Warum Keto ideal für Frauen ist
Tatsächlich gibt es einige ziemlich solide Gründe, warum Frauen sich wirklich über die ketogene Ernährung auszeichnen können. Um nicht zu sagen, dass Männer nicht können, aber Frauen tatsächlich physiologisch, haben einige Vorteile, die es so machen, dass sie Fett möglicherweise sogar besser als Männer als Kraftstoffquelle nutzen können. Ich werde em & #8217 brechen. Nieder. Ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und heute brechen wir die Wissenschaft der Frauen und die Keto-Diät zusammen.
Frauen haben einen höheren Prozentsatz der gesamten Fettmasse
Im Grunde genommen haben Frauen einen höheren Prozentsatz der gesamten Fettmasse als Männer. Grundsätzlich werden Frauen mehr wie 12,51 TP1 Prozent ihrer Gesamtmasse Fett sein. Während Männer wie drei bis fünf sein könnten. Okay. Nun, das ist nicht Prozent Körperfett, das sind Prozent Masse, oder? Wenn wir es so betrachten, ist es tatsächlich sinnvoll, dass der weibliche Körper Fette ein bisschen effizienter nutzt. Nun ist die Theorie im Allgemeinen, dass Frauen ein bisschen mehr Körperfett haben, um mit der Geburt umzugehen. Aber es macht auch Sinn, wenn wir es vom Standpunkt der Oxidation aus betrachten. Hier ist also, was ich meine, eine Studie, die im Journal of Medical and Science in Sports and Exercise veröffentlicht wurde. Und es wurde untersucht, wie Frauen Kraftstoff verbrauchen. In diesem besonderen Fall während des Trainings, aber es wird immer noch nur in den Alltag übersetzt. Sie fanden heraus, dass Frauen Lipide signifikant besser oxidieren als Männer und tatsächlich viel weniger Kohlenhydrate verbrauchen als Männer. Ein weiblicher Körper nutzt also beim Sport tatsächlich das, was als Beta-Oxidation bezeichnet wird, und mobilisiert tatsächlich Fett und verwendet Fett für Energie, mehr als dies ein Mann tun würde.
Grundlegendes zum intramyozellulären Triglyceridgehalt
Zusätzlich wurde festgestellt, dass Frauen einen höheren Gehalt an intramyozellulären Triglyceriden aufweisen. Das ist wirklich cool, weil dies das Fett ist, das in den Muskeln vorkommt und das leicht als Kraftstoff verwendet wird. Da sie bereits einen höheren Fettanteil im Muskel haben, deutet dies darauf hin, dass ihr Muskelgewebe in den Zellen mit viel größerer Wahrscheinlichkeit Fett als Kraftstoffquelle nutzt. Auch dies alles macht Sinn mit Keto, oder? Wir möchten, dass unser Körper an die Verwendung von Fett als Kraftstoff angepasst wird. Und es ist, als ob der weibliche Körper schon mehr ist Fett angepasst als der männliche Körper. Die andere Sache ist, dass Frauen weit weniger Leucinoxidation haben. Das Coole ist also, dass sie weniger Muskeln verbrennen und weniger Muskeln verschwenden.
Nun, wenn wir es von einem evolutionären Standpunkt aus betrachten, könnte dies einen Sinn ergeben, oder? Wir blicken in die Vergangenheit zurück und die Frauen waren normalerweise diejenigen, die die langen Strecken gingen, etwas große Lasten trugen und Kinder trugen, als würden sie von Dorf zu Dorf wandern. Während Männer mehr anaerobe schnelle Ausbrüche haben würden, wo sie auf die Jagd gehen würden und solche Dinge tun würden. Es ist also sinnvoller, dass Frauen einen langsameren, oxidierenden und fettverbrennenden Prozess haben als Männer, die eine kohlenhydratreichere, schnell wirkende und schnellere Energiereaktion haben, oder?
Journal of Applied Physiology Study
Wenn wir jetzt zusätzlich eine Studie machen, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, stellen wir fest, dass Adrenalin bei Frauen mehr Fett verbrennt als bei Männern. Jetzt ist es wichtig zu wissen, dass Adrenalin ein wichtiger Treiber für hormonsensitive Lipase ist, damit die eigentliche Fettverbrennung bei Männern und Frauen stattfindet. Aber es kommt einfach so vor, dass ein Tropfen Adrenalin bei Frauen viel mehr Fett verbrennt, als derselbe Tropfen Adrenalin bei Männern, wenn wir es in eine einfache Analogieform oder eine einfache Form wie diese bringen. Das alles macht Sinn, oder? Da Frauen mehr Fett haben, das als Kraftstoff verwendet werden kann, ist es sinnvoller, wenn das Adrenalin dazu führt, dass es mehr verbrennt. Im Grunde genommen wird weniger Katalysator benötigt, um tatsächlich mehr Fett zu verbrennen. Also Keto und Fasten & #8211; Ein Großteil der Fettverbrennung erfolgt durch Adrenalin. Adrenalin mobilisiert die freien Fettsäuren und schickt sie in die Leber, wo sie in Ketone verpackt werden. Dies ist ein einfacher Vorgang, der nur für Frauen sinnvoll ist.
Wie sich die ketogene Ernährung auf die Schilddrüsenwerte auswirkt
Nun ist die andere Sache, über die wir sprechen Schilddrüse Probleme, richtig? Frauen sind also viel anfälliger für Schilddrüsenunterfunktion. Was bedeutet, dass die ketogene Diät einige von em & #8217; aus. Wenn wir uns jedoch ketogen ernähren, kann es zu einer Abnahme unserer Schilddrüsenwerte kommen, aber möglicherweise zu einer Zunahme der Schilddrüsenempfindlichkeit. Dies bedeutet, dass unsere Rezeptoren trotz eines niedrigeren Spiegels nicht so viel Schilddrüse benötigen, um die Arbeit tatsächlich zu erledigen. Wir haben also unseren Bedarf an Schilddrüsenerkrankungen gesenkt, was sehr, sehr gut für Frauen geeignet ist, die möglicherweise unter einer Schilddrüsenerkrankung leiden, oder? Wie können wir also herausfinden, ob wir im Keto sind, wenn wir fasten? Nun, der einfache Weg nutzt Ihre Keto-Mojo-Messgerät, Recht? Genau hier setzt es an. Es ist genau dort, wo Sie Ihre Ketone messen möchten, um festzustellen, ob Sie richtig fasten, ob Sie richtig im Keto sind und ob Ihr Körper diese Fette als Treibstoff verwendet. Speziell für Frauen in diesem speziellen Fall. Stellen Sie also sicher, dass Sie das Rätselraten nicht in die Gleichung einfließen lassen. Überlassen Sie die Messung dem Messgerät, damit Sie feststellen können, ob Sie mit der ketogenen Diät wirklich Ihr volles weibliches Potenzial ausschöpfen.
