Die Keto-Mojo Classic App ist kostenlos im Apple Store und im Google Play Store erhältlich und funktioniert auf den meisten Mobilgeräten.

Erste Schritte mit der App & Integrations

Das Koppeln Ihres Messgeräts mit der App ist über Bluetooth einfach und schnell und ermöglicht es Ihnen, Ihre Messwerte zu sichern, zu speichern und mit Ihrem Arzt zu teilen. Die App berechnet automatisch Ihren Glukose-Keton-Index (GKI). Sie können auch benutzerdefinierte Daten sortieren, frühere Ergebnisse überprüfen oder Ihre Ergebnisse im CSV-Dateiformat herunterladen.

Schritt 1

Hier finden Sie Anweisungen zum Koppeln Ihres Messgeräts und des Mobilgeräts Hier und Hier.

Schritt 2

Registrieren Sie sich für die MyMojoHealth Cloud Connect in der App, um unbegrenzt sichere Datenspeicherung zu erhalten.

Schritt 3

Entdecken Sie einige der App-Integrationen wie Apple Health und Cronometer.

Schritt 4

Ihr Gesundheitsdienstleister sendet Ihnen möglicherweise zusätzliche Anweisungen, um Ihr MyMojoHealth-Konto mit seiner privaten Plattform für elektronische Patientenakten zu verbinden.

Grundlegende Ressourcen für den Einstieg in die ketogene Ernährung

Die Keto-Diät in 6 einfachen Schritten verstehen

Schritt

1

Test, rate nicht

Im Gegensatz zu vielen Diäten gibt es bei der ketogenen Diät keinen Mittelweg. Du bist entweder in Ketose … oder nicht! Die größte Determinante der Ketose ist, wie viele Kohlenhydrate Sie täglich zu sich nehmen, was von Person zu Person variieren kann. Glücklicherweise nimmt das Testen das Rätselraten aus dem Prozess.

Schritt

2

Kennen Sie Ihre Makros und Keto-Grundlagen

Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett bilden Ihre Makronährstoffe, kurz Makros, und sind die Grundbausteine Ihrer Ernährung. Der größte Unterschied zwischen der ketogenen Diät und anderen Diäten besteht darin, dass sie nur sehr wenige Kohlenhydrate enthält, wodurch Ihr Körper die Fettverbrennung steigern und einen Zustand der Ernährungsketose erreichen kann.

In den meisten Fällen beträgt das richtige Makroverhältnis, wenn Sie mit Keto beginnen, etwa 20% Kalorien aus Protein, 5% oder weniger Kalorien aus Kohlenhydraten und mindestens 75% Kalorien aus gesunden Fetten. Aber Ziele und andere individuelle Unterschiede können sich manchmal auf Ihren gesamten Kalorien- und Proteinbedarf auswirken. Es lohnt sich also zu experimentieren, um herauszufinden, was für Ihren Körper am besten funktioniert.

Beim Übergang in die Ketose können fast immer kurzfristige Nebenwirkungen auftreten. Aber Sie können lernen, wie Sie sie vermeiden können.

Schritt

3

Betrachten Sie intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten (IF) kann Ihre Ergebnisse verbessern und Ihren Fortschritt beschleunigen, aber es ist nicht jedermanns Sache. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister, bevor Sie das Fasten versuchen, wenn Sie an einer Krankheit leiden, verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder sich anderweitig nicht sicher sind, ob Fasten in Ihrer Situation eine gute Idee ist.

Schritt

4

Keto-freundliche Lebensmittel

Zu wissen, was man essen soll, ist wichtig, um in der Ketose zu bleiben und gleichzeitig eine köstliche Auswahl an Lebensmitteln zu genießen. Wenn Sie Ihre Speisekammer von kohlenhydratreichen und verarbeiteten Lebensmitteln ausräumen und durch kohlenhydratarme und Vollwertkost ersetzen, können Sie Ihre Ziele schneller erreichen. Hier zeigen wir Ihnen, was Sie in Ihrer Speisekammer vorrätig haben sollten und was einen guten Ersatz für bekannte, aber kohlenhydratreiche Lebensmittel darstellt. Sobald Sie die benötigten Zutaten haben, gehen Sie zu unserem Rezeptbereich und wählen Sie aus Hunderten von köstlichen, keto-freundlichen Mahlzeiten, Snacks und Desserts. Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur gut essen können, sondern auch eine unglaubliche Vielfalt an Lebensmitteln!

Schritt

5

Übung zum Mix hinzufügen

Obwohl die ketogene Diät für den Fettabbau und das Wohlbefinden sehr effektiv ist, ist regelmäßige Bewegung immer noch äußerst wichtig, um die meisten Vorteile und die besten langfristigen Ergebnisse Ihres kohlenhydratarmen Lebensstils zu erzielen. Für alle Keto-Neulinge ist die frühzeitige Einbeziehung körperlicher Aktivität eine hervorragende Möglichkeit, die Ketonproduktion zu steigern und die Ketose schneller zu erreichen. Um die besten Gesamtergebnisse zu erzielen, versuchen Sie eine Kombination aus Krafttraining (Krafttraining) und Ausdauer- oder Aerobic-Übungen.

Schritt

6

Erfahren Sie mehr über Keto und Gesundheitszustände

Die ketogene Diät ist für jeden außerordentlich wirksam, hat aber auch einzigartige therapeutische Vorteile, wenn es um Gewichtsverlust und die Behandlung von Erkrankungen geht, die von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu neurologischen Problemen und Krebs reichen.

Durchsuchen Sie die folgende Matrix, um herauszufinden, wie ein kohlenhydratarmer Lebensstil der Schlüssel zu besseren medizinischen Ergebnissen und einer höheren Lebensqualität sein kann.

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