Es gibt viele Gründe für ein Abendessen, von einem besonderen Anlass, einem Geschäftsessen, einer Verabredung zum Abendessen oder einfach, keine Zeit zum Kochen oder ein schnelles Essen mit Freunden oder der Familie. Was auch immer der Grund sein mag, auswärts zu essen bringt einige Herausforderungen mit sich, aber auch einige Gelegenheiten, um Ihre Entschlossenheit zu stärken und Spaß daran zu haben, die Welt der Keto-Küche zu erkunden!
Erstens der herausfordernde Teil: Wenn Sie beim Essen anderen ausgeliefert sind, ist es einfach, vom Keto-Wagen in die „Carbage“ -Ladung zu schlüpfen. Daher ist es wichtig, eine Denkweise zu haben, die offen für Anpassungen und kreative Lösungen ist. Wisse, dass nur ein Stück Sushi oder ein Stück Kuchen ausreichen kann, um dich aus der Ketose zu werfen, besonders wenn du gerade erst anfängst.
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie sich in diesem neuen Speisegebiet zurechtfinden.
Restaurant Essen
Bevor du gehst
- Suchen Sie sich einen keto-freundlichen Ort: Wenn Sie das Restaurant auswählen können, sollten Sie im Voraus nach einem Ort suchen, der keto-freundlich ist. Überprüfen Sie Websites wie Yelp sowie Chatrooms oder eine einfache Google-Suche nach der Stadt, in der Sie zu Abend essen möchten, und geben Sie die Wörter "Restaurant" und "Keto" ein. Wenn Sie können, wählen Sie einen Ort, der aus frischen Zutaten zubereitet. Das Personal weiß mit größerer Wahrscheinlichkeit, was in Ihrer Sauce oder Ihrem Dressing steckt!
- Gehen Sie online und lesen Sie die Menüs, um herauszufinden, welche am besten zu Ihnen passen. Sie können auch im Voraus anrufen, um nach Optionen zu fragen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie das Restaurant nicht auswählen können.
- Auschecken unsere Alkoholrichtlinien.
Einmal im Restaurant
- Fragen stellen. Haben Sie keine Angst zu fragen, was in einer Schüssel ist. Die Server sind sich heutzutage der Allergien und anderer diätetischer Einschränkungen bewusster, daher sollten sie in der Lage sein, Ihnen mitzuteilen, ob es etwas zu vermeiden gibt.
- Fragen Sie nach Ersatz. Nur weil der Burger automatisch mit Pommes kommt, heißt das nicht, dass das Restaurant das Brötchen und die Pommes nicht gerne hält und einen Salat serviert. Haben Sie keine Angst, nach der Reisschale ohne Reis, den Eiern Benedict ohne englisches Muffin oder dem Curry ohne Reisbeilage zu fragen.
- Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum, da dies Ihre Entschlossenheit beeinträchtigen kann. Wenn Sie einen Cocktail trinken möchten, halten Sie sich am besten an Wein und klare Spirituosen: Wodka, Gin oder Tequila. Haben Sie Spirituosen mit Soda, auf den Felsen oder ordentlich, und Sie können eine Zitronenspirale oder Oliven hinzufügen. Vermeiden Sie süße Cocktails.
Während und nach dem Abendessen
- Denken Sie daran, Erfolg ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch fettreicher. Bitten Sie also um zusätzliche Butter oder Olivenöl (und stellen Sie sicher, dass es sich nicht um Margarine oder Pflanzenöl handelt).
- Verbreiten Sie das Wort & #8211; Wenn Sie eine großartige Erfahrung haben, stellen Sie sicher, dass Sie die Nachrichten über soziale Medien teilen. Die ketonische Gemeinde wird dankbar sein und das Restaurant wird ermutigt, die gute Arbeit fortzusetzen.
Restaurant Dining Spickzettel
Hinweis: Es ist immer am besten, den Server nach Informationen zu den Zutaten zu fragen, da Restaurants Saucen und Dressings häufig Stärke oder Zucker hinzufügen.
Fast Food
Von Mickey D's bis zu Starbucks bieten viele Ketten wirklich gute Alternativen ohne Kohlenhydrate an. Im Allgemeinen, egal wo Sie essen, lassen Sie das Brötchen, Panieren, Ketchup, süße Saucen, Gewürze und Pommes. An einigen Orten wird ein Salatwickel angeboten oder ein Beilagensalat, und es ist üblich, Käse- und Gemüsesnackpackungen zu finden (die Cracker und Karotten weglassen).
Pizza Gelenke
Einige Pizzerien bieten jetzt Blumenkohl- oder Käsekrusten an. Wenn Sie keine finden können, versuchen Sie, die Pizza ohne Kruste zuzubereiten (im wahrsten Sinne des Wortes Käse und Belag auf einem Pizzatablett). Ansonsten essen Sie einfach die Beläge und werfen Sie die "Carbage" -Kruste.
Essen bei jemandem zu Hause
Familie und Freunde können besonders herausfordernd sein, Ihre Ketodiät beizubehalten. Es ist sehr schwer, die Vorschläge von Leuten abzulehnen, die für Sie gekocht haben und vielleicht sagen: "Nur einen Bissen" ... "Es ist Ihr Favorit" ... "Es ist Omas besonderer Kuchen." Es ist wichtig, darauf vorbereitet zu sein, und das ist in Ordnung Sagen Sie, Sie haben eine spezielle Diät. Es kann hart sein, aber Freunde und Familie können Werden Sie zu Ihren größten Unterstützern. Stellen Sie also klar, dass Sie Keto sind. Wer weiß, vielleicht machen sie sogar etwas nur für dich oder lassen sich inspirieren, dich auf der Ketoreise zu begleiten.
Feierlichkeiten
Wenn Sie an einer Party teilnehmen, insbesondere an einer Super Bowl-Party, bei der die Auswahl an Ketos begrenzt ist, ist es am besten, etwas zu essen, bevor Sie losfahren. Freiwillig etwas mitbringen und es zu Keto machen (Crudite, Käse, Salume und Nüsse sind ein guter Weg)! Überwachen Sie den Alkoholkonsum. Vermeiden Sie Weiden. Verwenden Sie einen Chip als Einweglöffel, damit Sie den Dip anstelle des Löffels genießen können carbage. Wenn Ihnen ein Schieber präsentiert wird, stellen Sie sich den Brotboden als Einwegplatte vor.
Mojo auf!
Sie werden bald lernen, wie man leicht durch Menüs navigiert, und das Essen wird zu einem lustigen Abenteuer! Denken Sie daran, es geht nicht um Mäßigung! Es geht wirklich darum, die leckersten Ketodinge zu finden, zu essen und zu trinken und sie in vollen Zügen zu genießen. Viel Spaß beim Essen!
