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Glucose-Keton-Index & #8211; GKI & #8211; Das ultimative Maß für die metabolische Gesundheit

Veröffentlicht: 23. April 2019
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Glucose Ketone Index - GKI - Das ultimative Maß für die metabolische Gesundheit

Wenn es darum geht, Ihre ultimative Stoffwechselzone zu finden, in der Ihr Körper in einem ketogenen Zustand am besten gedeiht, müssen Sie sich etwas ansehen, das als GKI (The Glucose Ketone Index) bekannt ist. Es ist eine sehr einfache Formel, die jedoch viel über unsere Bio-Individualität aussagt. Es hilft uns zu verstehen, was für uns funktioniert und was nicht. Das gibt uns ein Gesamtbild darüber, wo wir uns in Bezug auf unseren Glukosespiegel in einem Zustand der Ketose befinden. Tatsächlich ist es ein sehr einfaches Verhältnis, es ist im Grunde nur Ihr Verhältnis von Glucose zu Ketonen. Es gibt jedoch eine einfache Möglichkeit, dies zu messen, und wenn Sie das Keto-Mojo-Messgerät verwenden, kann dies Ihr Leben erheblich erleichtern. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und wir werden den GKI auflösen und erläutern, wie Sie ihn verwenden können, um Ihr Leben voranzutreiben und zu optimieren.

Wer hat das GKI entwickelt und warum?

Okay, als erstes müssen wir uns ansehen, wie der GKI insgesamt entwickelt und betrachtet wurde. Es wurde von einem Arzt namens Dr. Thomas Siegfried entwickelt und bei Krebspatienten, insbesondere bei Hirntumorpatienten, eingesetzt. Er musste einen Weg finden, um zu bestimmen, wo diese Patienten gedeihen würden und wo sie die besten Ergebnisse erzielen würden, wenn es um ihren Ketonspiegel ging. Aber er wusste auch, dass sie im Laufe des Tages variieren würden, wenn er nur ihre Ketonwerte messen würde. Und wenn er nur ihren Glukosespiegel messen würde, würden sich diese auch über den Tag ändern. Der Grund, warum dies bei Hirntumorpatienten so wichtig war, ist, dass Hirntumoren im Großen und Ganzen in der Regel glykolytisch sind, was bedeutet, dass sie sich von dem fermentierbaren Treibstoff ernähren, der Glucose ist. Also wusste er, dass er diese Tumoren im Wesentlichen verhungern würde, wenn er den Glukosespiegel insgesamt senken könnte. Er wusste auch, dass er, wenn er den nicht fermentierbaren Treibstoff Ketone aufbrachte, ihre Lebensqualität erhöhen und gleichzeitig diese Tumore hungern lassen konnte. Also war es sehr, sehr wichtig für ihn.

Studie des American College of Nutrition Journal

Es gibt einige Studien, die sich allgemein damit befassen. Eine Studie wurde im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht. Es wurden zwei pädiatrische Patienten mit Hirntumoren untersucht, und im Wesentlichen stellte sich heraus, dass sie, wenn der GKI-Spiegel gesenkt wurde, einen verringerten Kraftstoffspiegel hatten, der diese Tumoren versorgte. In diesem Fall ist Fluorodesoxyglucose, die im Grunde genommen Glucose ist, die auf eine bestimmte Weise metabolisiert wird, um letztendlich Hirntumorbrennstoff zu sein. Sie stellten fest, dass der Gesamtbrennstoff, den diese Tumoren hatten, bei der Senkung des GKI signifikant gesunken war. Durchschnittlich ist der GKI zwischen diesen Patienten von 27 auf 0,7 auf 1,1 gesunken, Sie möchten einen guten und niedrigen GKI haben. Ein niedriger GKI zeigt an, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel und einen mäßig hohen Ketonspiegel haben.

Nutrition Metabolism Journal Study

Jetzt erkläre ich genau, wie es kaputt geht und wie es ein wenig später in diesem Video berechnet wird. Es gibt eine weitere Studie, die ich mir ansehen möchte und die in der Zeitschrift "Nutrition Metabolism" veröffentlicht wurde. Diese Studie befasste sich mit einer anderen Art von Krebs. Diese Frau hatte ein Glioblastom, das ist also wieder ein Gehirntumor, aber sie reagieren alle unterschiedlich. Was sie mit dieser Patientin gemacht haben, ist, dass sie eine achtwöchige ketogene Diät mit leichter Kalorienreduktion durchführte. Natürlich stellten sie fest, dass ihr Gesamt-GKI von Mitte der 30er Jahre auf etwa 1,4 abfiel. Okay, so viel Erfolg. Sie senkten den GKI, was bedeutet, dass sie Ketone auf lange Sicht und Glukose nicht nur zu einem bestimmten Zeitpunkt senkten. Nun, das Interessante ist, dass sie herausfanden, dass der Gehirntumor nach acht Wochen so stark abnahm, dass er nicht einmal nachweisbar war. Als sie dann etwa 10 Wochen lang wieder Kohlenhydrate zu sich nahm und die Ketodiät abbrach, trat der Gehirntumor wieder auf und war wieder nachweisbar.

Die Wissenschaft verstehen

Was bedeutet das für Sie? Wenn Sie keinen Hirntumor haben, ist Ihnen das wichtig? Nun ja, das liegt daran, dass die Wissenschaft, die von der Krebsgemeinschaft in Bezug auf den GKI stammt, eine ganze Welt für die Leistung, die allgemeine Lebensoptimierung und die allgemeine kognitive Funktion geöffnet hat, da wir jetzt einen Blick auf das Gesamtbild werfen können. Lassen Sie mich noch einmal einen Sinn daraus machen. Wenn wir unsere Ketone testen, kann sich dies von Minute zu Minute ändern, da wir kein perfekt unter Druck stehendes System sind, bei dem der Kraftstoff und die Ketone mit der gleichen Geschwindigkeit und dem gleichen Druck durch unseren Körper fließen. Dies funktioniert jedoch nicht . Unsere Leber produziert in diesen Wellen Ketone und dann unsere Blutwellen. Wir könnten Ketone messen und sie geben uns nur zufällige Ergebnisse. Nicht zufällig, aber sie geben uns möglicherweise Ergebnisse, die innerhalb eines Bereichs liegen, aber im Laufe der Zeit nicht exakt gleich sind. Aber wenn wir uns das GKI ansehen, können wir ein größeres Bild davon bekommen, wo etwas funktioniert und wo etwas nicht.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel mit Übung. Übung ist eine perfekte Übung, weil wenn Sie trainieren, Ihre Glukosespiegel steigen und Ihre Ketonspiegel auch steigen können. Aber mehr als wahrscheinlich wird Ihr Glukosespiegel steigen und Ihr Ketonspiegel wird ungefähr gleich bleiben. Dies beunruhigt die Menschen, aber Tatsache ist, wenn Sie Ihren GKI während Ihres gesamten Trainings tatsächlich betrachten würden, würden Sie feststellen, dass das Gesamtergebnis Ihres Trainings tatsächlich in etwa dem entspricht, was es normalerweise sein würde, Sie haben immer noch eine gute Menge an Ketonen. Die andere Sache ist, wenn Sie intermittierendes Fasten üben, könnte dies für Sie sehr optimal sein, einfach weil es Sie wissen lässt, wo Sie am meisten Fett verbrennen und wo Sie den meisten Stoffwechseleffekt erzielen. Wenn Ihre Ketone niedrig sind, während Sie fasten, oder wenn Ihre Glukose aufgrund der peripheren Insulinresistenz hoch ist, erhalten Sie keinen so großen Nutzen, Ihr GKI bleibt immer noch hoch. Wenn Sie die Wirkungen des Fastens erzielen möchten, möchten Sie, dass Ihr GKI schön und niedrig ist. Daher ist er sehr leistungsfähig. Auch hier mit der Bio-Individualität beim Essen. Wenn Sie Bedenken haben, etwas zu essen, und das Sie aus dem Keto treibt, essen Sie möglicherweise etwas, und der Blutzuckerspiegel steigt an, aber Sie stellen möglicherweise fest, dass sich Ihr Ketonspiegel nicht ändert, oder sie steigen auch tatsächlich. weil du ein paar Fette gegessen hast.

Wie messen Sie den GKI mit dem Keto-Mojo-Messgerät?

Das GKI gibt Ihnen Ruhe. Es gibt Ihnen das größere Bild und hilft Ihnen, diese Stoffwechselzone zu finden. Sehr wichtig, wie messen Sie das mit Ihrem Keto-Mojo-Messgerät? Nun, was Sie tun möchten, ist, dass Sie Ihren Glukosespiegel messen und dann Ihren Glukosespiegel durch 18 und dann diesen durch Ihren Ketonspiegel dividieren möchten. Okay, das bedeutet, dass Ihre Milligramm Deziliter-Glukose in Millimol pro Liter umgewandelt werden. Und dann dividieren Sie das durch Ketone und es gibt Ihnen Ihr einfaches Verhältnis von Glukose zu Keton. Sie möchten also unter 5 liegen. Lassen Sie es uns einfach dort ablegen. Wenn Sie auf dem GKI unter einer 1 liegen, befinden Sie sich in einem therapeutischen Zustand der Ketose. Epilepsie, Anfallsbehandlung, Krebsbehandlung usw. 1 bis 3, Sie befinden sich in einem schönen, tiefen Zustand der Ketose. Dies ist gerade für eine optimale Ketonproduktion und Gesamtfunktion großartig. Und dann, bis zu 5, sind Sie immer noch in einem moderaten Ketonbereich, in dem Sie insgesamt ziemlich gut abschneiden. Sobald Sie über 9 Jahre alt sind, haben Sie überhaupt keine Ketose mehr. Es ist also nur eine bessere Möglichkeit für uns, nachzuschauen. Es ist fast vergleichbar mit dem Betrachten unserer A1C, wenn Sie Diabetiker sind. Es gibt Ihnen ein größeres Bild, das uns insgesamt hilft. Während sich die ketogene Gemeinschaft weiterentwickelt und wir beginnen, wissenschaftlichere Methoden zu erlernen, um unser Leben wirklich zu optimieren, werden wir feststellen, dass es sich um mehr als das Testen dieser einen Zahl handelt.

Sie können zu Keto-Mojo.com gehen. Dort haben Sie die Möglichkeit, Ihre Messwerte in den einfachen kleinen GKI-Taschenrechner einzugeben. Dieser gibt Ihnen alles, was Sie wissen müssen, wenn es um Ihren GKI geht zu diesem Zeitpunkt. Vergewissern Sie sich wie immer, dass Sie es hier mit Keto-Mojo eingeschlossen haben. Lassen Sie das Rätselraten aus der Gleichung und beginnen Sie, datengesteuert zu werden und verwenden Sie ein Keto-Mojo-Messgerät. Wir sehen uns im nächsten Video.

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