Salz & Blutdruck auf einer Keto-Diät
Sie gehen zu einem alten Schularzt und er wird Ihnen sagen, dass Sie bei hohem Blutdruck Ihre Natriumaufnahme senken müssen. Nun, das lebt in der Vergangenheit, die Wissenschaft hat sich verändert. Alles hat sich in der Welt unserer Ernährung und in der Welt der Gesundheit im Allgemeinen entwickelt. Lassen Sie uns heute über Ihren Blutdruck sprechen und was diesen Anstieg wirklich verursacht. Ich werde Ihnen sagen, dass es kein Salz ist. Hey, ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und lass uns in die Keto-Wissenschaft in der Welt des Blutdrucks einsteigen.
Warum ist niedrigerer Blutdruck wichtig?
Zunächst müssen wir die Bedeutung eines niedrigeren Blutdrucks kennen. Es gibt viele Links, die zeigen, dass Sie länger leben werden, wenn Ihr Blutdruck niedriger ist. Es gab eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, eine große Studie. Es wurden 10.000 Teilnehmer über mehrere Jahre hinweg untersucht und insgesamt festgestellt, dass Probanden, die mit ihrem systolischen Blutdruck einen Blutdruck von 120 oder weniger hatten, im Durchschnitt 21% länger lebten. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass ein niedriger Blutdruck das Ende aller Dinge ist. Es könnte viele andere Faktoren geben, die dazu geführt haben, dass der Blutdruck überhaupt erst gestiegen ist. Aber wir wissen, dass Sie im Allgemeinen, wenn Ihr Blutdruck niedriger ist, normalerweise eine gesündere Person sind. Um den Blutdruck wirklich schnell zu verstehen, müssen wir uns systolisch und diastolisch ansehen. Systolisch ist der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Wenn Ihr Herz schlägt, sendet es Blut durch Ihren Körper. Dieser systolische Blutdruck ist der Druck des Blutes, das unmittelbar nach dem Herzschlag auf die Arterien drückt. Dann haben wir diastolischen Blutdruck, das ist genau das Gegenteil, wenn dein Herz nicht schlägt. Es ist, wenn es entspannend ist und es der Blutdruck ist, der zu diesem Zeitpunkt auf die Arterie ausgeübt wird. So kennen wir den Unterschied zwischen den beiden.
Ist Salz der Schuldige?
Lassen Sie uns jetzt eine Sekunde über Salz sprechen. Salz ist nicht unbedingt der Schuldige. Sie sehen, Salz spielt eine große Rolle bei der Flüssigkeitsretention. Wenn Sie also etwas Salz konsumieren, kann es zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks kommen. Aber es ist nicht das Ende, alles ist alles. Tatsächlich gibt es viele andere indirekte Dinge, die als Katalysator wirken, damit Salz eine tiefgreifendere Wirkung hat. Sie sehen, das größere Problem liegt in den Kohlenhydraten und im Allgemeinen im Zucker und wirklich nur im Insulin. Sie sehen, es gibt etwas, das als Hyperinsulinämie bekannt ist. Hyperinsulinämie ist, wenn Ihr Insulinspiegel chronisch erhöht ist. Jemand, der ständig viel Kohlenhydrate verbraucht, wird einen hohen Insulinspiegel haben. Dieser hohe Insulinspiegel bewirkt etwas Einzigartiges für die Nieren. Er fordert die Nieren auf, sich an Wasser und Natrium festzuhalten. Normalerweise besteht eine der Aufgaben der Nieren darin, Natrium und Wasser auszuscheiden, aber wenn wir viel Insulin haben, tun die Nieren das Gegenteil, sie fordern den Körper auf, daran festzuhalten. Wenn die Nieren dem Körper sagen, er solle sich an Wasser und Natrium festhalten, steigt natürlich Ihr Blutdruck. Du wirst mehr Wasservolumen in deinem Blut haben, also wirst du mehr Blut haben. Sie werden mehr Natrium haben, also werden Sie eine Erweiterung davon haben, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck steigen wird. Wenn Sie jetzt einen niedrigeren Insulinspiegel hätten, würden Ihre Nieren Wasser und Salz ausscheiden und Ihr Blutdruck würde sinken.
Was ist Insulinresistenz?
Es gibt noch einen weiteren Faktor, der als Insulinresistenz bezeichnet wird. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum viel Kohlenhydrate oder viel Zucker essen, werden Sie zu einer sogenannten Insulinresistenz. Insulinresistent ist genau wie der Name schon sagt. Hier registriert Ihr Körper Insulin nicht mehr wirklich. Es wird zu Insulin abgestumpft. Was dort passiert, ist, dass die Zellen die Dinge bei weitem nicht so gut aufnehmen. Deshalb haben Diabetiker einen höheren Blutzucker. Sie absorbieren keinen Zucker. Aber wenig wissen die Leute, es macht es so, dass Sie auch kein Magnesium absorbieren und Magnesium spielt eine sehr wichtige Rolle für die Muskeln, die sich im Körper entspannen können, und das schließt Muskeln ein, die sich in unseren Arterienwänden befinden. So können sich Muskeln und Arterien entspannen. Ein entspannter Muskel und eine entspannte Arterie haben am Ende einen niedrigeren Blutdruck, weil sie nicht immer angespannt und angespannt sind. Eine andere Sache, die dies tut, wenn Ihnen Magnesium fehlt oder Sie keine anderen Mineralien absorbieren, ist, dass es die zelluläre Kommunikation stört. Wenn Sie keine ordnungsgemäße zellulare Kommunikation oder kein ordnungsgemäßes elektrisches System haben, wie ich es gerne nenne, werden Sie nie in der Lage sein, das richtige Signal zu erhalten, um den Blutdruck richtig zu erhöhen oder zu senken.
Magnesium-, Natrium- und Kaliumspiegel
Jetzt gibt es noch andere Dinge, die wir berücksichtigen müssen, wenn unser Magnesiumspiegel völlig aus dem Ruder läuft, ebenso wie unser Natrium- und unser Kaliumspiegel. Ohne die Aufnahme von Magnesium können wir nicht den richtigen Effekt erzielen. Es gibt noch ein weiteres Stück in der Gleichung, und das ist die Fructose-Stickoxid-Korrelation. Sie sehen, bei Fructose oder häufiger bei Maissirup mit hohem Fructosegehalt muss der Körper bei 100% in der Leber metabolisieren. Dieser Stoffwechsel in der Leber führt nun zu einer Störung der Stickoxidproduktion. Stickstoffmonoxid erhöht die Durchblutung. Wenn sich das Blut frei bewegen kann, kann der Blutdruck kontrolliert werden. Wenn Fructose die Produktion von Stickoxid verlangsamt, haben wir eine eingeschränkte Durchblutung, was bedeutet, dass das Blutvolumen immer noch vorhanden ist, aber eingeschränkt ist und diese Vasokonstriktion bedeutet, dass der Blutdruck steigt.
Interne Medizin Journal Studie
Jetzt schauen wir uns das alles an. Wie verbinden wir die Punkte mit Keto? Nun, es gibt eine Studie, die im Archiv für Innere Medizin veröffentlicht wurde, und diese Studie fasst wirklich alles zusammen und macht sehr deutlich, dass die Ketodiät oder zumindest eine kohlenhydratarme Diät die mögliche Lösung für Bluthochdruck sein könnte. Diese Studie untersuchte 146 Probanden, die in zwei Gruppen unterteilt waren. Eine Gruppe machte eine Ketodiät mit weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten pro Tag und eine andere Gruppe aß eine konventionellere, kalorienarme Diät zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Gewichtsreduktion. Beide Gruppen hatten im Durchschnitt ein Kaloriendefizit von 500 bis 1000. Sie waren beide in einer Gewichtsverlustkategorie, in der sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber was Forscher untersuchen wollten, war, welche einen besseren Einfluss auf den Blutdruck hatte. Als es um den systolischen Blutdruck ging, stellten sie fest, dass die Ketodiät im Durchschnitt eine Abnahme von 5,9 Millimetern pro Quecksilber gegenüber 1,5 Millimetern pro Quecksilber in der Nicht-Ketogruppe aufwies. 5,9 gegen 1,5, großer Unterschied genau dort und dort. Wenn es nun um die diastolischen Werte ging, verzeichnete die Ketogruppe einen Rückgang von 4,5 Millimeter Quecksilber, während die Nicht-Ketogruppe nur einen Rückgang von 0,4 Millimeter Quecksilber verzeichnete. Das ist ziemlich offensichtlich, es hat mit dem zu tun, was ich bereits gesagt habe. Das Insulin, die Gesamtkohlenhydrataufnahme und die Gesamtretention von Natrium und Wasser.
Warum sollten Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen?
Wenn Sie also zusätzliches Salz auf einer Ketodiät konsumieren, wirkt sich dies nicht wirklich auf Ihren Blutdruck aus, da Sie nicht die Kohlenhydrate als Katalysator haben, um Ihren Körper anzuweisen, daran festzuhalten. Aber woher weißt du, ob du eine Ketodiät hast? Woher weißt du, ob du es wirklich richtig machst? Nun, genau hier kommt die Verwendung des Keto-Mojo-Messgeräts ins Spiel. Sie möchten nicht die ganze Zeit raten, Sie möchten nicht nur sagen, dass ich meine Kohlenhydrataufnahme reduziere und auf dem Weg bin, gesünder zu werden . Ich meine, das ist ein guter Anfang, aber wenn es darum geht, granular zu werden, möchten Sie messen. Das Keto-Mojo-Messgerät zeigt Ihnen genau an, wo sich Ihre Blutspiegel von Ketonen befinden, insbesondere von Beta-Hydroxybutyrat, dem Hauptketonkörper. Man muss sich auf Daten und Wissenschaft verlassen, man kann nicht einfach die ganze Zeit mit Vermutungen durch das Leben schweben. Stellen Sie sicher, dass Sie die überprüfen Keto-Mojo-MessgerätLassen Sie die Vermutungsarbeit aus der Gelegenheit heraus und verwenden Sie die tatsächliche Messung für das Messgerät. Wie immer, halte es hier mit Keto-Mojo eingesperrt und wir sehen uns im nächsten Video.
