Glucose Ketone Index - GKI - Das ultimative Maß für die metabolische Gesundheit
Wenn es darum geht, Ihre ultimative Stoffwechselzone zu finden, in der Ihr Körper in einem ketogenen Zustand am meisten gedeiht, müssen Sie sich etwas ansehen, das als GKI, den Glukose-Keton-Index, bekannt ist. Ihre GKI-Zahl ist eine Biomarker-Berechnung aus einer sehr einfachen Formel (Sie können dann Ihren Ketose- und Glukosespiegel berechnen Verwenden Sie einen Glukose-Keton-Index-Rechner, um ihn zu berechnen), aber es zeigt viel über Ihre Bio-Individualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden in einem Schnappschuss. t gibt Ihnen ein Gesamtbild davon, wo Sie sich in Bezug auf Ihren Glukosespiegel in einem Zustand der Ketose befinden. In der Tat ist es ein sehr einfaches Verhältnis. Es ist im Grunde nur Ihr Verhältnis von Glukose zu Ketonen. Es gibt eine einfache Möglichkeit, dies zu messen. Wenn Sie das Keto-Mojo-Messgerät verwenden, kann dies Ihr Leben erheblich erleichtern. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und wir werden den GKI aufschlüsseln und wie Sie ihn verwenden können, um Ihr Leben voranzutreiben und zu optimieren, den Gewichtsverlust zu fördern und die kombinierte Bedeutung Ihrer Glukose- und Ketonwerte zu verstehen. und mehr!
Wer hat das GKI entwickelt und warum?
Okay, als erstes müssen wir uns ansehen, wie der GKI insgesamt entwickelt und betrachtet wurde. Es wurde von einem Arzt namens Dr. Thomas Siegfried entwickelt. Er arbeitete mit Krebspatienten, insbesondere mit Hirntumorpatienten, und er musste einen Weg finden, um festzustellen, wo diese Patienten gedeihen und wo sie die besten Ergebnisse erzielen würden, wenn es um ihren Ketonspiegel ging. Aber er wusste auch, dass wenn er nur ihre Ketonspiegel messen würde, sie im Laufe des Tages variieren würden und ihm kein klares Bild geben würden. Er wusste auch, dass, wenn er nur ihre Glukosespiegel maß, diese auch im Laufe des Tages variieren würden, was die Einsicht trübte. Der Grund, warum dies bei Hirntumorpatienten so wichtig war, ist, dass Hirntumoren im Großen und Ganzen normalerweise glykolytisch sind, was bedeutet, dass sie sich von dem fermentierbaren Kraftstoff ernähren, der Glukose ist. Er wusste also, dass er diese Tumoren im Wesentlichen verhungern lassen würde, wenn er den Glukosespiegel senken könnte. Er wusste auch, dass er, wenn er den nicht fermentierbaren Brennstoff Ketone aufbrachte, die Lebensqualität seiner Patienten verbessern und gleichzeitig diese Tumoren verhungern lassen könnte. Deshalb war es ihm sehr, sehr wichtig, sich ein klares Bild zu machen.
Studie des American College of Nutrition Journal
Es gibt einige Studien, die sich allgemein damit befassen. Eine Studie wurde von der veröffentlicht Zeitschrift des American College of Nutrition. Es wurden zwei pädiatrische Patienten mit Hirntumoren untersucht, und es stellte sich im Wesentlichen heraus, dass sie bei einer Senkung des GKI-Spiegels einen reduzierten Kraftstoffgehalt haben würden, der diese Tumoren ernähren würde. In diesem Fall Fluordesoxyglucose, bei der es sich im Grunde um Glucose handelt, die auf bestimmte Weise metabolisiert wird, um letztendlich als Hirntumorbrennstoff zu fungieren. Sie fanden heraus, dass der Gesamtbrennstoff, den diese Tumoren hatten, als der GKI gesenkt wurde, signifikant reduziert war. Im Durchschnitt zwischen diesen Patienten ist der GKI von 27 auf 0,7 auf 1,1 gesunken. Sie möchten, dass Ihr GKI schön niedrig ist. Ein niedriger GKI zeigt an, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel und einen mäßig hohen Blutketonspiegel haben.
Nutrition Metabolism Journal Study
Jetzt erkläre ich genau, wie es zusammenbricht und wie man etwas später in diesem Video berechnet. Es gibt eine andere Studie, die ich mir ansehen möchte und die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde. Ernährungsstoffwechsel. Diese Studie befasste sich mit einer anderen Art von Krebs. Diese Frau hatte ein Glioblastom, also ist dies wieder ein Gehirntumor, aber alle reagieren unterschiedlich. Was sie mit dieser Patientin gemacht haben, ist, dass sie eine achtwöchige ketogene Diät mit leichter Kalorieneinschränkung gemacht hat. Was sie natürlich fanden, war, dass ihr Gesamt-GKI von Mitte der 30er Jahre bis auf etwa 1,4 gesunken war. Okay, also Erfolg. Sie haben den GKI gesenkt, was bedeutet, dass sie Ketone auf lange Sicht und Glukose (Kohlenhydrate) auf lange Sicht gesenkt haben, nicht nur zu einem bestimmten Zeitpunkt. Das Interessante ist, dass der Hirntumor nach acht Wochen so stark verkleinert wurde, dass er nicht einmal mehr nachweisbar war. Dann, als sie für etwa 10 Wochen wieder Kohlenhydrate und die kohlenhydratarme Ketodiät einnahm, trat der Gehirntumor wieder auf und war wieder nachweisbar.
Die Wissenschaft verstehen
Was bedeutet das für dich? Wenn Sie keinen Hirntumor haben, ist Ihnen das wichtig? Nun ja, das liegt daran, dass die Wissenschaft, die aus der Krebsgemeinschaft in Bezug auf das GKI stammt, eine ganze Welt für Leistung, für die Optimierung des gesamten Lebens und für die kognitive Gesamtfunktion geöffnet hat, denn jetzt können wir das Gesamtbild betrachten.
Der GKI ist ein hilfreicher Biomarker für das allgemeine Wohlbefinden. Es kann auch ein Indikator dafür sein, ob Sie in Ketose und metabolischem Wohlbefinden bleiben oder die Marke verfehlen und sich möglicherweise durch ein ernährungsbedingtes und glukosebedingtes höheres Risiko für Gesundheitsprobleme und chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Bluthochdruck einrichten , Fettleber, metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt oder Fettleibigkeit.
Lassen Sie mich noch einmal einen Sinn daraus machen. Wenn wir unsere Ketone testen, kann sich dies von Minute zu Minute ändern, da wir kein perfekt unter Druck stehendes System sind, bei dem der Kraftstoff und die Ketone mit der gleichen Geschwindigkeit und dem gleichen Druck durch unseren Körper fließen. Das funktioniert nicht so . Unsere Leber produziert Ketone in diesen Stößen und dann unsere Blutstöße. Wir könnten Ketone messen und sie geben uns nur zufällige Ergebnisse. Nicht zufällig, aber sie können uns Ergebnisse liefern, die innerhalb eines Bereichs liegen, aber im Laufe der Zeit nicht genau gleich sind. Aber wenn wir uns das GKI ansehen, können wir uns ein umfassenderes Bild davon machen, wo etwas funktioniert und wo etwas nicht.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel für körperliche Aktivität. Übung ist perfekt, denn wenn Sie trainieren, steigt Ihr Glukosespiegel und auch Ihr Ketonspiegel kann steigen. Aber höchstwahrscheinlich werden Ihre Glukosespiegel steigen und Ihre Ketonspiegel werden ungefähr gleich bleiben. Dies alarmiert die Menschen, aber Tatsache ist, wenn Sie Ihren GKI während Ihres gesamten Trainings tatsächlich betrachten, werden Sie feststellen, dass das Gesamtergebnis Ihres Trainings ungefähr dem entspricht, was es normalerweise wäre, Sie habe noch eine gute Menge an Ketonen.
Die andere Sache ist, wenn Sie intermittierendes Fasten üben, könnte dies für Sie sehr optimal sein, einfach weil es Sie wissen lässt, wo Sie das meiste Diät- und Körperfett verbrennen, wo Sie den meisten Stoffwechseleffekt erzielen. Wenn Ihre Ketone während des Fastens niedrig sind oder Ihre Glukose aufgrund der peripheren Insulinresistenz hoch ist, erhalten Sie keinen so großen Nutzen, Ihr GKI bleibt immer noch hoch. Wenn Sie die Wirkung des Fastens haben möchten, möchten Sie, dass Ihr GKI schön niedrig ist, also ist es sehr leistungsfähig. Wieder mit der Bio-Individualität auch beim Essen. Wenn Sie sich Sorgen machen, etwas zu essen, und es Sie aus der Ketose herauswirft, könnten Sie etwas essen und es erhöht Ihren Blutzucker, aber Sie stellen möglicherweise fest, dass sich Ihre Ketonspiegel nicht ändern oder dass sie tatsächlich auch steigen. weil du ein paar Fette gegessen hast.
Wie messen Sie den GKI mit dem Keto-Mojo-Messgerät?
Das GKI gibt Ihnen Ruhe. Es gibt Ihnen ein größeres Bild und hilft Ihnen, diese Stoffwechselzone zu finden. Sehr wichtig, wie messen Sie dies tatsächlich mit Ihrem Keto-Mojo-Messgerät? Nun, was Sie tun möchten, ist, dass Sie Ihren Glukosespiegel messen möchten und dann Ihren Glukosespiegel durch 18 teilen und diese Zahl dann durch Ihren Ketonspiegel teilen. Oder Sie können die verwenden Keto-Mojo GKI Rechner.
Okay, das bedeutet, dass Sie Ihre Milligramm Deziliter Glukose in Millimol (mmol) pro Liter umwandeln. Und dann teilen Sie das durch Ketone und es gibt Ihnen Ihr einfaches Verhältnis von Glukose zu Keton. Sie möchten also unter einer 5 liegen. Lassen Sie es uns einfach dort platzieren. Wenn Sie im GKI unter einer 1 liegen, befinden Sie sich in einem therapeutischen Zustand der Ketose. Epilepsie, Anfallsbehandlung, Krebsbehandlung usw. 1 bis 3, Sie befinden sich in einem schönen, tiefen Zustand der Ketose. Dies ist nur für eine optimale Ketonproduktion und Gesamtfunktion großartig. Und bis zu 5 sind Sie immer noch in einem moderaten Ketonbereich, in dem Sie insgesamt ziemlich gut abschneiden. Sobald Sie über 9 Jahre alt sind, haben Sie überhaupt keine Ketose mehr. Es ist also nur eine schönere Art für uns zu schauen. Es ist fast vergleichbar mit dem Blick auf unser A1C, wenn Sie Diabetiker sind. Es gibt Ihnen ein größeres Bild, das uns insgesamt hilft. Wenn sich die ketogene Gemeinschaft weiterentwickelt und wir lernen, wissenschaftlichere Wege zu finden, um unser Leben wirklich zu optimieren, werden wir erkennen, dass es mehr ist, als nur diese eine Zahl zu testen.
Sie können auf Keto-Mojo.com nachsehen, wie Sie Ihre Messwerte in den einfachen kleinen GKI-Rechner eingeben können, der Ihnen alles bietet, was Sie wissen müssen, wenn es darum geht, wie hoch Ihr GKI zu diesem Zeitpunkt ist . Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie es hier bei Keto-Mojo aufbewahren. Lassen Sie dieses Rätselraten aus der Gleichung heraus und beginnen Sie, datengesteuert zu werden, und verwenden Sie ein Keto-Mojo-Messgerät. Wir sehen uns im nächsten Video.
