Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Mo
Montag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Frühstück
Mittagessen

3: 1 Griechischer Keto-Salat nach Taverna-Art
Mittagessen
Abendessen

Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Abendessen
Snack/Dessert

Zitronenriegel
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Di
Dienstag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Keto Schinken und Eierbecher
Mittagessen

Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Abendessen

Keto Sheet-Pan Wurst, Paprika, Pilze und Grünkohl
Snack/Dessert

Zitronenriegel
Heiraten
der Mittwoch
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Keto Schinken und Eierbecher
Mittagessen

Keto Sheet-Pan Wurst, Paprika, Pilze und Grünkohl
Abendessen

Keto Hackfleisch Keema
Snack/Dessert

Avocado
Snack/Dessert

Zitronenriegel
Do
Donnerstag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Mittagessen

Keto Hackfleisch Keema
Abendessen

Mit Pancetta umwickelte Hähnchenbrust
Snack/Dessert

Avocado
Fr
Freitag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Keto Schokoladenmilchshake
Mittagessen

Mit Pancetta umwickelte Hähnchenbrust
Abendessen

Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
Snack/Dessert

Keto Schinken und Eierbecher
Sa
Samstag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Mittagessen

Keto Garnelen Louis
Abendessen

Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
Snack/Dessert

Zitronenriegel
Sonne
Sonntag
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Frühstück

Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Mittagessen

Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
Abendessen

Keto Shirataki Pasta Primavera
Snack/Dessert

Keto Schinken und Eierbecher
Snack/Dessert

Zitronenriegel
- Mo
- Di
- Heiraten
- Do
- Fr
- Sa
- Sonne

- Montag
- Dienstag
- der Mittwoch
- Donnerstag
- Freitag
- Samstag
- Sonntag

Frühstück
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalorien
- 33 g Fett
- 11.6g Protein
- 7.2g Gesamtkohlenhydrate
- 4.1g Ballaststoff
- 3.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
3: 1 Griechischer Keto-Salat nach Taverna-Art
1 Serving
- 443 Kalorien
- 41,3 g Fett
- 9,3 g Protein
- 11,3 g Gesamtkohlenhydrate
- 3,3 g Ballaststoff
- 8g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Kalorien
- 36 g Fett
- 43 g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Zitronenriegel
1 Serving
- 274 Kalorien
- 27g Fett
- 5g Protein
- 5g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Speiseplan für Montag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Keto Schinken und Eierbecher
2 Servings
- 336 Kalorien
- 24g Fett
- 26g Protein
- 4g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 2g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 Kalorien
- 36 g Fett
- 43 g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto Sheet-Pan Wurst, Paprika, Pilze und Grünkohl
1 Serving
- 431 Kalorien
- 36 g Fett
- 20 g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Zitronenriegel
1 Serving
- 274 Kalorien
- 27g Fett
- 5g Protein
- 5g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Dienstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Keto Schinken und Eierbecher
2 Servings
- 336 Kalorien
- 24g Fett
- 26g Protein
- 4g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 2g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto Sheet-Pan Wurst, Paprika, Pilze und Grünkohl
1 Serving
- 431 Kalorien
- 36 g Fett
- 20 g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto Hackfleisch Keema
1 Serving
- 390 Kalorien
- 24g Fett
- 31g Protein
- 11g Gesamtkohlenhydrate
- 5g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Avocado
1 Serving
- 120 Kalorien
- 12g Fett
- 2g Protein
- 6g Gesamtkohlenhydrate
- 6g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Zitronenriegel
1 Serving
- 274 Kalorien
- 27g Fett
- 5g Protein
- 5g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Mittwoch
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalorien
- 33 g Fett
- 11.6g Protein
- 7.2g Gesamtkohlenhydrate
- 4.1g Ballaststoff
- 3.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto Hackfleisch Keema
1 Serving
- 390 Kalorien
- 24g Fett
- 31g Protein
- 11g Gesamtkohlenhydrate
- 5g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Mit Pancetta umwickelte Hähnchenbrust
1 Serving
- 705 Kalorien
- 46g Fett
- 58 g Protein
- 0,5 g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0,5 g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Avocado
1 Serving
- 120 Kalorien
- 12g Fett
- 2g Protein
- 6g Gesamtkohlenhydrate
- 6g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Donnerstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Keto Schokoladenmilchshake
1 Serving
- 280 Kalorien
- 25 g Fett
- 3g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 4g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Mit Pancetta umwickelte Hähnchenbrust
1 Serving
- 705 Kalorien
- 46g Fett
- 58 g Protein
- 0,5 g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0,5 g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
1 Serving
- 445 Kalorien
- 38 g Fett
- 19g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Schinken und Eierbecher
1 Serving
- 168 Kalorien
- 12g Fett
- 13g Protein
- 2g Gesamtkohlenhydrate
- 1g Ballaststoff
- 1g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Freitag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalorien
- 24g Fett
- 18g Protein
- 33 g Gesamtkohlenhydrate
- 37 g Ballaststoff
- 8g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto Garnelen Louis
1 Serving
- 496 Kalorien
- 40 g Fett
- 24g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
1 Serving
- 445 Kalorien
- 38 g Fett
- 19g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Zitronenriegel
1 Serving
- 274 Kalorien
- 27g Fett
- 5g Protein
- 5g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Samstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 Kalorien
- 33 g Fett
- 11.6g Protein
- 7.2g Gesamtkohlenhydrate
- 4.1g Ballaststoff
- 3.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto würzige italienische Wurst und Brokkoli
1 Serving
- 445 Kalorien
- 38 g Fett
- 19g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Serving
- 267 Kalorien
- 22g Fett
- 10 g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Schinken und Eierbecher
1 Serving
- 168 Kalorien
- 12g Fett
- 13g Protein
- 2g Gesamtkohlenhydrate
- 1g Ballaststoff
- 1g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Zitronenriegel
1 Serving
- 274 Kalorien
- 27g Fett
- 5g Protein
- 5g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Sonntags Speiseplan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.