Wie wurdest du mit Keto bekannt gemacht?
In der Schule wurde ich zum ersten Mal in die ketogene Ernährung eingeführt, um meinen Abschluss in Krankenpflege zu machen. Ich habe versucht, mir ein Thema für mein Forschungsprojekt auszudenken. Ich war schon immer fasziniert von der Komplexität des endokrinen Systems. Ich hatte ursprünglich überlegt, mich mit der Erforschung der Hypothyreose zu befassen, wusste aber nicht, wohin ich das führen wollte. Also habe ich mich mit dem Gesundheitszustand in Amerika im Allgemeinen befasst und wollte einige der Probleme kennen, mit denen ich als neue Krankenschwester in der Praxis konfrontiert sein werde. Eines der wichtigsten Probleme, mit denen wir in Amerika konfrontiert zu sein schienen (dies war natürlich vor der Epidemie der Heldin), schien die stetige Zunahme von Fettleibigkeit und Diabetes zu sein. Ich kannte Menschen mit Typ-I- und Typ-II-Diabetes, interessierte sich für das endokrine System und die Rolle, die es bei Diabetes spielt, und war der Meinung, dass dies ein guter Anfang sein könnte.
Als Krankenschwester würde es eine meiner Hauptaufgaben sein, meine Patienten weiterhin darüber aufzuklären, wie sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden aufrechterhalten können. Also fing ich an, mich mit einigen allgemeinen Forschungsergebnissen zu Diabetes zu befassen. Etwa um diese Zeit erwähnte einer meiner engen Freunde die ketogene Diät für mich. Er arbeitet im Technologiebereich, also fragte ich ihn, wie und warum er davon wusste. Er hatte mir erzählt, dass Diabetes in seiner Familie liege und dass er dies selbst vermeiden wollte. Er hatte sich auch intensiv mit der Ernährung befasst und fand, dass dies die beste Option für ihn war. Erwähnenswert ist, dass er seit über 8 Jahren so isst.
Ich beschloss, meine eigene akademische Forschung über diese Art des Essens zu betreiben und suchte danach, diese als primäre Intervention für Typ-II-Diabetiker zu erforschen. Ich war verblüfft über die Menge an Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass dies möglicherweise der beste Ansatz zur Behandlung von Typ-II-Diabetes ist, und sogar Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass dies für die Zusatztherapie bei unseren Typ-I-Diabetikern in Betracht gezogen werden sollte. Die Tatsache, dass die Patienten auch einen erheblichen gesunden Gewichtsverlust hatten, der mit dieser Art von Diät aufrechterhalten werden konnte, war unglaublich. Ich habe so viele großartige, von Experten geprüfte / evidenzbasierte Artikel gesehen, dass ich mich fragte, warum ich in meiner Schulzeit nichts über diese Diät gelernt hatte. Ich wusste, dass dies etwas war, über das ich mehr lernen musste, und deshalb habe ich diese Art des Essens seit dieser Zeit sowohl in der Graduiertenschule als auch in meiner Praxis als Krankenschwester weiter erforscht.
Was hat Ihre Entscheidung für eine ketogene Ernährung beeinflusst?
Ich denke, was mich am meisten dazu brachte, eine ketogene Diät zu machen, war die Tatsache, dass ich viel Gewicht verlieren konnte, wenn ich mich gesund ernährte und andere positive gesundheitliche Auswirkungen der Diät hatte. Viele Menschen berichteten über verbesserte Energieniveaus, verminderte Entzündungen und ein klareres Denken, was für mich alle großartig klang! Also habe ich angefangen, eine ketogene Diät zu befolgen und auch viel Sport betrieben. Ich hatte das Gefühl, wenn ich im Gesundheitswesen arbeiten wollte, musste ich ein gutes Beispiel geben. Leider war dies alles nur von kurzer Dauer, als mein Ehepartner schwanger wurde und sieben Monate lang den Geruch von fast allen Lebensmitteln nicht ertragen konnte. Ich fiel für ein paar Jahre von der Keto-Art des Essens ab, gewann die 32 Pfund, die ich verloren hatte (und dann einige) und fühlte mich schrecklich. Ich ging durch die Krankenpflegeschule, nahm weiter zu, trainierte nicht und fühlte mich wie ein Heuchler.
Meine Motivation, wieder auf die Diät zu gehen, war ähnlich, aber drastischer. Ich nahm viel zu, fühlte mich die ganze Zeit müde und fühlte mich wie ein ernsthafter Heuchler. Ich nahm die Diät wieder auf, blieb streng, verlor über 50 Pfund und war seitdem ketogen. Ich habe immer noch gelegentlich einen Schummeltag (vielleicht ein oder zwei Mal im Monat, wenn das so ist), aber ich versuche ziemlich streng zu bleiben.
Wie stehen Sie im Bereich der Kardiologie zur ketogenen Ernährung? Glauben Sie, dass es stigmatisiert ist?
Es gibt nur wenige Anbieter, die über die ketogene Ernährung Bescheid wissen, und noch weniger, die diese tatsächlich verstehen. Sie hören im Allgemeinen das Gegenteil der in der Kardiologie empfohlenen ketogenen Diät, obwohl & #8230; & #8220; Essen Sie wenig Fett, wenig gesättigte Fettsäuren und viel Kohlenhydrate. & #8221; Das große Problem ist, wenn Sie den Leuten sagen, dass sie wenig Fett essen sollen, werden sie diese Kalorien mit etwas anderem füllen. Im Allgemeinen handelt es sich um ungesunde Kohlenhydrate. Die Leute denken, weil eine Tüte Chips oder eine Tüte Twizzlers ein & #8220; fettarmer Snack & #8221; es ist gesund & #8230; aber es ist einfach nicht t! Das andere große Problem ist, dass es keine großen Datenmengen gibt, die darauf hindeuten, dass die Aufnahme von Nahrungsfett irgendetwas mit Herzerkrankungen zu tun hat. Tatsächlich gibt es viele Daten, die darauf hindeuten, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung tatsächlich viel schädlicher sein kann als eine fettreiche Ernährung. besonders wenn die Fette aus gesunden Quellen stammen.
Habe ich das Gefühl, dass die Ernährung stigmatisiert ist? In der Kardiologie absolut! Der unglückliche Teil ist, dass dies größtenteils aus Unkenntnis der Ernährung selbst geschieht. Viele Leute verwechseln die ketogene Diät mit der Atkins-Diät oder haben einfach keine Ahnung, was die ketogene Diät ist. In Wahrheit sind diese beiden Diäten sehr unterschiedlich. Die Atkins-Diät konzentrierte sich die meiste Zeit auf eine hohe Proteinaufnahme, eine etwas niedrige Kohlenhydrataufnahme und erwähnte wenig über die Fettaufnahme oder den Mikronährstoffbedarf. Es hatte auch das Endziel, Ihre Kohlenhydrate zu steigern, was für mich ein sicherer Weg zu sein scheint, um all Ihren Erfolg zunichte zu machen! Übersteigen Sie das Ganze mit allen Produkten der Marke Atkins, die schlechte, hochverarbeitete Zutaten verwenden, und Sie haben ein großartiges Rezept für schlechte Gesundheit. Für viele war es unhaltbar, unklar und ungesund, so zu essen. Eine ketogene Diät basiert auf echten wissenschaftlichen Erkenntnissen und hat klare Richtlinien, wie und was zu essen ist. Während die Menschen leicht unterschiedliche Ansätze verfolgen, ist das Endziel dasselbe & #8230; Halten Sie einen metabolischen Zustand der Ketose aufrecht, um den Fettstoffwechsel und die Fettverbrennung zu optimieren.
Was sind die häufigsten kardiorelevanten Missverständnisse im Zusammenhang mit der ketogenen Ernährung? Können Sie diese Mythen zerstreuen?
Es gibt eine Reihe von Missverständnissen über die ketogene Ernährung in der Kardiologie. Wie ich oben erwähnte, ist das größte es mit der Atkins Diät zu verwechseln. Der andere, den ich oft höre, ist "#8220", also isst du die ganze Zeit nur Burger und Speck? Nein! Natürlich tun wir das nicht! Die ketogene Ernährung soll ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fleisch, Obst und Gemüse schaffen, das Ihren individuellen Anforderungen an die Makronährstoffe Kalorien, Fette, Proteine und Kohlenhydrate entspricht. Der Schwerpunkt liegt in erster Linie auf gesunden Fetten, aber diese können aus Fleisch, Milchprodukten und Gemüse stammen, und zwar in einem Verhältnis, das zu Ihren Makros passt. Ich betone immer die Wichtigkeit von Gemüse in der ketogenen Ernährung für diejenigen, die nicht verstehen, wie wichtig es ist, lebenswichtige Mikronährstoffe aufzunehmen (alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion benötigt).
Die andere Hauptsache, die ich höre, ist, dass die ketogene Diät einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht. Wieder kommt von Leuten, die denken, ich sitze den ganzen Tag mit einem Glas Speckfett da. Aktuelle Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Aufrechterhaltung eines ketogenen Lebensstils das Risiko vieler Menschen für Schlaganfälle und Herzerkrankungen verringern kann. Dies ist auf die Auswirkungen dieses Lebensstils auf eine Reihe von Risikofaktoren für diese gesundheitlichen Bedenken zurückzuführen. Abnehmen allein kann Ihr Risiko aufgrund der Reduzierung von überschüssigem Körperfett und der gleichzeitigen Senkung des Blutdrucks verringern. Bei einer ketogenen Diät haben die Menschen jedoch häufig mehr Vorteile als nur einen Gewichtsverlust, wie z. B. eine Verringerung des zirkulierenden schlechten Cholesterins, wenn die Diät nach Ablauf der primären Gewichtsverlustperiode beibehalten wird, eine Blutdrucksenkung, die über die Vorteile des Gewichtsverlusts hinausgeht (wie es der Fall ist) ist eine von Natur aus harntreibende Diät), eine Verringerung der Entzündung (die dazu beitragen kann, die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung der Herzkranzgefäße und der Halsschlagader zu verringern), eine verringerte Müdigkeit (die die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Personen Sport treiben möchten) und vieles mehr. Jüngste kardiologische Untersuchungen legen nahe, dass die ketogene Diät bei Patienten mit Herzinsuffizienz aufgrund des natürlichen diuretischen Prozesses der Diät angewendet werden kann und sollte. Für diejenigen, die nicht wissen, was das bedeutet, bewirkt diese Diät, dass Sie Flüssigkeiten in die Nieren und aus dem Körper als Urin ohne die Notwendigkeit eines Diuretikums verlagern. Einige neurologische und psychologische Studien legen sogar nahe, dass diese Art des Essens eine Therapie für Depressionen und neurokognitive Störungen sein kann, wenn sie unter ärztlicher Anleitung durchgeführt wird.
Der letzte Mythos, den ich zerstreuen möchte, betrifft die Proteinaufnahme. Viele Menschen haben das Missverständnis, dass die ketogene Ernährung bedeutet, dass Sie so viele Kalorien essen können, wie Sie möchten, solange sie aus Fett oder Eiweiß bestehen, und VIELE Menschen glauben, dass es keine Einschränkung für die Eiweißaufnahme gibt. Wenn Sie diese Diät wirklich verstehen und wissen, wie sie im Körper funktioniert, müssen Sie zwei Dinge verstehen.
- Um nachhaltig und gesund abzunehmen, muss ein gewisses Kaloriendefizit vorliegen.
- Die ketogene Diät ist fettreich (prozentual), sehr Kohlenhydratarm und mäßig bis mäßig proteinarm. Im Wesentlichen füllt Protein die Kalorien, die nicht durch Fette oder die sehr geringe Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, gefüllt sind. Es ist nicht als primäre Kalorienquelle gedacht.
Wenn Sie bei dieser Diät zu viel Eiweiß (oder Kalorien im Allgemeinen) zu sich nehmen, um abzunehmen, wird dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen. Eiweiß kann vom Körper leicht in Glukose umgewandelt werden, wenn Ihnen die Kohlenhydrate entzogen werden. Während das Protein selbst möglicherweise keinen großen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verursacht, wird der Insulinspiegel in Ihrem Serum (im Blut) erhöht, sobald es sich in Glukose umwandelt. Dies ist etwas, das Sie bei dieser Diät vermeiden möchten (insbesondere, wenn Sie bereits Diabetiker sind). Sie werden auch keinen fettangepassten Zustand beibehalten, da Ihr Körper darauf trainiert ist, Protein in Glukose umzuwandeln, um Energie zu gewinnen, statt Ihre Fette zu nutzen, die Sie essen, die Ihr Körper erzeugt (Cholesterin) oder die Sie gespeichert haben (Fett / Körper) Fett).
Zusammenfassend gesagt, können Sie nicht alle Kalorien und Proteine essen, die Sie möchten. Wir lutschen nicht alle nur Speck und Burger, und Sie brauchen Gemüse für Ihre Ernährung. Sie können auf die Früchte verzichten, wenn Sie möchten, aber ich habe das Gefühl, dass Beeren manchmal hilfreich sind, um auch Ihre Mikronährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen bestimmte Vitamine oder Mineralien fehlen, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Anbieter über ein gesundes Nahrungsergänzungsmittel sprechen. Schauen Sie sich alternativ Ihre Ernährung an und sehen Sie, wie Sie sie auf natürliche Weise aus Vollwertkost gewinnen können! Dies ist eine wunderbare Art zu essen und ich habe vor, ein Leben lang ketogen zu bleiben. Ich kann es auch nicht erwarten, dass mehr von Experten begutachtete Forschungsergebnisse in den Vordergrund rücken, damit sie als primäre Präventionsmethode für viele dieser chronischen Krankheiten in die Welt der modernen Medizin vordringen können!
Als Cardiology Nurse Practitioner im Krankenhaus sehen Sie viele Patienten in Bezug auf ihre Herzgesundheit am schlimmsten. Ist die ketogene Diät etwas, das Sie Ihren Patienten empfehlen würden?
Dies ist eine schwierige Frage. Im Krankenhaus liegt Ihr Hauptaugenmerk darauf, dass die Person gesund genug wird, um sie wieder in ihre häusliche Umgebung zu bringen. Krankenhausmedizin ist ziemlich teuer und es gibt Hinweise darauf, dass Menschen in häuslicher Umgebung besser abschneiden, wenn sie nicht mehr akut krank sind. In diesem Sinne können wir nicht alles in einem kurzen Krankenhausaufenthalt angehen. Die Wahl des Lebensstils wird von so vielen Dingen beeinflusst, die wir während unserer Interaktionen mit unseren Patienten im Krankenhaus möglicherweise gar nicht erst erfahren. Daher sind wir oft nicht in der Lage, einige der Hindernisse für die Einhaltung einer Diät wie der ketogenen Diät zu identifizieren .
Zum Glück kann ich einige dieser Patienten auch im Büro betreuen. Dies ist eine viel bessere Einstellung, um Probleme wie die Einhaltung von Medikamenten, Ernährungsumstellungen, körperliche Betätigung und soziale Probleme zu beheben, die sich auf die Gesundheit des Patienten auswirken. Dies ist die Zeit, in der ich Empfehlungen dazu abgeben würde, welche Art von Diät geändert werden soll. Ich werde jedoch sagen, dass ich jedem Patienten, mit dem ich arbeite, die Wichtigkeit der Reduzierung und / oder Eliminierung einfacher Kohlenhydrate (Zucker) in der Ernährung verständlich machen lasse. Unabhängig davon, ob sie Diabetiker sind, an einem metabolischen Syndrom leiden oder überhaupt keine endokrinen Probleme haben, können wir es uns leisten, die Zuckermenge in unserer Ernährung erheblich zu reduzieren. Viele meiner Patienten sind übergewichtig, was an und für sich schon viel zur Herzkrankheit beiträgt.
Welchen Rat würden Sie Ihren Patienten geben, die mit der ketogenen Diät beginnen möchten? Warnungen?
Beginnen wir also mit den Warnungen. Ich möchte meine Patienten warnen, dass es einige Dinge gibt, die diese Art des Essens schwierig machen können. Das erste ist, dass Sie Ihre Einstellung zum Essen überdenken müssen. Wenn du jemanden bist, der gerne einfach isst (genau wie ich), musst du dich selbst trainieren, dass du nur isst, um deinen Körper zu stärken. Für diejenigen, die Autoanalogien mögen, ist Essen das Benzin, das unsere Motoren den ganzen Tag über in Betrieb hält, und der Schlaf ist wie der Wechselstromgenerator, der unsere Batterien für den nächsten Tag auflädt. Wir brauchen Essen und können es sogar genießen. Ich esse mehr denn je gerne auf dieser Diät. Wir können uns jedoch nicht erlauben, von unserem Verlangen kontrolliert zu werden. Das kann für manche recht schwierig sein.
Die andere Warnung, die ich meinen Patienten geben möchte, ist, dass viele Menschen in Bezug auf die Wahrheiten, die hinter der Ernährung stehen, und die gesellschaftlichen Beweggründe, die dafür sprechen, dass Menschen ungesunde Lebensmittel essen, ziemlich unwissend (oder ungebildet) sind. In diesem Sinne werden sie wahrscheinlich auf großen Widerstand stoßen, wenn sie über die Art und Weise, wie sie essen, diskutieren. Ich finde, wenn Sie eine Liste von Lebensmitteln bereitstellen, die Sie essen, anstatt jemandem mitzuteilen, dass Sie eine ketogene Diät einhalten, erhalten Sie viel weniger negatives Feedback und viel mehr Ermutigung.
Die Beratung für meine Patienten ist in der Regel recht unkompliziert. Der Schlüssel zum Erfolg bei jeder Änderung des Lebensstils ist Nachhaltigkeit. Wenn Sie nicht auf unbestimmte Zeit festlegen können, was Sie gerade tun, werden Sie wahrscheinlich nie erfolgreich sein. Langsames und einfaches Starten funktioniert also am besten. Ich ermutige meine Patienten, zunächst offensichtliche Dinge wie zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und ungesunde Snacks zu beseitigen und sie durch gesunde Alternativen zu ersetzen. Diese Änderung bezieht sich auf meinen wichtigsten Ratschlag (meiner Meinung nach): & #8220; viel Es ist einfacher, im Lebensmittelgeschäft Nein zu sagen, als jedes Mal, wenn Sie Ihre Schränke, Ihre Vorratskammer oder Ihren Kühlschrank zu Hause öffnen. & #8221; Sobald sie es geschafft haben, sich daran zu halten, ermutige ich sie, ein Diätprotokoll zu führen und herauszufinden, was sie regelmäßig essen. Ist es gesund oder ungesund? Ist es reich an einfachen Kohlenhydraten oder enthält es ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten, Proteinen und Ballaststoffen? Wenn es in das fällt, was ich für sie als ungesund definiert habe, suchen wir nach Möglichkeiten, diese Mahlzeit zu ändern oder zu ersetzen. Ich finde, wenn Sie in der Lage sind, im Bereich & #8220; Substitution & #8221; (wie ich es nenne), sind Sie wahrscheinlich erfolgreicher, weil Sie nicht das Gefühl haben, auf jedes Essen verzichten zu müssen, das Sie genießen.
Sobald Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, feststellen, dass ihr Gewicht abnimmt, gehe ich etwas tiefer in die Besonderheiten der ketogenen Ernährung ein. Ich finde, dass die meisten Menschen deutlich motivierter werden, wenn sie tatsächlich sehen, dass diese Zahlen auf der Skala allmählich sinken. Wenn sie feststellen, dass es eine große Anzahl köstlicher Rezepte gibt, die sie in weniger als 30 Minuten zu Hause zubereiten können, neigen sie auch dazu, sich über diese Art des Essens zu freuen. Stellen Sie sicher, dass sie über gute Ressourcen verfügen, um Informationen abzurufen, sei es Studien, MakronährstoffrechnerDiät-Tracker oder sogar ich selbst neigen dazu, meine Patienten ehrlich und erfolgreich zu halten. Ich habe offensichtlich viel mehr Erfahrung damit, als ich in der Grundversorgung als Grundversorger gearbeitet habe, aber ich fange an, dies in meinen Job als Kardiologieanbieter umzusetzen. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was uns die Zukunft für bessere Forschung und klarere Richtlinien bringt, wie die Umsetzung der ketogenen Diät bei verschiedenen Gesundheitszuständen hilfreich sein kann. Es ist eine verwirrende, aber aufregende Welt, in der wir hier in der modernen westlichen Medizin arbeiten… aber es gibt Hoffnung auf positive Veränderungen.
Wo stehen Sie bei der letzten Frage zum Testen des Ketonspiegels? Überprüfst du deine eigenen? Empfehlen Sie Ihren Patienten, ihre zu überprüfen? Welche Methode bevorzugen Sie?
Ich bin der Meinung, dass die Überprüfung Ihres eigenen Ketonspiegels eine gute Möglichkeit ist, eine optimale Ketose aufrechtzuerhalten. Ich glaube zwar nicht, dass es notwendig ist erforderlich und obwohl ich es möglicherweise Patienten nicht empfehlen kann, die Schwierigkeiten haben, dies zu tun, kann es wirklich hilfreich sein, dem Individuum, das tief in ihre allgemeine Gesundheit investiert ist, zu zeigen, wo sie in Bezug auf ihre diätetische Kontrolle stehen. Wenn Sie wissen, dass Sie die Ketose bei Lebensmitteln aufrechterhalten, die Ihnen besonders gut schmecken, kann dies auch dazu beitragen, das Buy-in von Patienten zu erhöhen, die das Gefühl haben, dass dies zu schwierig für eine Diät ist.
In Bezug auf die Verfolgungsmethode bin ich der Meinung, dass die Methode zur Überwachung des Blutketons mit Sicherheit die genaueste ist, auch wenn sie möglicherweise nicht für alle meine Patienten die praktischste ist. Die Überwachung von Ketonen wird größtenteils nicht von Versicherern abgedeckt, was für einige ein Hindernis sein kann, obwohl für den Kauf oft eine HSA- oder FSA-Karte verwendet werden kann. Viele Patienten im Bereich der Kardiologie nehmen mehrere Medikamente ein und leben von einem sehr festen Einkommen (wir sehen viele 65-jährige und ältere Patienten). Für jene die würde Keto-Mojo mag es, streng in ihrer Ernährung zu sein sehr erschwingliches Messgerät that our diabetic patients can sometimes get reimbursed due to the fact it can also monitor glucose levels. Likewise, while their ketone strips may not be covered, they are more affordable than any other company I’ve found out there.
Für viele Patienten können die Urinstreifen ein guter Ausgangspunkt sein. Sie erfahren, dass Ketone produziert werden, obwohl sie nicht genau wissen, in welchem Ketosegrad sie sich befinden. Das Atemmessgerät weist einen kleinen „Aufkleberschock“ auf, der bei $200 und bis zu $700 auftritt . Das ist eine große Sache für diese Patienten, die bereits monatliche Prämien / Gebühren für Rezepte und Arztbesuche zahlen müssen. Das einzige Hauptproblem (abgesehen von der Erschwinglichkeit) des Atemmessgeräts besteht jedoch darin, dass es etwas kompliziert zu bedienen ist und dem Patienten ausführlich erklärt werden muss, was seine Werte tatsächlich bedeuten. Das Blutketon-Messgerät ist genauso einfach zu verstehen wie jedes Glukose-Messgerät (das sehr einfach zu bedienen ist), mit dem viele Patienten vertraut sind. Es gibt auch eine Menge mehr Informationen darüber, was das ist optimale Werte für Ketose sind bei der Blutuntersuchung für diejenigen Patienten, die ein wenig eigenständig forschen möchten. Das Blutketon-Messgerät ist auch weniger von bestimmten Nahrungsmitteln oder Getränken betroffen, sodass Sie darauf vertrauen können, dass der gemeldete Wert tatsächlich korrekt ist. Dies bietet meinem Patienten eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, ihre Fortschritte zu verfolgen und sie auf den Stuhl des Kapitäns zu setzen, um ihre Gesundheit zu überprüfen. Durch die Überwachung können sie tägliche oder wöchentliche Protokolle führen, damit ich sie überprüfen kann, aber auch in der Lage sein, ihre Ernährung basierend auf ihren Messwerten täglich anzupassen, um Entscheidungen zu treffen, die sich auf ihre Gesundheit auswirken.
Teste ich meine eigenen Ketonwerte? Nicht sehr regelmäßig ... aber ja. Ich werde prüfen, ob ich das Gefühl habe, nicht streng genug zu sein, ob ich wissen möchte, wie sich ein Essen auf mich auswirkt oder ob ich der Versuchung nicht widerstehen konnte und einen Schummeltag bei einem Familientreffen oder einem anderen besonderen Ereignis hatte. Ich verwende das Keton-Blutmessgerät, um meine Werte zu überprüfen, da dies, wie ich bereits sagte, der genaueste Weg ist, dies zu tun. Alles in allem bin ich der Meinung, dass dies zwar äußerst hilfreich und wichtig für die Aufrechterhaltung einer optimalen Ketose ist, ich jedoch nicht zulassen würde, dass Sie es sich leisten können oder bereit sind, Ihre Ketone zu verfolgen, um ein Hindernis für diese Vorgehensweise zu sein Essen. Gesund zu werden ist der erste Schritt. Der zusätzliche Bonus besteht darin, dass Sie mehr Daten haben, um Ihr optimales Gesundheitsniveau zu unterstützen.
Eric C., BSN, RN, MSN, APRN, FNP-C
