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Alkohol & #038; die ketogene Diät: Was Sie wissen müssen

Veröffentlicht: 14. Dezember 2018
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Alkohol und die ketogene Ernährung: Was Sie wissen müssen

Alkohol auf der ketogenen Diät, wo zum Teufel stehst du? Kannst du es haben? Kannst du nicht? Was solltest du konsumieren? Es gibt so viele verschiedene, widersprüchliche Informationen. Warum gebe ich Ihnen nicht einfach eine einfache Aufschlüsselung der Funktionsweise im Körper? Hey, ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und wir werden die ketogene Diät zusammen mit Alkohol auflösen.

Wie wird Alkohol im Körper metabolisiert?

Also gut, zuerst müssen wir uns nur ansehen, wie Alkohol im Körper metabolisiert wird. Es ist ein ziemlich einfacher, ziemlich einfacher Prozess. Wenn wir Alkohol konsumieren, der auch als Ethanol bekannt ist, wird er im Körper in etwas zerlegt, das als Acetaldehyd bekannt ist. Jetzt ist Acetaldehyd etwas komplexer zu zersetzen als einige der anderen Dinge, die Sie normalerweise konsumieren. Was passiert ist, es geht in die Leber und es ist ein ziemlich mühsamer Prozess, also verarbeitet die Leber zu diesem Zeitpunkt den Acetaldehyd. Es wandelt es in etwas um, das als Acetat und Acetyl-Coenzym A bekannt ist. Dies sind zwei vollkommen einfache Verbindungen, die im Körper ziemlich leicht metabolisiert werden. Jetzt, wo es etwas schwieriger wird, muss die Leber sie entfernen, weil Acetyl-Coenzym A und Acetat nicht so leicht metabolisiert werden wie beispielsweise Glucose oder Ketone. Die Leber priorisiert den Abbau und die Ausscheidung des Acetats und des Acetyl-Coenzyms A, damit alles wieder wie gewohnt funktioniert. Was dies für Sie bedeutet, wenn Sie sich ketogen ernähren, ist kurz nach dem Konsum eines alkoholischen Getränks, dass die Oxidation der Fettsäuren ein wenig zum Stillstand kommt. Hier neigen die Leute dazu, ein bisschen auszuflippen, aber die einfache Tatsache ist, dass dies ein sehr vorübergehender Prozess ist. Sehen Sie, wenn Ihre Leber gesund ist und Sie eine gute, gesunde Person sind und Ihr Gemüse konsumieren und Ihre Vitamine und Mineralien erhalten, wird die Leber ihren Job machen und diesen Acetaldehyd verarbeiten und verarbeiten Das Acetat und das Acetyl-Coenzym A bringen Ihren Körper so schnell wie möglich wieder in den Fettsäurestoffwechsel.

Wenn die Leber an anderen Dingen arbeiten muss, kann sie keine Ketone erzeugen. Dies bedeutet nicht, dass Sie aus dem Keto geworfen werden. Sie sollten im Großen und Ganzen genügend Ketone in Ihrem Blutkreislauf haben, um dem stark entgegenzuwirken. Wenn Sie am Ende eine halbe Stunde Zeit haben, in der Sie keine Ketone erzeugen, wird dies nicht das Ende der Welt sein, und auch hier bringen Sie keine Glukose in die Gleichung ein, also setzen Sie sich nicht in eine schreckliche Situation.

Was sind die Carb-Inhalte?

Nun, die Dinge, mit denen Sie sich befassen müssen, werden der Kohlenhydratgehalt sein. Wir wollen uns verschiedene Alkohole ansehen, die keine Reihe von Verbindungselementen und keine Reihe von Zusatzstoffen und keine Süßstoffe enthalten und nicht nur einen von Natur aus hohen Kohlenhydratgehalt haben. Ich würde ehrlich sagen, dass Bier etwas ist, mit dem man sehr, sehr vorsichtig sein muss. Es gibt einige Biere, die einen geringeren Kohlenhydratgehalt haben, aber im Großen und Ganzen ist es am besten, nur klar zu meiden. Nun, viele Weine haben einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt, und zum Glück sind sie normalerweise sehr glykämisch, so dass sie zunächst keinen großen Einfluss auf die Blutzucker- oder Ketonproduktion haben. Normalerweise ist wie ein trockener Weißwein eine gute Wahl für Sie.

Also, was ist die Formel? Was sollten Sie tun, wenn Sie ein alkoholisches Getränk genießen und sich ketogen ernähren möchten? Wie sollten Sie einem Prozess folgen? Was sollte man tun? Im Allgemeinen würde ich empfehlen, die Proteinaufnahme vor dem Trinken ein wenig zu reduzieren, was dem, was wir zuvor gehört haben, zuwiderläuft, da Protein normalerweise einige Dinge absorbiert. Wir wollen die Ketonproduktion vor dem Trinken so weit wie möglich steigern. Mit dem können Sie messen, wo sich Ihre Ketone befinden Keto-Mojo-MessgerätEs wird Ihnen einen guten Indikator geben. Wenn Sie Ihre Ketone schön hoch bekommen, geben Sie sich ein wenig Puffer, denn auf diese Weise haben Sie genug Puffer im Blutkreislauf, wenn der Alkohol hereinkommt und die Produktion von Ketonen für kurze Zeit gestoppt wird um durch diese vorübergehende Welle zu fahren und Sie wieder wie gewohnt zum Geschäft zu bringen.

Verwenden Sie Alkohol in Maßen

Nun, ich wäre kein guter Befürworter der Gesundheit, wenn ich das nicht sagen würde. Sie möchten Alkohol in Maßen konsumieren, denn wenn Sie sich ketogen ernähren, werden Sie ein bisschen leichter und wenn Sie ein Leichtgewichtler werden und am Ende zu viel Alkohol konsumieren, können Sie auf einige Probleme stoßen, wenn Sie die großen Achterbahnfahrten mit steigendem und fallendem Blutzucker hinunterfahren. Das macht niemandem Spaß, egal ob Sie Keto sind oder nicht nicht. Als Faustregel gilt: Halten Sie die Fette höher und die Proteine etwas niedriger. Versuchen Sie, Ihr Trinken in ein etwas konsolidierteres Fenster zu bringen, und versuchen Sie, es nicht herauszuziehen. Versuchen Sie, Alkohole zu konsumieren, die schnell metabolisieren, also sauber brennende Alkohole wie Gin, Wodka, Tequila, die keine Zusatzstoffe enthalten und normalerweise dreifach oder vierfach destilliert sind. Versuchen Sie auch, Weine zu wählen, die einen niedrigeren Kohlenhydratgehalt oder einen trockeneren Wein haben, wann immer dies möglich ist, und gehen Sie sparsam mit Bier um. Stellen Sie also wie immer sicher, dass Sie dem Messgerät vertrauen, um zu sehen, wo Sie sich in der Welt der Ketose befinden, und lassen Sie es hier in diesen Keto-Mojo-Videos eingeschlossen. Ich werde dich bald sehen.

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