Kann Keto helfen, Testosteron zu steigern?
Testosteron und die ketogene Ernährung sind viel enger miteinander verwandt, als man denkt. Sehen Sie, es kommt alles auf die gute alte Grundlage des Cholesterins an. Und ob Sie es mögen oder nicht, Cholesterin ist eigentlich gut für uns. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und wir werden zusammenfassen, wie die Ketodiät tatsächlich dazu beitragen kann, Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
Was ist Cholesterin?
Sie sehen, das erste, was wir uns ansehen müssen, ist wieder Cholesterin. Cholesterin ist ein sogenanntes Steroidhormon. Jetzt bekommt das Wort Steroid automatisch einen schlechten Ruf, aber in Wirklichkeit ist ein Steroidhormon eine vollkommen gesunde Sache im menschlichen Körper. Cholesterin ist also ein Steroidhormon, und Testosteron ist ein Steroidhormon, und sie werden Steroidhormone genannt, weil sie ein gemeinsames Thema haben. Und das ist der Steroidring, der die molekulare Struktur dieser Hormone ausmacht. Jetzt müssen wir nicht mehr auf den molekularen Abbau, die molekulare Struktur und all das eingehen. Wir werden das für einen weiteren Tag speichern. Wir wollen über die ketogene Ernährung sprechen und wie sie den Testosteronspiegel erhöht.
Wie wird Cholesterin zu Testosteron?
Zuerst müssen wir uns ansehen, wie aus Cholesterin Testosteron wird. Sie sehen, Cholesterin wird in etwas umgewandelt, das als Pregnenolon bekannt ist. Pregnenolon ist eine Art Masterhormon, das in verschiedene andere Hormone zerlegt werden kann. Es kann in Östrogen abgebaut werden, es kann in Testosteron abgebaut werden. Alles hängt von den Umständen ab. Und dies geschieht durch ein Enzym, das als Cytochrom P450 bekannt ist. Das Cytochrome P450 zerstört viele Dinge. Tatsächlich ist es sogar am Alkoholstoffwechsel beteiligt. Aber es spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, den Wurzelkern des Cholesterins abzubauen und in etwas zu verwandeln, das vom Körper im Allgemeinen als Hormon verwendet werden kann. Wenn wir uns nun die ketogene Diät ansehen, wird 75% oder ungefähr 75% Fette sein, wenn wir unsere Diät betrachten. Wir müssen uns also daran erinnern, dass wir, wenn wir unseren gesunden Cholesterinspiegel durch die Ernährung unterstützen, uns möglicherweise mehr als Grundlage für den Aufbau von Testosteron geben. Das ist also alles eine sehr positive Sache.
Was sind Lipidflöße?
Cholesterin spielt auch eine Rolle in sogenannten Lipidflößen. Jetzt sind diese Lipidflöße, die im Wesentlichen verschiedene Proteine und verschiedene Fette tragen. Und diese Lipidflöße bauen Komponenten für Dinge wie mTOR und IGF zusammen. Das heißt, es wird jemandem helfen, Muskeln aufzubauen, die in direktem Zusammenhang mit Testosteron stehen. Wenn wir also mTOR haben, das für Rapamycin als Ziel für Säugetiere steht, haben wir im Wesentlichen den anabolen Schalter. Wenn mTOR eingeschaltet ist und die mTOR-Signalübertragung funktioniert, weil wir das gesunde Cholesterin haben, kann das Testosteron im menschlichen Körper tatsächlich die Arbeit erledigen. Es kann tatsächlich Muskeln aufbauen. Es kann tatsächlich Dinge tun. Dies spielt auch bei IGF eine große Rolle. IGF ist eine andere Sache, obwohl sie nicht mit Testosteron zusammenhängt, sie hängt mit dem gesamten Muskelaufbau zusammen. Und je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Testosteron bekommen wir normalerweise auch. Es gibt also eine Art Feedback-System, das dort vorkommt.
Journal of Strength and Conditioning Research Study
Sehen wir uns nun eine Studie an, in der festgestellt wurde, dass die ketogene Ernährung nicht nur einen starken Einfluss auf Cholesterin, sondern auch auf Testosteron hat. Daher wurde diese Studie im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht. Es war eine elfwöchige Studie, die sich mit Menschen befasste, die die traditionelle westliche Ernährung im Vergleich zu einer sehr kohlenhydratarmen ketogenen Ernährung praktizierten. Nach 11 Wochen stellten sie einen Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels fest. Auf den ersten Blick sind die Leute wie Wow, wir wollen diesen Anstieg nicht, obwohl es ein subtiler Anstieg war, der immer noch gegen das Korn von dem geht, was wir normalerweise hören, ist gut. Sie fanden aber auch heraus, dass der Testosteronspiegel um 118 Nanogramm pro Deziliter ansteigt.
Um Ihnen einen Überblick über den Referenzbereich zu geben, liegt der allgemeine positive Referenzbereich für Testosteronspiegel zwischen 300 und 900 Nanogramm pro Deziliter. Wenn Sie also einen Anstieg von 118 Nanogramm pro Deziliter in 11 Wochen sehen, ist das eine enorme Zunahme. Dies reicht aus, um jemanden, der als Testosteronarm eingestuft wird, in einen deutlich höheren Testosteronspiegel und in den normalen Bereich zu versetzen. Das ist sehr mächtig. Jetzt sahen sie auch, dass der Gesamtinsulinspiegel gesunken war. Es könnte also eine Korrelation geben. Sie sehen, der Weg, den wir in diesem Kaninchenbau gehen können, besteht darin, zu untersuchen, wie Insulin eine Rolle bei der Leydig-Zell-Funktion spielt. Sie sehen, wir haben Leydig-Zellen, die aus den Hoden kommen. Diese Leydig-Zellen fördern tatsächlich Testosteron. Sie erzeugen Testosteron. Sie sind das Epizentrum, weil es keine bessere Art gibt, es auszudrücken. Nun, es hat sich gezeigt, dass Insulinresistenz, wenn wir so viel Insulin ausgesetzt sind, dass wir resistent werden, die Fähigkeit zur Produktion von Leydig-Zellen tatsächlich beeinträchtigen kann. Das bedeutet also, dass das Gehirn immer noch das Signal senden kann, um & #8220; Hey, erstelle Testosteron & #8221; aber dann haben die leydig-zellen nie die möglichkeit dazu.
Ketogene Ernährung beeinflusst Testosteron auf zwei Arten
Im Wesentlichen beeinflusst die ketogene Diät Testosteron auf zwei Arten. Es beeinflusst es direkt mit dem grundlegenden Treibstoff, den es benötigt, den Cholesterinen, aber es stoppt auch etwas, das normalerweise dem Prozess im Wege steht. Dies ist nur die Spitze des Eisbergs. Wir sehen nur, dass es sich um positive Ergebnisse handelt. Wir müssen mehr in die Forschung eintauchen und warten, bis konkrete Beweise dafür vorliegen, warum dies genau geschieht. Aber alles was wir wissen ist, wenn wir unserem Körper das Fundament geben, das er braucht, dann kann er das machen, was er für ein erfolgreiches, glückliches Leben braucht. Bewahren Sie es wie immer hier bei Keto-Mojo auf, und stellen Sie sicher, dass Sie beim Testen die Rätselraten aus der Gleichung streichen und das Messen dem überlassen Meter. Wir sehen uns im nächsten Keto-Mojo-Video.
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