Optimale Keton- und Glukosespiegel
Herr Mojo hier, die Frage, die mir immer gestellt wird, ist, wie sollen meine Lesungen sein? Lassen Sie uns also unsere Überketone abdecken. Im Allgemeinen sollten Ihre Ketone zwischen 0,5 und 3 liegen. Dies ist laut den Professoren Volek und Phinney, die geschrieben haben, definiert Die Kunst und Wissenschaft des kohlenhydratarmen Lebens. Dies ist die optimale Zone für die Ernährungsketose. Höher ist nicht unbedingt besser. Was wir tun, ist zu messen, was sich im Tank befindet. Nicht, wie gut Ihre Leber Ketone produzieren kann oder wie gut Ihr Körper diese aufnehmen kann. Wenn wir nun beim unterbrochenen Fasten oder Fasten sehen, dass wir möglicherweise höhere Ketonspiegel als drei sehen. Dies ist definitiv die therapeutische Zone. Unterhalb von 0,5 sind Sie nicht ganz in Ketose. Hier müssen Sie sich ansehen, wie viel Kohlenhydrate Sie aufnehmen, und sehen, was Sie und Ihren Körper beeinflussen könnte.
Jetzt mit Glukose sollte es im Allgemeinen irgendwo am Morgen um die 80er oder 90er Jahre sein, irgendwo in dieser Region ist ein guter Zustand für Ihre Glukose. Nach dem Essen möchten Sie keine Spitze von mehr als 30 Milligramm pro Deziliter sehen, was ungefähr 1,7 Millimol entspricht. Die Nüchternglukosemessungen können unter 83 liegen. Sie können bis in die 70er Jahre reichen. Und für einige Leute, wenn sie sich schnell ausdehnen, könnte man sie sogar bis in die 60er Jahre sehen. Aus diesem Grund berücksichtigen Sie beim Messen mit einem Messgerät Ihre Bioindividualität.
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