungen von außen zu schützen. Und seit seiner Entdeckung im Jahr 2002 ist NLRP3 aufgrund seiner vermuteten Beteiligung an mehreren Autoimmunerkrankungen (Lupus, rheumatoide Arthritis, systemische Sklerose und entzündliche Darmerkrankungen) zu einem wichtigen Thema bei der Behandlung von Entzündungen geworden. Es gibt neue und laufende Forschungen zum Prozess der Aktivierung und Regulierung von NLRP3-Inflammasomen durch Makrophagen-Therapie (Makrophagen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die Krebs und andere unerwünschte Zellen fressen), um die Dysregulation zu lindern, die zu Autoimmunerkrankungen, chronischen Entzündungen und Stoffwechselerkrankungen führt. (Eine Dysregulation führt im Allgemeinen zu einem Ungleichgewicht der proinflammatorischen Zytokine, und die aktivierten NLRP3-Inflammasomen überwachen und regulieren die proinflammatorischen Zytokinspiegel.)

Wie hilft die ketogene Diät bei Entzündungen?

Wie bereits erwähnt, ist die ketogene Ernährung in vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln von Natur aus hoch. Es ist auch frei von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen. Überzeugen Sie sich selbst von den beiden folgenden Listen, in denen viele entzündungshemmende Lebensmittel und Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, hervorgehoben werden. 

Entzündungshemmende Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel helfen bei der Bekämpfung übermäßiger Entzündungen.

  • Eier
  • Olivenöl
  • Avocados
  • Avocadoöl
  • Fetthaltiger Fisch (Thunfisch, Lachs, Hering)
  • Spinat
  • Mangold
  • Collards
  • Grünkohl
  • Blumenkohl
  • Brokkoli

Entzündliche Lebensmittel 

Es reicht nicht aus, nur die guten Sachen zu essen. Sie profitieren auch davon, wenn Sie die unten aufgeführten schlechten Dinge vermeiden. Alle Artikel sind bei einer ausgewogenen ketogenen Ernährung ausgeschlossen.

  • Zucker
  • Verarbeitete Körner (Weizen, Reis, Gerste)
  • Stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Butternusskürbis)
  • Früchte mit hohem Fruchtzuckergehalt (Bananen, Ananas, Orangen)
  • Maisöl
  • Distelöl
  • Sojaöl
  • Verarbeitete Lebensmittel

Die Rolle, die Ketone bei der Bekämpfung von Entzündungen spielen

Wenn Sie eine ketogene Diät richtig einhalten, befinden Sie sich in einem konstanten Zustand der Ketose. Das bedeutet, dass Ihr Körper das Keton BHB (Beta-Hydroxybutyrat) produziert, das hat bewiesen mit der Aktivierung von Genen verbunden sein, die sich verbessern Mitochondrienfunktion und verringern oxidativen Stress. Ketose aktiviert auch die AMPK-Weg (aktivierte Proteinkinase), das bei der Regulierung der Energie und der Hemmung der Entzündung hilft Nf-kB-Wege. (Nf-kB steht für die Kernfaktor Kappa-Leichtketten-Enhancer von aktivierten B-Zellen; Es ist ein Proteinkomplex, der die Transkription von DNA, die Zytokinproduktion und das Überleben der Zellen steuert. Daher ist die Hemmung der Entzündung dieser Wege für die Zellgesundheit wichtig.)

Chronische Entzündungen und oxidativer Stress werden als zwei Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen angesehen Untersuchungen zeigen, dass das Vorhandensein von Ketonen die Neuroinflammation senken kann. 

Es gibt auch überzeugendere Statistiken. Hightech-Gesundheitsunternehmen VirtaHealth führte eine Reihe klinischer Studien zu Ernährungsketose und chronischen entzündlichen Erkrankungen durch. In einer Studie zählen sowohl die weißen Blutkörperchen als auch C-reaktives Protein (CRP) waren in der ketogenen Diätgruppe im Vergleich zur Gruppe der üblichen Pflege nach ein und zwei Jahren Nachuntersuchung dramatisch reduziert. Insbesondere war die Verringerung des CRP in der ketogenen Diätgruppe nach einem Jahr in ihrer Größenordnung (35 bis 40 Prozent) vergleichbar mit der, die mit dem wirksamsten Statin-Medikament beobachtet wird. Im Gegensatz zum Statin, das sich hauptsächlich auf CRP zu konzentrieren scheint und keinen Einfluss auf die Anzahl der weißen Blutkörperchen hat, wirkt sich die Ernährungsketose auf beide aus (Senkung von WBC und CRP) und bietet einen ausgewogeneren Effekt auf das Netzwerk interagierender bioaktiver Komponenten, die die Entzündung beeinflussen.

Das letzte Wort

Insgesamt hat die ketogene Ernährung viele entzündungshemmende und immunologische Vorteile, die dazu beitragen können, chronischen Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern und viele Autoimmunerkrankungen und ihre Symptome zu lindern. Da die Vorteile für einige möglicherweise lebensverändernd sind, sollten Sie mit Ihren Ärzten besprechen, wie die ketogene Diät Ihnen helfen kann, Ihre eigene Entzündung zu behandeln, auch als Vorsichtsmaßnahme. Die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrate, die Einbeziehung guter gesunder Fette (denken Sie an Avocado, Kokos- und Olivenöl) und die Vermeidung von Zuckerzusatz sind die ersten Schritte, um eine optimale Gesundheit zu ermöglichen. Bei richtiger Anwendung ist Keto ein Lebensstil, bei dem Sie sich besser als je zuvor fühlen.

 

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Verweise

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