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Intermittierendes Fasten & #038; die Keto-Diät

Veröffentlicht: 2. Juli 2018
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Intermittierendes Fasten und die Keto-Diät

Wussten Sie, dass die ketogene Ernährung tatsächlich aus der Theorie des Fastens hervorgegangen ist? Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und möchte Ihnen helfen, zu verstehen, wie das Testen Ihres Blutketonspiegels und das Verstehen der Beziehung zwischen Ketose und Fasten Ihnen wirklich dabei helfen kann, Ihre Ziele in Bezug auf die Körperzusammensetzung noch besser zu nutzen und Ihren Gesamtwert zu steigern Gesundheitsziele mit Fasten. Sie sehen, ob Sie es glauben oder nicht, die ketogene Diät und das intermittierende Fasten sind sehr ähnlich. Die ganze Idee mit intermittierendem Fasten ist, dass Sie versuchen, für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung zu verzichten, so dass Ihr Körper letztendlich Ketonkörper erzeugt. Wenn es jetzt um Ketose geht, essen Sie natürlich die Lebensmittel, die Ihrem Körper dabei helfen, Ketone zu stimulieren, und verzichten auf Lebensmittel, die die Ketonproduktion stoppen würden. Am Ende des Tages sind wir wirklich nach der gleichen Sache.

Was ist intermittierendes Fasten?

Im Allgemeinen fastet das intermittierende Fasten mindestens 16 Stunden. Obwohl ich persönlich empfehle, etwas länger zu pushen, da die Vorteile bei 16 Stunden beginnen. Wenn Sie jedoch fasten, stoßen Sie in der Regel auf ein paar Hürden. Jetzt mag ich es, sie in zwei Dinge zu kategorisieren, physiologische Hürden und dann haben wir mentale Hürden. Sie sehen, wir haben diese pawlowsche Reaktion auf das Essen. Von der Zeit unserer Geburt an sind wir konditioniert, zu einem bestimmten Zeitpunkt oder zu einem Glockenton zu essen. Unser Wecker geht, wir essen. Die Schulglocke läutet, wir essen. Es klingelt, wir essen. Wir haben diese mentale Konditionierung, die wir nur zu festgelegten Zeiten einnehmen sollten, und wenn wir zuerst überwinden müssen, dass es außergewöhnlich schwierig ist. Wir haben viele mentale Hindernisse. Wir fühlen uns hungrig, obwohl wir keinen Hunger haben. Was hat Ketotests damit zu tun? Wenn Sie Ihre Ketone tatsächlich testen, werden Sie feststellen, ob Sie wirklich hungrig sind. Und wenn Sie Ihre Glukose testen, kann dies erkennen, ob Sie wirklich hypoglykämisch sind. Fühlen Sie sich wirklich so oder spielen Sie nur Streiche, weil Sie es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit zu essen? Sie versuchen wirklich festzustellen, ob Sie tatsächlich hungrig sind oder ob Sie nur geistig hungrig sind. Sie können sich einfach Ihren Blutketonspiegel ansehen. Wenn Ihr Ketonspiegel hoch genug ist, wissen Sie, dass Sie etwas Kraftstoff haben. Und wenn Sie ein wenig nach unten schauen, wissen Sie, dass Sie möglicherweise tatsächlich Hunger haben. Es gibt Ihnen wirklich ein bisschen mehr Anhaltspunkte dafür, ob Sie tatsächlich hungrig sind oder nicht.

Was sind die physiologischen Wirkungen?

Dann gehen wir zu den physiologischeren Effekten über, denn natürlich hat das Fasten eine Auswirkung auf den physischen Körper. Dasselbe gilt für Tests. Sie können jetzt herausfinden, ob Ihr Körper tatsächlich Ihr eigenes gespeichertes Körperfett als Kraftstoffquelle verwendet. Das ist wirklich mächtig und motivierend. Wenn Sie eine Fastenperiode durchlaufen und einen Blick auf Ihre Ketonmeter und Sie sehen, dass Ihr Körper tatsächlich Ketone und Fett als Brennstoffquelle verwendet, nichts ist motivierender. Sie stellen jetzt fest, dass Sie nicht verschwenden, sondern nicht alle Ihre wertvollen Muskeln verbrennen, dass Sie tatsächlich Körperfett verbrennen und Ihr Körper sich in einem optimalen Ketonbereich befindet.

Wirklich intermittierendes Fasten ist eine großartige Möglichkeit, die Kraft von Ketonen zu nutzen. Die einzige Möglichkeit, mit der Sie wirklich feststellen können, dass Sie das meiste aus Ihrem Fasten herausholen, ist, wenn Sie testen. Ich empfehle Ihnen, mehrmals im Laufe des Tages zu testen, ob Sie mit intermittierendem Fasten experimentieren. Es wird Ihnen viel über die Gipfel und Täler im Laufe des Tages erzählen und es wird Ihnen auch sagen, ob Sie es richtig machen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie es bei Keto-Mojo aufbewahren, damit Sie das Beste aus der Ketose herausholen und jetzt das Beste aus Ihrem intermittierenden Fasten herausholen können.

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