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Komplettes Keto: Ein Leitfaden zur Verwandlung Ihres Körpers und Ihres Geistes für das Leben ist das Buch, an das man sich wenden kann, wenn Sie haben Probleme, sich auf die ketogene Ernährung festzulegen, oder möchten einfach nur eine umfassende Ressource für den besten Einstieg in einen Keto-Lebensstil. Hier kombiniert der Autor und Personal Trainer Drew Manning inspirierende wissenschaftliche Entdeckungen über die Vorteile des ketogenen Lebensstils mit einem personalisierten 30-Tage-Programm, um jegliche Unsicherheit über den Eintritt und die Aufrechterhaltung der Ketose zu beseitigen. Zusammen mit konkreten Fakten und Tipps, die New York Times Bestsellerautor von Fit2Fat2Fit beinhaltet emotionale Unterstützung und praktische Anleitung, die von Meditation bis zur Zubereitung von Mahlzeiten reicht, um den Keto-Erfolg sicherzustellen. 

Über den Autor

Bekannt für seine Fit2Fat2Fit Experiment, Personal Trainer, Drew Manning, wurde viral, als er 75 Pfund zunahm und verlor, so dass er sich auf die Notlage seiner Gewichtsverlust Kunden beziehen konnte. Auf seiner vielbeachteten Reise 2011, die zu seinem ersten Buch führte, wurde Manning ein Guru in allen Keto-Dingen und folgt auch heute noch der Diät. Er leitet nicht nur eine große Social-Media-Community und einen Keto-Podcast, der regelmäßig neue und erfahrene Keto-Diätetiker unterstützt, sondern unterhält auch ein Netzwerk von Kunden.

Was ist da drin

Schließe Keto ab ist seinem Namen treu. Auf einer mehr als 300-seitigen, umfassenden Untersuchung des Keto-Lebensstils werden die Grundlagen der ketogenen Ernährung und die bestmögliche Bewältigung des einschüchternden Übergangs durch Lebensmittel und Lebensstil ausführlich behandelt. 

Das Buch definiert die ketogene Ernährung, entlarvt Mythen, zerlegt Makros und umreißt die Vorteile von Keto von Tag 1 bis Tag 30 und darüber hinaus. Es enthält köstliche und nahrhafte Rezepte, die von Drews Phat Coffee (seiner Version von Bulletproof Coffee) und dem Keto Flu Killer (einem infundierten Elektrolytgetränk) bis zu ketofreundlichen Salaten, Rührei und Steakplatten reichen. Um niemanden auszulassen, bietet Manning Modifikationen und Mahlzeitentipps für Vegetarier und Veganer an. Es enthält sogar einen empfohlenen Fitnessplan mit Übungsdemos und der Wichtigkeit positiver Affirmationen und Meditation. 

Was du lernen wirst 

Drew Manning ist ein Meister im Keto-Händchenhalten. Seine Führung ist mit einem Wort von ganzem Herzen. Im Schließe Keto abSie werden lernen, wie Sie die Diät in 30 Tagen beginnen können (was mit einem 24-Stunden-Fasten beginnt und endet). Nach seinem 30-tägigen Keto-Start startet Manning die verschiedenen Wartungsmodi (gezieltes, zyklisches und intermittierendes Keto) und ermutigt die Leser, Keto in ihrem Leben zu behalten, wie sie es für richtig halten. Jeder, der an Mannings Programm teilnimmt, wird lernen, dass die Anwendung der ketogenen Diät nicht nur beim Abnehmen hilft, wenn dies Ihr Ziel ist, sondern auch die Gehirnfunktion, die geistige Schärfe, die körperliche Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessert, was oft unbekannte Vorteile sind . 

Was wir mögen

Das Buch enthält zahlreiche positive Testimonials und Vorher-Nachher-Fotos von Mannings Kunden, die ein realistisches Bild seines Engagements für die Ernährung und seiner Einzelarbeit liefern. Mannings Gesprächston im gesamten Buch ist positiv, informativ und nachvollziehbar. Er empfiehlt auch, was wir als wahr kennen: das Blutuntersuchungen sind der Goldstandard für die Prüfung von Ketonen und Blutzucker. Außerdem weckt seine Stimme Vertrauen, während seine schnellen Stöße und Popkultur-Referenzen ein paar Kichern auf dem Weg hervorrufen.

Raum für Verbesserert

Obwohl dieses Buch die Bandbreite abdeckt, gibt es ein wichtiges Thema, das einige Aufmerksamkeit gebrauchen könnte: Ketofrauen und Menstruationszyklen. Oft wird zu Beginn des Ketos die Zeit des Monats einer Frau beeinflusst. Während dieses Thema von Manning nicht behandelt wird (er behandelt kurz Schwangerschafts-, Still- und Hormonstörungen), ist es wichtig zu beachten, dass die mit Keto verbundenen Ernährungsumstellungen einen direkten Einfluss auf die monatliche Menstruation einer Frau haben können. Obwohl dies nicht unbedingt besorgniserregend ist, hilft es weiblichen Ketodiätern, diesen Leckerbissen zu kennen, sodass sie nicht überrascht sind, wenn vorübergehend größere Zyklusänderungen auftreten. 

Das letzte Wort

Wir empfehlen Schließe Keto ab als zuverlässige und vertrauenswürdige Ressource für Menschen, die einen ketogenen Lebensstil anstreben, sowie für Menschen, die sich auf dem Zaun befinden. Dieser Leitfaden wird Sie durch wissenschaftliche Fakten mit Zuversicht von den Vorteilen der Ernährung und einem konkreten Erfolgsplan überzeugen.

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