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Was sind optimale Ketonwerte?

Veröffentlicht: 2. Juli 2018
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Was sind optimale Ketonwerte?

Hey, es ist Thomas im Namen von Keto-Mojo und heute möchte ich Ihnen sagen, wo Ihre Ketonmessungen landen sollten, wenn Sie versuchen, das Beste aus Ihrer ketogenen Ernährung herauszuholen. Es gibt also einige Möglichkeiten, die wir testen können, und ich werde sie alle sehr schnell für Sie auslegen. Sie können den Urinstreifen testen, Sie können mit einem Atemmessgerät testen, oder Sie können mit einem Blutmessgerät testen. Die mit Abstand genaueste Methode ist die Verwendung eines Blutmessgeräts, da Sie tatsächlich direkt aus Ihrem Blut ziehen. Sie erhalten direkt Beta-Hydroxybutyrat-Werte aus dem Blut. Jetzt ist es außerordentlich wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu testen. Genau aus diesem Grund ist die Verwendung eines Blutmessgeräts wichtig, da Sie eine genaue Übersicht darüber erhalten, wo Sie sich gerade befinden. Als nächstes möchte ich über die optimale Reichweite sprechen. Diese optimale Reichweite soll zwischen eins und drei liegen.

Warum ist zwischen 1 und 1,5 der optimale Zustand?

Ich werde auf der Aufzeichnung hier sagen, dass ich denke, dass zwischen 1 und 1,5 Art des optimalen Zustands ist. Das bedeutet, dass Sie genug Ketonkörper produzieren, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, aber Sie haben nicht zu viel. Sie sehen, wenn Sie anfangen, zu viel Keton zu haben, könnte dies bedeuten, dass Sie nicht aktiv genug sind. Dies kann bedeuten, dass Ihr Körper die Ketone nicht richtig nutzt und Sie daher eine Menge Ketone herstellen. Wenn Sie sich in einem ernährungsphysiologischen Zustand befinden und Ihr Ketonspiegel hoch ist, wird dies Ihrem Körper wahrscheinlich keine Chance geben, gespeichertes Körperfett ein wenig zu verwerten bisschen mehr. Wenn Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt nur gespeichertes Körperfett als bevorzugte Ketonquelle verwendet, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Ketonkörper normalerweise im Bereich von 1 Millimol pro Liter befinden. Aber wenn Sie Ihre Fettaufnahme stark erhöhen, ist dies der Fall, wenn Sie tiefer in die Ketose eintauchen. Sie werden nicht wie 3 oder 4 Millimol pro Liter sehen, wenn Sie gerade fasten. Weil es nicht nur mit Ihrem Körperfett so schnell beschleunigt. Sie werden nur dann dorthin gelangen, wenn Sie viel Fett konsumieren, oder Sie befinden sich in einem tiefen, tiefen, tiefen Hungermodus (oder Ketoazidose, wenn Sie ein tatsächlicher Diabetiker oder Typ-1-Diabatiker sind).

Ihr Körper wird sich daran gewöhnen, Fett als Kraftstoff zu verwenden

Was bedeutet das? Es bedeutet, dass wenn Sie einen zu hohen Ketonspiegel haben, während Sie sich in einem Ernährungszustand der Ketose befinden, Ihre Kalorien wahrscheinlich zu hoch sind. Sie können wahrscheinlich stehen, um das Fett zurückzunehmen, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, das gespeicherte Körperfett zu verwenden. Lassen Sie mich das etwas einfacher formulieren. Wenn Sie sich in einer Ketose befinden, möchten Sie Ihren Körper an die Verwendung von Fett als Kraftstoffquelle gewöhnen, und Sie tun dies, indem Sie es mit viel Nahrungsfett vorbereiten, das Ihren Ketonspiegel schön hoch hält. Dann berauben Sie sich vorübergehend der Nahrungsfette, so dass Ihr Körper keine andere Wahl hat, als nach Fett aus Ihrem Körpergewebe zu suchen und es zu begehren. Das ist, wenn Sie anfangen, Fett zu verbrennen und kosmetische Ergebnisse mit Ketose zu haben, was bei diesem 1-Millimol-Bereich geschieht.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich im Bereich von 0,5, 0,7 oder sogar nur 1 Millimol befinden. Es geht Ihnen gut, Sie befinden sich immer noch in einem Ernährungszustand mit Ketose. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die verrückten kognitiven Vorteile erst dann nutzen, wenn Sie bei etwa 1,5 Millimol pro Liter sind. Aber wie können Sie Ihren Ketonspiegel ein wenig erhöhen, wenn Sie die ganze Zeit in diesem Bereich von 0,2 bis 0,3 sitzen? Nun, das erste, was Sie tun sollten, ist tatsächlich Ihre Fette zu erhöhen. Bevor Sie über eine Verringerung der Kohlenhydrate nachdenken, sollten Sie sich zunächst auf die Fette konzentrieren. Weil Sie wahrscheinlich mit der Sache mit den Kohlenhydraten gut zurechtkommen. Menschen, die wissen, dass sie gute Arbeit leisten, sind sehr frustriert, wissen jedoch nicht, warum sie sich nicht in einem tieferen Zustand der Ketose befinden. Hoch die Fette. Die andere Sache ist, sich ein wenig von der Übung zurückzuziehen. Dies ist etwas, was ich viel zu oft gemacht habe, als ich in einem Zustand der Ketose war. Ihr Körper verwendet Ketone, was bedeutet, dass es für Ausdauerarbeit optimiert ist. Wenn Sie viel intensives Intervalltraining absolvieren oder viel anaerobe Arbeit leisten, hat Ihr Körper keine andere Wahl, als Glukose zu erzeugen, um diese Aktivitäten zu fördern. Es ist gewöhnungsbedürftig, Glukose zu erzeugen, daher baut es Protein ab und es erzeugt irgendwie Zucker. Auch hier wird nicht gesagt, dass Sie sich vergeuden werden, aber Sie werden sich aus der Ketose oder in einem niedrigeren Ketosestatus rausschmeißen lassen.

Warum sollten Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen?

Ich empfehle Ihnen dringend, wann immer möglich zu messen. Wir haben hier im Geschäft ein Sprichwort, und das ist & #8217; s & #8220; Wir vertrauen auf Gott. Alles andere, gib mir Daten. & #8221; Stellen Sie für alle, die ihr Bestes geben, um ihren Körper mit Ketose zu optimieren, sicher, dass Sie die Vorteile eines Ketons nutzen Meter das ist wirklich effektiv. Es ist etwas, das wirklich die Daten liefert, die Sie verwenden können, um die beste Entscheidung für Ihr Leben zu treffen, je nachdem, wonach Sie suchen. Wie immer sehe ich Sie im nächsten Video und stelle sicher, dass Sie auf den Link klicken, um ein wenig mehr darüber zu erfahren, wie Keto-Mojo Ihr Leben verändern kann.

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