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Wenn Sie über die ketogene Ernährung in Bezug auf die Behandlung oder Beseitigung von Entzündungen im Körper gehört haben, gibt es einen guten Grund: Die ketogene Ernährung ist von Natur aus entzündungshemmend. Bei einer Ketodiät reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrat- / Zuckeraufnahme. Wenn Sie das tun, reduzieren Sie Lebensmittel, die Entzündungen nähren. Tatsächlich ist eines der ersten Dinge, die passieren, wenn Sie sich auf eine ketogene Diät einlassen, dass Sie schnell etwas an Gewicht verlieren. Damit verabschieden Sie sich von der Aufblähung, die mit Entzündungen einhergeht. Aber es gibt noch mehr zu Keto und Entzündung, und wir erforschen alles hier. 

Was ist eine Entzündung?

Eine Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen und Infektionen. Die weißen Blutkörperchen und die von ihnen produzierten Substanzen werden in den Körper abgegeben, um Organismen, Bakterien, Viren und alles, was Ihrem Körper fremd ist, zu bekämpfen. Und während dies ein sehr kritischer Prozess ist, um uns gesund zu halten, kann zu viel Entzündung Probleme im Körper verursachen, einschließlich Muskel- und Gelenkschmerzen, Rötung, Schwellung, Steifheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und mehr. Schlimmer noch: Immer mehr Krankheiten und Störungen gehen mit Entzündungen einher, darunter Alzheimer, Demenz, Autoimmunerkrankungen und Parkinson, um nur einige zu nennen.

Bei der Diskussion von Entzündungen können Sie NLRP3-Inflammasomen nicht auslassen. NLRP3-Inflammasomen sind eine Gruppe von Proteinkomplexen, die gebildet werden, um Immunantworten auf mikrobielle Infektionen und Zellschäden zu vermitteln. NLRP3 spielen eine wichtige Rolle bei der angeborenen Immunität. Dies ist unsere Fähigkeit, Krankheitserreger (Bakterien, Pilze und Viren) abzuwehren, denen wir zuvor noch nie ausgesetzt waren. Es ist unsere erste Verteidigungslinie, um unseren Körper vor äußeren Bedrohungen zu schützen. Und seit seiner Entdeckung im Jahr 2002 ist NLRP3 aufgrund seiner vermuteten Beteiligung an verschiedenen Autoimmunerkrankungen (Lupus, rheumatoide Arthritis, systemische Sklerose und entzündliche Darmerkrankungen) ein wichtiges Thema bei der Bekämpfung von Entzündungen geworden. Es gibt neue und laufende Forschungen zum Prozess der Aktivierung und Regulation von NLRP3-Entzündungshemmern durch Makrophagen-Therapie (Makrophagen sind weiße Blutkörperchen, die Krebs und andere unerwünschte Zellen fressen), um die Dysregulation zu lindern, die zu Autoimmunerkrankungen, chronischen Entzündungen und Stoffwechselerkrankungen führt. (Eine Dysregulation führt im Allgemeinen zu einem Ungleichgewicht proinflammatorischer Zytokine, und die aktivierten NLRP3-Inflammasomen überwachen und helfen, die proinflammatorischen Zytokinspiegel zu regulieren.)

Wie hilft die ketogene Diät bei Entzündungen?

Wie bereits erwähnt, ist die ketogene Ernährung in vielen entzündungshemmenden Lebensmitteln von Natur aus hoch. Es enthält auch keine Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen. Überzeugen Sie sich anhand der beiden folgenden Listen, in denen viele entzündungshemmende Lebensmittel und Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, hervorgehoben werden. 

Entzündungshemmende Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel tragen zur Bekämpfung übermäßiger Entzündungen bei.

  • Eier
  • Olivenöl
  • Avocados
  • Avocadoöl
  • Fettfisch (Thunfisch, Lachs, Hering)
  • Spinat
  • Mangold
  • Collards
  • Grünkohl
  • Blumenkohl
  • Brokkoli

Entzündliche Lebensmittel 

Es reicht nicht aus, nur das Gute zu essen. Sie profitieren auch davon, wenn Sie die unten aufgeführten Fehler vermeiden. Alle Artikel sind von einer ausgewogenen ketogenen Ernährung ausgeschlossen.

  • Zucker
  • Verarbeitetes Getreide (Weizen, Reis, Gerste)
  • Stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Butternusskürbis)
  • Früchte mit hohem Fruchtzuckergehalt (Bananen, Ananas, Orangen)
  • Maisöl
  • Distelöl
  • Sojaöl
  • Verarbeitete Lebensmittel

Die Rolle der Ketone bei der Bekämpfung von Entzündungen

Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, sind Sie in einem konstanten Zustand der Ketose. Das bedeutet, dass Ihr Körper das Keton BHB (Beta-Hydroxybutyrat) produziert, das hat bewährt mit aktivierenden Genen assoziiert sein, die sich verbessern Mitochondrienfunktion und Abbau von oxidativem Stress. Ketose aktiviert auch die AMPK-Weg (aktivierte Proteinkinase), die bei der Regulierung der Energie und der Hemmung der Entzündung hilft Nf-kB-Pfade. (Nf-kB steht für die Kernfaktor Kappa-Light-Chain-Enhancer von aktivierten B-Zellen; Da es sich um einen Proteinkomplex handelt, der die Transkription von DNA, die Zytokinproduktion und das Zellüberleben steuert, ist die Hemmung der Entzündung dieser Pfade für die Gesundheit der Zellen wichtig.)

Chronische Entzündungen und oxidativer Stress werden als zwei Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen angesehen Untersuchungen zeigen, dass das Vorhandensein von Ketonen die Neuroinflammation senken kann. 

Es gibt auch überzeugendere Statistiken. Hightech-Gesundheitsunternehmen VirtaHealth führte eine Reihe klinischer Studien zu Ernährungsketosen und chronischen entzündungsbedingten Erkrankungen durch. In einer Studie wurden sowohl die Leukozytenzahl als auch die Leukozytenzahl bestimmt C-reaktives Protein (CRP) waren in der Gruppe der ketogenen Diäten im Vergleich zur Gruppe der üblichen Betreuer bei ein- und zweijährigen Nachuntersuchungen dramatisch reduziert. Insbesondere die Reduktion des CRP in der ketogenen Diätgruppe nach einem Jahr war in der Größenordnung (35 bis 40 Prozent) vergleichbar mit dem, was mit dem stärksten Statin-Medikament gesehen wird. Im Gegensatz zu dem Statin, das hauptsächlich auf CRP fokussiert zu sein scheint und keinen Einfluss auf die Anzahl der weißen Blutkörperchen hat, wirkt die Ketose in der Ernährung jedoch gegen beide (Senkung von WBC und CRP) und sorgt für eine ausgewogenere Wirkung auf das Netzwerk von wechselwirkenden bioaktiven Komponenten, die die Entzündung beeinflussen.

Das letzte Wort

Insgesamt hat die ketogene Diät viele entzündungshemmende und immunologische Vorteile, die dazu beitragen können, chronische Schmerzen zu verhindern und zu lindern und viele Autoimmunerkrankungen und ihre Symptome zu lindern. Da die Vorteile für einige Menschen lebensverändernd sein können, sollten Sie mit Ihren Ärzten besprechen, wie die ketogene Ernährung auch als Vorsichtsmaßnahme bei der Behandlung Ihrer eigenen Entzündung eingesetzt werden kann. Die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrate, die Einbeziehung guter, gesunder Fette (wie Avocado, Kokos- und Olivenöl) und die Vermeidung von Zuckerzusätzen sind die ersten Schritte, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Wenn richtig geübt, ist Keto ein Lebensstil, mit dem Sie sich besser als je zuvor fühlen.

 

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Verweise

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