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Wie hoch sollte mein Glukosespiegel sein? Glukosetabelle

  • Letzte Aktualisierung am 17. November 2017

Der Blutzuckerspiegel gibt Ihnen einen Hinweis darauf, ob Ihr Blutzucker zu niedrig, zu hoch oder genau richtig ist. Das Verfolgen dieser Werte ist wichtig, wenn Sie mit Diabetes umgehen oder einfach nur nach einer optimalen Gesundheit streben, da die Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus das Risiko vieler häufiger, lebensbedrohlicher Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Alzheimer und Parkinson verringert.

In der ketogenen Ernährung und im Allgemeinen sind Glukosetests ein guter Weg, um Lebensmittel zu identifizieren, die Blutzuckerspitzen in Ihrem Körper signifikant auslösen. Der Blutzucker reagiert schnell auf Lebensmittel und erreicht etwa eine Stunde nach einer Mahlzeit einen Spitzenwert. Im Allgemeinen möchten Sie nicht, dass Ihr Blutzucker mehr als 30 mg / dl von Ihrem Ausgangswert ansteigt, und idealerweise sollte Ihr Blutzucker innerhalb von 2 Stunden zum Ausgangswert zurückkehren. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie möglicherweise eine Insulinreaktion auf dieses Lebensmittel und möchten möglicherweise in Betracht ziehen, es zu reduzieren oder aus Ihrer Ernährung zu streichen. Mit diesem Wissen können Sie Ihre Ernährung von Lebensmitteln ablenken, die Ihren Glukosespiegel nachteilig beeinflussen, und mehr auf Lebensmittel, die am besten zu Ihrem Körper passen.

Erfahren Sie mehr über Glukosetests zum Heraussuchen von Lebensmitteln Hier.

Die folgende Tabelle basiert auf vorprandialen Messwerten oder vor dem Essen.

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