Da die ketogene Ernährung und das Fasten so beliebte Ernährungsinterventionen sind, ist es sinnvoll, dass es unzählige Apps gibt, mit denen Sie Ihr Leben leichter machen können! Keto-Mojo hat sich entschlossen, die beliebtesten zu überprüfen, die sowohl in der ketogenen als auch in der intermittierenden Fastenszene verwendet werden, um es Ihnen noch einfacher zu machen!

KETO APPS

MyFitnessPal

MyFitnessPal ist seit einiger Zeit eine kostenlose App, mit der sich Kalorien und Makros leicht verfolgen lassen. Die App ist auf iPhone-, Android-, Windows- und Blackberry-Geräten verfügbar und bietet Zugriff auf dieselben Funktionen über ihre Website.

Haupteigenschaften:

  • Kalorien-Tracking
  • Übungs-Tracking
  • Große Nahrungsmitteldatenbank
  • Support über ihre Online-Community

Was wir lieben:

  • Wir lieben es, dass Sie Rezepte hinzufügen können, indem Sie Ihre eigenen Zutaten scannen, die Zutaten selbst hinzufügen oder die Zutaten von einer Website importieren.
  • Sie können Mahlzeiten, Rezepte und Lebensmittel für eine einfachere Nachverfolgung speichern!
  • Das Trainings-Tracking wird mit den meisten Fitness-Monitoren wie Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings und Microsoft synchronisiert.
  • Das Trainings-Tracking kann auch mit einer langen Liste von Fitness- / Trainings-Apps wie UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker und vielen mehr synchronisiert werden (Klicken Sie hier für mehr).
  • Sie können sowohl Ihren Gewichtsverlust als auch Ihre Körpermaße verfolgen! Dies ist ideal für diejenigen, die den Fortschritt überwachen möchten, der sich nicht in der Skala widerspiegelt.
  • Der Community-Aspekt. Ganz gleich, ob Sie Ihre Erfolge und Erfolge mit Freunden und Familie teilen oder Hilfe und Unterstützung in den Foren erhalten, die Ihnen sowohl in der App als auch auf der Website zur Verfügung stehen, mit MyFitnessPal können Sie ganz einfach mit anderen gesundheitsbewussten Personen in Kontakt treten.
  • Pro Tipp: Während Sie nicht unbedingt Rezepte teilen können, speichern viele Blogger und Autoren ihre Rezeptmakros unter Lebensmitteln, nach denen Sie dann suchen können.

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Eine der am häufigsten zitierten Beschwerden von Benutzern ist, dass MyFitnessPal keine Netzkohlenhydrate anzeigt. Während dies für einige abschreckend sein mag, verfolgt nicht jeder die Netto-Kohlenhydrate, so dass es in unseren Büchern kein großes Problem darstellt. Ein einfacher Weg, um zu sehen, wo Sie sich befinden, was die Nettokohlenhydrate angeht, ist, zur Registerkarte Nährstoffe zu gehen und Ihre Ballaststoffe von Ihren Kohlenhydraten zu subtrahieren.
  • Wir würden gerne einen Weg finden, um Rezepte mit Nährwertangaben in der Community zu speichern und zu teilen!
  • Sie müssen den Premium-Service abonnieren, um Ihr Makros-Ziel auf das genaue Gramm festlegen zu können. Viele andere Apps bieten dies ohne zusätzliche Kosten für den Benutzer.
  • Falsche Nährwertangaben zu Lebensmitteln / Produkten. Dieser ist hart, weil es nicht die Schuld von 100% MyFitnessPal ist. Mit MyFitnessPal können Benutzer Lebensmittel erstellen und ihre Nährwertinformationen eingeben. Das ist großartig, weil es der App geholfen hat, eine ziemlich robuste Datenbank aufzubauen. Leider gibt es viele falsche und doppelte Einträge.

Carb Manager

Carb Manager ist der selbsternannte "einfachste und umfassendste Low-Carb-Tracker und Makrozähler der Welt". Carb Manager ist eine weitere sehr beliebte App zur Verfolgung von Nahrungsmitteln und Übungen in der ketogenen Community, die sich an kohlenhydratarme / ketoarme Diätetiker richtet. Ähnlich wie bei MyFitnessPal können Sie Ihr Essen, Trinken und Trainieren nachverfolgen. Die App ist auf einem Computer, iPhone und Android-Geräten verfügbar.

Haupteigenschaften:

  • Kalorien-Tracking
  • Übungs-Tracking
  • Netto-Kohlenhydrate
  • Speziell für Low Carb und Keto Diäten
  • Große Nahrungsmitteldatenbank

Was wir lieben:

  • Das Tortendiagramm! Eines der bekanntesten Merkmale von Carb Manager ist das Tortendiagramm, in dem die Aufteilung Ihres Tages nach Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett in Prozent dargestellt wird. Dann ist rechts davon die Aufschlüsselung in Gramm für die genauen Mengen.
  • Carb Manager macht net carbs! Carb Manager stellt nicht nur Netzvergaser her, sondern berechnet auch keine Gebühren für diese Funktion. Sie müssen nicht den Überblick über Ihre Faser behalten oder den ganzen Tag rechnen.
  • Carb Manager verfügt über eine große Datenbank mit Lebensmitteln, die jedoch nicht so groß ist wie MyFitnessPals. Sie können einen Barcode suchen oder scannen, um Ihre Lebensmittel zu finden.
  • Obwohl die Datenbank kleiner ist, haben wir im Vergleich zu MyFitnessPal deutlich weniger Fehleingaben festgestellt.
  • Der Community-Aspekt von Carb Manager ist viel einladender für diejenigen, die eine ketogene oder kohlenhydratarme Diät einhalten, da dies in erster Linie der Benutzer dieser App ist. Im Gegensatz zu MyFitnessPal, das nicht für eine bestimmte Diät / Lebensweise spezifisch ist, sind die Foren / Diskussionen im Allgemeinen Keto / Low Carb-positiv und sowohl für Anfänger als auch für Keto-Veteranen sehr nützlich.
  • Sie können Ihr Makros-Ziel ohne Premium-Mitgliedschaft auf das Gramm festlegen.

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Sie berechnen eine Gebühr für die Integration mit anderen Geräten wie Fitbit, Apple Watch, Garmin usw. Für diejenigen, die häufig ihre Übung verfolgen, kann dies eine Unannehmlichkeit sein, die Ihre Übung manuell berücksichtigen muss.
  • Wir möchten die Möglichkeit haben, Rezepte mit anderen in der Community zu teilen und zu speichern.

Cronometer

Cronometer ist vielleicht nicht so bekannt, aber es ist ein großartiges Werkzeug für diejenigen, die sich ketogen ernähren! Cronometer verfügt über die kleinste Datenbank mit zu durchsuchenden Lebensmitteln, stammt jedoch aus den genauesten Quellen und liefert mehr Nährwertdaten. Bei der ketogenen Ernährung sollten wir uns bemühen, die meisten unserer Makros aus Vollwertkost zu gewinnen, und alle drei Apps scheinen dies ziemlich gut abgedeckt zu haben. Der Unterschied besteht in der Menge der zubereiteten und speziellen Artikel. Das Cronometer kann auf einem Computer oder auf iPhone- und Android-Geräten verwendet werden.

Haupteigenschaften:

  • Kalorien-Tracking
  • Übungs-Tracking
  • Netto-Kohlenhydrate
  • Low Carb / Keto spezifisch
  • Große genaue Datenbank
  • Beste Aufschlüsselung der Ernährung
  • Subtrahiert Zuckeralkohole

Was wir lieben:

  • Die Lebensmitteldatenbank ist unglaublich genau. Sie stützen sich auf Lebensmitteldatenbanken wie NCCDB und USDA und erlauben den Mitgliedern, ihre eigenen Lebensmittel hinzuzufügen. Beim Vergleich von Suchanfragen mit tatsächlichen Lebensmitteletiketten wird das Cronometer jedes Mal genau angezeigt.
  • Cronometer berechnet Nettokohlenhydrate ohne Premium-Abo. Dies ist großartig für diejenigen, die es satt haben, dies separat nachverfolgen zu müssen!
  • Die tägliche Aufschlüsselung Ihrer Mikro- und Makronährstoffe sowie der jeweiligen Prozentsätze in Bezug auf Ihre Ziele und Bedürfnisse ist sehr einfach zu interpretieren.
  • Sie können Cronometer auswählen, um Zuckeralkohole für Sie zu zählen oder zu subtrahieren.
  • Synchronisiert mit mehreren Fitnessgeräten und Gesundheits-Apps kostenlos!

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Es wäre schön, wenn sie Benutzern erlauben würden, zur Datenbank hinzuzufügen und möglicherweise diejenigen, die nicht verifiziert sind, mit einem Symbol zu kennzeichnen, damit dies dazu beitragen könnte, die Datenbank zu vergrößern.
  • Wie bei den anderen Apps oben wünschten wir uns wirklich, es gäbe eine Möglichkeit, sowohl das Rezept als auch die Makros dafür zu speichern und es in der Community der App zu teilen.
  • Häufige Werbung für die Premium - Mitgliedschaft kann ärgerlich sein, aber die gute Nachricht ist, dass mit dem Kauf des Keto-Mojo-WerbebündelSie erhalten 20% von ihrem Gold-Abonnement!

 

FASTENDE APPS

Null

Eine Fasten-App, benannt nach der Menge an Essen, die Sie während des Fastens essen: Null. Zero ist eine sehr benutzerfreundliche App, mit der Sie Ihre Schnell- und Feed-Zeiträume verfolgen und die Daten analysieren können. Verfügbar für iPhone und Android-Geräte.

Haupteigenschaften:

  • Verfolgen Sie die Fastenzeiten
  • Fütterungszeiten verfolgen
  • Synchronisiert das Fasten mit den lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten, um den zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren

Was wir lieben:

  • Wir lieben es, dass die App in ihrer Gesamtheit kostenlos ist! Es ist sehr selten, dass Sie eine App haben, die nicht nur einfach zu bedienen ist, sondern Ihnen auch alle Funktionen bietet, die Sie benötigen, ohne eine Gebühr oder Werbung.
  • Die App verfügt über eine Registerkarte "Wissenschaft", auf der von Experten begutachtete Forschungsergebnisse allen Interessierten zur Verfügung stehen.
  • Sehr benutzerfreundlich! Diese App hat uns am wenigsten Zeit gekostet, um diese Liste zu meistern.
  • Es stehen verschiedene Fastenpläne zur Auswahl (zirkadianer Rhythmus, individuelles Intervall und 5: 2)

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Es ist nur auf iPhones verfügbar. Für diejenigen, die Blackberry-, Windows- oder Android-Geräte verwenden, können Sie diese App nicht verwenden.
  • Es wäre schön, eine Community oder ein Feature von Freunden zu sehen, in dem wir uns gegenseitig anfeuern und Fragen stellen können. Aber das ist wirklich nur eine Wunschliste und wir lieben, was die App zu bieten hat.


Lebensfasten

Lebensfasten ist eine App, die auf iPhones, anderen Apple-Geräten zum Verfolgen Ihres Fastens und Android heruntergeladen werden kann. Mit seiner sehr sauberen und benutzerfreundlichen Einrichtung ist dies eine großartige kostenlose App für Anfänger, die in die Welt des Fastens eintauchen möchten, sowie für erfahrene Fastenfahrer.

Haupteigenschaften:

  • Verfolgen Sie die Fastenzeiten
  • Fütterungszeiten verfolgen
  • Mehrere Fastenpläne
  • Gemeinschaft

Was wir lieben:

  • Wir lieben die Community-Funktion dieser App am meisten. Alle Fasten-Apps, die wir hier rezensieren, sind großartig und sehr einfach zu bedienen, aber die Community-Funktion zeichnet Life Fasting aus. Sie können mit Ihren Freunden, die diese App verwenden, eine Verbindung herstellen. Sie können Ihre Fortschritte teilen, andere ermutigen und Feedback von Familie und Freunden erhalten. Diese zusätzliche Unterstützungsebene kann der Schlüssel zum Erfolg für diejenigen sein, die gerade erst mit niemandem angefangen haben, an den sie sich wenden können, um Hilfe und Feedback zu erhalten.
  • In der App verfügbare Ressourcen und Videos zum Fasten (einschließlich von Experten überprüfter Forschungsergebnisse).
  • Eine Metrik für Stunden Ketose sowie eine Aufschlüsselung der Fastenstunden wurde erreicht.

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Wir wünschten, es gäbe eine Möglichkeit, mit allen Benutzern in der Community in Kontakt zu treten, nicht nur mit Freunden und der Familie aus Ihrer Kontaktliste. Dies schränkt die Community-Funktion ein, wenn ein Benutzer keine Freunde und Familie hat, die auch schnell sind.

Schnelle Gewohnheit

Dies ist ein weiteres großartiges Tool zum Verfolgen Ihrer Schnell- und Fütterungszeiten. Währenddessen Schnelle Habit App ist nicht in seiner Gesamtheit kostenlos Die App ist großartig für die realen Datenköpfe da draußen, die ihre Daten analysieren und ihre Informationen herunterladen möchten. Für diejenigen, die eine Apple Watch verwenden, verwendet die App die Uhr und Sie können mehrere Funktionen der App verwenden, ohne dass das Telefon vorhanden ist.

Haupteigenschaften:

  • Verfolgen Sie die Fastenzeiten
  • Fütterungszeiten verfolgen
  • Zeiten manuell hinzufügen / stoppen und anpassen
  • Streifen verfolgen

Was wir lieben:

  • Wir lieben es, dass Sie jederzeit die Fastenzeiten starten, stoppen und anpassen können. Darüber hinaus können Sie eine schnelle manuell hinzufügen, wenn Sie vergessen haben, den Timer in der App zu starten.
  • Die App zeigt Ihnen, wie viele Tage Sie hintereinander gefastet haben oder wie viele Streifen Sie gefastet haben, sowie eine wöchentliche und monatliche Ansicht Ihrer Fasten.
  • Integration mit der Apple Watch.
  • Die Premium-Version ist ein pauschaler Upgrade-Preis.
  • Verfügbar für Android- und Apple-Benutzer.

Was wir uns wünschen, dass sie sich ändern würden:

  • Es gibt einige Nachteile in Bezug auf das erweiterte Fasten. Diese App erfasst keine Fasten von mehr als 48 Stunden.
  • Nicht alle Funktionen sind kostenlos. Und während sich die $2-Prämiengebühr für uns lohnt, können wir sehen, dass andere nicht für Funktionen zahlen möchten, die bei anderen Fasten-Apps Standard sind.
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