Dämpft Keto Ihren Appetit?
Wann immer wir anfangen, Gewicht zu verlieren, oder wann immer wir beginnen, eine Änderung für die gesündere Lebensweise vorzunehmen, nach der wir streben, müssen wir uns der Tatsache stellen, dass wir am Ende wirklich hungrig werden. Wir werden nur mit diesen Hormonen bombardiert, die uns alle Arten von Lebensmitteln begehren lassen. Es ist wie dieser ständige Kampf, mit dem wir es zu tun haben. Wir versuchen, gesund zu werden, aber dann kehren die Gelüste mit aller Macht zurück, sodass es einfach ist, das Gewicht wieder anzulegen oder wieder ungesund zu werden. Hey, ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und wir werden das Verlangen, Ihre Hungerhormone und die ketogene Ernährung abbauen.
Was ist das CCK-Hormon?
Das erste Hormon, das wir uns ansehen wollen, ist das sogenannte CCK, auch Cholecystokinin genannt. Cholecystokinin ist das Sättigungshormon. Es wird von den Epithelzellen in Ihrem Dünndarm produziert, die Ihrem Gehirn im Grunde mitteilen, dass Sie voll sind. Sie starten den Prozess der Produktion von Verdauungsenzymen, so dass Sie diese Nahrung aufteilen können. Das Interessante ist nun, dass wir auch das sogenannte enterische Nervensystem haben. Dies ist ein Nervensystem, das in Ihrem Darm existiert. Vielleicht haben Sie schon einmal von der Darm-Gehirn-Achse oder Ihrem zweiten Gehirn gehört. Nun, wir haben Nervenenden, die sich in unserem Darm befinden, und diese Nervenenden in unserem Darm produzieren auch dieses Cholecystokinin.
American Journal of Clinical Nutrition Study
Cholecystokinin kommuniziert mit den hypothalamischen Zellen im Gehirn, um uns mitzuteilen, dass wir voll sind, und dieser Kick startet den gesamten Verdauungsprozess. Aber was zum Teufel hat das mit der ketogenen Ernährung zu tun? Nun, es gab eine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde und die sich mit dieser ganzen Sache befasste, denn normalerweise haben wir einen ziemlich starken Rückgang von Cholecystokinin, wenn wir anfangen, Kalorien zu reduzieren oder Gewicht zu verlieren. Was passiert, ist, dass wir Gewicht verlieren und das Hormon, das unserem Gehirn mitteilt, dass wir voll sind, abnimmt. Das ist ein Problem. In der Studie wurden Testpersonen untersucht, die aßen und dann eine CCK-Injektion erhielten. Die Probanden, denen eine CCK-Injektion verabreicht wurde, hörten sofort auf zu essen. Wir wissen also, dass CCK eine große Rolle in unserem Verlangen spielt, wie wir essen und wie hungrig wir sind. Wenn wir uns die Studie etwas genauer ansehen, stellen wir fest, dass die ketogene Ernährung irgendwie Abhilfe schafft.
Sie sehen, was sie in der gleichen Studie gemacht haben, ist, dass sie acht Wochen lang die Teilnehmer abnehmen ließen. Sie mussten eine Diät machen, bei der sie abnahmen, und natürlich sanken ihre CCK-Werte. Aber dann haben sie nur eine Woche lang ketogene Nahrung zu sich genommen. Nur eine Woche lang beobachteten sie bei der ketogenen Diät einen Anstieg des CCK-Spiegels, der wieder auf den Ausgangswert zurückkehrte, bevor sie überhaupt mit der Diät begannen. Dies könnte möglicherweise bedeuten, dass Sie abnehmen und dann in eine ketogene Diät wechseln oder erst mit einer ketogenen Diät abnehmen können und nicht annähernd so viel mit den Hungerhormonen zu tun haben. Das heißt, es ist bedeutend einfacher, das Gewicht zu senken und nicht dem Heißhunger zu erliegen, insbesondere wenn wir uns über die Urlaubszeit unterhalten.
Was ist das Ghrelinhormon?
Jetzt habe ich ein anderes Hormon, von dem Sie vielleicht schon einmal gehört haben. Es heißt Ghrelin. Ghrelin ist buchstäblich als das Hungerhormon bekannt. Ghrelin wird im GI-Trakt produziert und produziert erneut ein Neuropeptid, das mit den hypothalamischen Zellen kommuniziert, um unserem Körper mitzuteilen, dass wir dieses Mal hungrig sind. Sobald sich der Magen geleert hat und insgesamt leer ist und Ihr hungriges Essen ausgeschüttet wird, fordert Ghrelin das Gehirn auf, den gesamten Prozess zu beginnen, der Sie hungrig macht, damit Sie wieder essen. Wenn Sie abnehmen, steigt Ihr Ghrelinspiegel in der Regel, weil Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, steigt Ihr Ghrelinspiegel, damit Ihr Körper mehr zu sich nimmt. Wenn Sie das mit CCK kombinieren, haben Sie eine Art Rezept für eine Katastrophe. Es macht es wirklich schwierig, das Gewicht zu senken. Aber woher kommt die ketogene Ernährung?
European Journal of Clinical Nutrition Study
Nun, in diesem speziellen Fall sehen wir uns eine Studie an, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Studie untersuchte 39 nicht-diabetische, übergewichtige und fettleibige Patienten und ließ sie acht Wochen lang eine ketogene Diät einhalten, gefolgt von zwei Wochen einer Ernährungsumstellung, die im Grunde genommen vom Keto abging. Was sie fanden, ist, dass, als sie Gewicht auf der ketogenen Diät verloren, sie eine ziemlich bedeutende Abnahme in ihren Ghrelin Niveaus hatten. Erinnerst du dich, was ich früher gesagt habe? Normalerweise ist beim Abnehmen ein Anstieg des Ghrelins zu beobachten. Auf der Ketodiät sahen sie eine nachfolgende Abnahme des Ghrelins. Sie verloren also an Gewicht und ihr Ghrelinspiegel nahm ab. Als sie sie dann auf die zweiwöchige Nachfutter-Diät setzten und der Mischung wieder Kohlenhydrate hinzufügten, stellten sie fest, dass der Ghrelinspiegel signifikant anstieg. Offensichtlich scheint die Produktion von Ketonen durch den Körper den Ghrelinspiegel in Schach zu halten. Aber sobald diese Ketone aus der Gleichung heraus waren, stiegen die Ghrelinspiegel und sie wurden wieder hungrig.
Die Ergebnisse dieser Studien sind nicht das Ende, aber was wir daraus schließen können, ist, dass Ketone eine ziemlich große Rolle bei der Kontrolle der Hungerhormone spielen. Sie erhöhen die CCK und sie verringern das Ghrelin, was es für Sie sehr viel einfacher machen kann. Es entlarvt also irgendwie den ganzen Keto - kein nachhaltiger Mythos. Keto ist sehr nachhaltig und macht es so, dass Sie das Gewicht deutlich leichter halten können. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie es richtig machen, und genau hier kommt Keto-Mojo ins Spiel. Die Wurzel all dessen sind die Ketone. Wenn wir Ketone im Blut haben, ist alles glücklich. Sie möchten also die Keto-Mojo Meter, um Ihren Blutketonspiegel zu testen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im optimalen Bereich befinden, um die Vorteile der ketogenen Ernährung nutzen zu können. Vergewissern Sie sich daher wie immer, dass Sie das Rätselraten nicht in die Gleichung einfließen lassen und die eigentliche Messung dem Keto-Mojo-Messgerät überlassen. Wir sehen uns im nächsten Keto-Mojo-Video.
