Exogene Ketone: Wann sollten sie eingenommen werden?
Es ist Thomas DeLauer mit Keto-Mojo, und heute gebe ich Ihnen einen Überblick über das Testen Ihrer Ketone, wenn Sie exogene Ketone für eine ketogene Diät verwenden. Zunächst ein kurzer Hintergrund. Exogene Ketone sind eine Form von Ketonen, die Sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen können und die Ihnen zusätzliches Beta-Hydroxybutyrat geben. Für diejenigen, die bereits eine Ernährungsketose auf der Ketodiät haben, gibt es zusätzlichen Kraftstoff. Für diejenigen, die nicht an Ernährungsketose leiden, gibt es im Wesentlichen eine weitere Kraftstoffquelle zusätzlich zu Glukose. Jetzt ist es nicht ganz so einfach, es geht ein bisschen tiefer. Wenn Sie sich bei einer kohlenhydratarmen Ernährung wirklich nicht in einem ernährungsbedingten Zustand der Ketose befinden, werden Sie nicht alle Vorteile einer exogenen Ketonsupplementierung nutzen können. Aber was noch wichtiger ist, lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie mithilfe des Keto-Mojo-Messgeräts bestimmen können, wann Sie exogene Ketone verwenden sollten, basierend darauf, wo Ihre Ketonspiegel landen.
Wann sollten Sie sie nehmen?
Was Sie tun möchten, ist eine Zeit zu finden, in der Ihnen normalerweise die Ketone ausgehen. Für die meisten Menschen wird das sein, wenn sie morgens aufstehen. Ihre Ketonproduktion wird natürlich etwas geringer sein, weil sie sich natürlich in dem Zustand der Glukoneogenese befinden, in dem ihr Körper Protein in eine verwendbare Form von Kohlenhydraten (Blutzucker oder Blutzucker) als Brennstoffquelle zerlegt . Eine ganz natürliche Sache, mit der man nichts anfangen kann. Aber Sie können sich einen kleinen Hirnschub und einen kleinen Energieschub geben, indem Sie zu diesem Zeitpunkt exogene Ketone verwenden. Jetzt wird nicht jeder am Morgen wenig natürliche Ketone haben, daher müssen Sie testen, um sicherzugehen. Was Sie tun können, ist, Ihren Blutketonspiegel zu manipulieren, indem Sie Ihre Muster betrachten, im Laufe des Tages testen und beginnen, Ketone zu ergänzen, wenn Sie normalerweise etwas niedriger fallen würden.
Dies ist praktisch für jemanden, der versucht, die Muskelmasse ein bisschen mehr zu erhalten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Körper Protein abbaut und es zur Energiegewinnung verwendet, ist die Verwendung exogener Ketone zu diesen Zeitpunkten wirklich sehr, sehr leistungsfähig. Aber hier ist die Sache, Sie möchten nicht wirklich exogene Ketone verwenden, wenn Sie bereits einen hohen Ketonspiegel im Blut haben, einfach weil Sie sie verschwenden. Sie möchten die ernährungsphysiologischen Ketonkörper so oft wie möglich verwenden, die Ihr Körper endogen produziert, weil Sie damit mehr Körperfett verbrennen können. Sobald Sie exogene Quellen hinzufügen, wird Ihr Körper diese zuerst verbrennen, bevor er beginnt, das Fett zu verbrennen. Also, das ist wieder, wo mit einem Keto-Mojo-Messgerät kann dir wirklich helfen. Es kann helfen, Ihre Muskeln zu erhalten, aber es kann auch helfen, den Fettabbau oder Gewichtsverlust zu beschleunigen und die anderen gesundheitlichen Vorteile der Fettverbrennungsdiät zu genießen, da Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Ketone zum richtigen Zeitpunkt einnehmen. Nur weil Person A morgens Ketone einnehmen muss, heißt das nicht, dass Person B dies tun muss. Wie ich in all meinen Videos sage, ist jeder anders. Es spielt Bio-Individualität eine Rolle, und auch hier ist das Testen nützlich.
Warum sollten Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen?
Eine andere häufige Verwendung zur Verwendung von exogenen Ketonen ist bei langen Aktivitäts- oder Leistungsphasen. Aber die Sache ist, es kann verwirrend werden, denn wenn Sie länger unterwegs sind oder länger trainieren, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass der Grund für Ihre Ermüdung darin besteht, dass Ihre Ketone niedriger sind. Aber es könnte auch sein, dass Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt auf die Verwendung von Glukose umstellt, weil Sie vielleicht ein bisschen mehr Energie verbrauchen. Sie werden nie wirklich wissen, wo Sie stehen, es sei denn, Sie testen. Aus diesem Grund teste ich in der Regel zur Hälfte, wenn ich lange oder längere Aktivitätsphasen mache. Das Schöne daran ist, dass Sie nicht jedes Mal testen müssen, wenn Sie trainieren. Sie könnten ein paar Trainingseinheiten testen und anfangen zu verstehen, was ein bestimmtes Symptom oder Nebenwirkungen auslöst. Sie können sich selbst helfen zu verstehen, ob es sich um ein Symptom für einen niedrigeren Ketonspiegel handelt oder ob es ein Symptom dafür ist, dass Ihr Körper für kurze Zeit auf Glukose umgestellt wird. Sie müssen nicht jedes einzelne Training testen, aber es gibt Ihnen eine solide Basis. Hoffentlich gibt Ihnen dieses Video ein solides Verständnis dafür, wie Sie Ihren ketogenen Lebensstil mithilfe von Ketonen maximieren können, aber Sie können auch Geld sparen, sodass Sie nicht unbedingt ständig Ketone verwenden, indem Sie Ihr Keto-Mojo-Messgerät verwenden, um zu sehen wenn du sie wirklich brauchst. Sie wollen wirklich nicht raten, besonders wenn es Sie mehr Geld kostet. Deshalb sagen wir immer: "Lassen Sie das Rätselraten aus der Gleichung heraus," und überlassen Sie die Messung dem Messgerät. " Ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und wir sehen uns bald.
