Dairy-Free Keto Meal Plan
Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.
We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!
Non-Dairy Keto Recipes
Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.
We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.
Say “Cheese”…Just Kidding
We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.
Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about Keto-Grundlagen und Grundlagen testen.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Scrambled Eggs with Bacon
Frühstück
Keto-Curry-Hühnersalat Sala
Mittagessen
Gebratenes Rocksteak mit brasilianischer Vinaigrette
Abendessen
Hard Boiled Egg
Snack/Dessert
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
Snack/Dessert
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto-Curry-Hühnersalat Sala
Keto Shrimp Pad Thai
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Knuspriges Keto-Frühstücksflocken
Keto Shrimp Pad Thai
Gebratenes Rocksteak mit brasilianischer Vinaigrette
Keto Minty Green Smoothie
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto-Thunfisch-Salat Niçoise
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Keto Chia "Tapioka" Pudding
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Scrambled Eggs with Bacon
Keto-Thunfisch-Salat Niçoise
Thai Time Crunch Salat
Keto Chia "Tapioka" Pudding
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Scrambled Eggs with Bacon
Thai Time Crunch Salat
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
Insgesamt Makros
- 0 Kalorien
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0g Netto-Kohlenhydrate
Knuspriges Keto-Frühstücksflocken
Thai Time Crunch Salat
Keto Garnelen Louis
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
Keto Minty Green Smoothie
- Montag
- Dienstag
- der Mittwoch
- Donnerstag
- Freitag
- Samstag
- Sonntag
Frühstück
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalorien
- 34.9g Fett
- 30.6g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 1.1g Ballaststoff
- 1.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto-Curry-Hühnersalat Sala
1 Serving
- 347 Kalorien
- 26g Fett
- 26g Protein
- 3g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 1g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Gebratenes Rocksteak mit brasilianischer Vinaigrette
1 Serving
- 530.7 Kalorien
- 37 g Fett
- 40,5 g Protein
- 6,5 g Gesamtkohlenhydrate
- 0,5 g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Hard Boiled Egg
1 Serving
- 77 Kalorien
- 12g Fett
- 0.1g Protein
- 0.6g Gesamtkohlenhydrate
- 0g Ballaststoff
- 0.6g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
1 Serving
- 283 Kalorien
- 27,9 g Fett
- 6,6 g Protein
- 7,4 g Gesamtkohlenhydrate
- 4,5 g Ballaststoff
- 2,9 g Netto-Kohlenhydrate
Speiseplan für Montag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalorien
- 24g Fett
- 18g Protein
- 33 g Gesamtkohlenhydrate
- 37 g Ballaststoff
- 8g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto-Curry-Hühnersalat Sala
1 Serving
- 347 Kalorien
- 26g Fett
- 26g Protein
- 3g Gesamtkohlenhydrate
- 2g Ballaststoff
- 1g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Kalorien
- 21g Fett
- 32g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
1 Serving
- 283 Kalorien
- 27,9 g Fett
- 6,6 g Protein
- 7,4 g Gesamtkohlenhydrate
- 4,5 g Ballaststoff
- 2,9 g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
1 Serving
- 192.5 Kalorien
- 18,7 g Fett
- 2,9 g Protein
- 6g Gesamtkohlenhydrate
- 2,5 g Ballaststoff
- 3,5 g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Dienstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Knuspriges Keto-Frühstücksflocken
1 Serving
- 356 Kalorien
- 32g Fett
- 9g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto Shrimp Pad Thai
1 Serving
- 347 Kalorien
- 21g Fett
- 32g Protein
- 8g Gesamtkohlenhydrate
- 3g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Gebratenes Rocksteak mit brasilianischer Vinaigrette
1 Serving
- 530.7 Kalorien
- 37 g Fett
- 40,5 g Protein
- 6,5 g Gesamtkohlenhydrate
- 0,5 g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 Kalorien
- 14g Fett
- 3g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 7g Ballaststoff
- 2g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
1 Serving
- 192.5 Kalorien
- 18,7 g Fett
- 2,9 g Protein
- 6g Gesamtkohlenhydrate
- 2,5 g Ballaststoff
- 3,5 g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Mittwoch
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 Kalorien
- 24g Fett
- 18g Protein
- 33 g Gesamtkohlenhydrate
- 37 g Ballaststoff
- 8g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto-Thunfisch-Salat Niçoise
1 Serving
- 675 Kalorien
- 61 g Fett
- 24g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 1g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Kalorien
- 32g Fett
- 4g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Chia "Tapioka" Pudding
1 Serving
- 180 Kalorien
- 12g Fett
- 5g Protein
- 13g Gesamtkohlenhydrate
- 10 g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Donnerstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalorien
- 34.9g Fett
- 30.6g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 1.1g Ballaststoff
- 1.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Keto-Thunfisch-Salat Niçoise
1 Serving
- 675 Kalorien
- 61 g Fett
- 24g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 1g Ballaststoff
- 6g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Thai Time Crunch Salat
1 Serving
- 323 Kalorien
- 24g Fett
- 16g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Chia "Tapioka" Pudding
1 Serving
- 180 Kalorien
- 12g Fett
- 5g Protein
- 13g Gesamtkohlenhydrate
- 10 g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Freitag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Scrambled Eggs with Bacon
1 Serving
- 425 Kalorien
- 34.9g Fett
- 30.6g Protein
- 0g Gesamtkohlenhydrate
- 1.1g Ballaststoff
- 1.1g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Thai Time Crunch Salat
1 Serving
- 323 Kalorien
- 24g Fett
- 16g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
1 Serving
- 330 Kalorien
- 32g Fett
- 4g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Schokoladen-Haselnuss-Keto-Trüffel
2 Servings
- 566 Kalorien
- 55.8g Fett
- 13,2 g Protein
- 14.8g Gesamtkohlenhydrate
- 9g Ballaststoff
- 5,8 g Netto-Kohlenhydrate
Der Speiseplan für Samstag
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Frühstück
Knuspriges Keto-Frühstücksflocken
1 Serving
- 356 Kalorien
- 32g Fett
- 9g Protein
- 7g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 3g Netto-Kohlenhydrate
Mittagessen
Thai Time Crunch Salat
1 Serving
- 323 Kalorien
- 24g Fett
- 16g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Abendessen
Keto Garnelen Louis
1 Serving
- 496 Kalorien
- 40 g Fett
- 24g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 4g Ballaststoff
- 5g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
4:1 Keto-Hummus + Sellerie
1 Serving
- 192.5 Kalorien
- 18,7 g Fett
- 2,9 g Protein
- 6g Gesamtkohlenhydrate
- 2,5 g Ballaststoff
- 3,5 g Netto-Kohlenhydrate
Snack/Dessert
Keto Minty Green Smoothie
1 Serving
- 154 Kalorien
- 14g Fett
- 3g Protein
- 9g Gesamtkohlenhydrate
- 7g Ballaststoff
- 2g Netto-Kohlenhydrate
Sonntags Speiseplan
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Benutzerdefinierter Speiseplan-Ersteller
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