Selbstversuch & Bio-Individualität auf der Keto-Diät
Wir alle haben ein bisschen den Wunsch, selbst zu experimentieren. Was ich damit meine, ist wirklich zu verstehen, was für unsere spezifischen Körper funktioniert. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und möchte heute über etwas sprechen, das ich Bio-Individualität nenne. Das bedeutet nur, dass wir alle auf unterschiedliche Weise auf Dinge reagieren. Wenn wir speziell über Ketose und insbesondere sprechen Testen Sie Ihre Ketone Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, müssen wir uns daran erinnern, dass wir alle Nährstoffe auf unterschiedliche Weise nutzen.
Warum ist Selbstexperiment kritisch?
Ich werde Ihnen ein persönliches Beispiel geben. Ich bin jemand, der sehr, sehr leicht aus der Ketose geworfen wird. Das bedeutet, dass ich durch Selbstversuche und viele Tests herausgefunden habe, dass Proteine mich letztendlich aus der Ketose werfen, wenn ich zu viel davon habe. Ich kenne jedoch Leute, die diese Situation nicht haben. Ich kenne viele Leute, die große Mengen an Protein zu sich nehmen können und durch den Prozess der Glukoneogenese niemals aus der Ketose entlassen werden. Selbstversuche sind daher sehr wichtig, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist. Möglicherweise stellen Sie im Laufe des Tests mehrmals am Tag fest, dass bestimmte Lebensmittel Ihren Ketonspiegel stärker beeinflussen als andere. Sie können auch feststellen, dass bestimmte Arten von Training Ihren Ketonspiegel stärker beeinflussen als andere. Wenn Sie Ihre Bioindividualität verstehen, können Sie anfangen, die Lebensmittel zu pflücken, die für Sie am effektivsten sind, und die besten Ergebnisse erzielen. Aber es wird auch dazu beitragen, dass Ketose für Sie zu einem viel nachhaltigeren Lebensstil wird, da es, ganz offen gesagt, sehr frustrierend werden kann, wenn Sie aus der Ketose entlassen werden und nicht sicher sind, warum. Wenn Sie also mit dem Testen beginnen und feststellen, dass Sie möglicherweise durch eine Hühnerbrust aus der Ketose entlassen werden, reduzieren Sie möglicherweise die Menge an Hühnern, die Sie essen, und beobachten, was passiert. Auf diese Weise können Sie im Laufe der Zeit, über einen Zeitraum von Wochen und Monaten hinweg, durch genaue Tests wirklich feststellen, ob ein Lebensmittel ein Muss oder ein Muss ist.
Tritt Sie eine hochintensive Übung aus der Ketose heraus?
Wenn es um Training geht, stellen viele Leute fest, dass Cardio mit niedriger Intensität sie nicht aus der Ketose herauswirft, aber wenn sie hochintensive Übungen wie Gewichtstraining oder Intervalltraining mit hoher Intensität machen, werden sie manchmal aus der Ketose herausgeworfen. Auch hier können Sie durch mehrmaliges Testen im Laufe des Tages feststellen, ob es sich um eine vorübergehende Reaktion handelt oder ob sie Ihre Fettsäurenutzung im Laufe des Tages stärker beeinflusst, als Sie denken. Last but not least zeigt die Wissenschaft, dass manche Menschen bessere Oxidationsmittel für Fettsäuren sind als andere. Dies bedeutet, dass manche Menschen Fette effizienter nutzen als andere, und dass ihr Körper Triglyceride effizienter in Fettsäuremoleküle aufspaltet, die zur Energiegewinnung genutzt werden können. Dies bedeutet nicht, dass Sie kein Fett verbrennen oder Ketonkörper bilden, sondern lediglich, dass einige Menschen mehr Ketone bilden und mehr Fettsäuren verwenden als andere. Es ist nicht das Ende, das alles ist, und es bedeutet nicht, dass Sie keine Ketose haben. Auch hier bedeutet dies nicht, dass Sie mehr oder weniger Fett verbrennen als andere, sondern dass Sie weniger pro Gramm oxidieren als andere. Hier in Keto-Mojo dreht sich alles darum, die Flut anzuheben, damit alle Schiffe ansteigen, damit wir alle etwas über die ketogene Ernährung lernen und die besten Schritte unternehmen können, um ein möglichst gesundes Leben zu führen. Wir sehen uns im nächsten Video.
