Komplettes Keto: Ein Leitfaden zur Verwandlung Ihres Körpers und Ihres Geistes für das Leben ist das Buch, an das man sich wenden kann, wenn Sie haben Mühe, sich auf die ketogene Ernährung einzulassen, oder möchten einfach nur eine umfassende Ressource, um einen Keto-Lebensstil zu beginnen. Hier kombiniert der Autor und Personal Trainer Drew Manning inspirierende wissenschaftliche Entdeckungen zu den Vorteilen des ketogenen Lebensstils mit einem personalisierten 30-Tage-Programm, um Unsicherheiten hinsichtlich des Eintritts und der Aufrechterhaltung der Ketose zu beseitigen. Zusammen mit konkreten Fakten und Tipps New York Times Bestsellerautor von Fit2Fat2Fit Umfasst emotionale Unterstützung und praktische Anleitung von der Meditation bis zur Zubereitung von Mahlzeiten, um den Erfolg von Keto sicherzustellen.
Über den Autor
Bekannt für seine Fit2Fat2Fit Experiment, persönlicher Trainer, Drew Manning, wurde viral, als er 75 lbs gewann und verlor, also konnte er mit der Notlage seiner Gewichtverlustklienten zusammenhängen. Auf seiner vielbeachteten Reise 2011, die zu seinem ersten Buch führte, wurde Manning ein Guru in allen Dingen des Ketos und folgt auch heute noch der Diät. Er leitet nicht nur eine große Social-Media-Community und einen Keto-Podcast, der regelmäßig neue und erfahrene Keto-Diät-Fans unterstützt, sondern unterhält auch ein Netzwerk von Kunden.
Was ist drin
Beende Keto ist seinem Namen treu. Auf mehr als 300 Seiten werden die Grundlagen der ketogenen Ernährung und die Möglichkeiten zur Bewältigung des einschüchternden Übergangs zwischen Ernährung und Lebensstil ausführlich erläutert.
Das Buch definiert die ketogene Ernährung, entlarvt Mythen, bricht Makros auf und umreißt die Vorteile von Keto von Tag 1 bis Tag 30 und darüber hinaus. Es umfasst köstliche und nahrhafte Rezepte, die von Drews Phat Coffee (seine Interpretation von Bulletproof Coffee) und dem Keto Flu Killer (einem mit Elektrolyt getränkten Getränk) bis zu keto-freundlichen Salaten, Rührei und Steakplatten reichen. Um niemanden auszulassen, bietet Manning Modifikationen und Verpflegungstipps für Vegetarier und Veganer an. Es enthält sogar einen empfohlenen Fitnessplan mit Übungsdemos und der Wichtigkeit positiver Aussagen und Meditationen.
Was du lernen wirst
Drew Manning ist ein Meister im Keto-Handhalten. Seine Führung ist, mit einem Wort, von ganzem Herzen. Im Beende KetoIn 30 Tagen lernen Sie, wie Sie mit der Diät beginnen (die mit einem 24-Stunden-Fasten beginnt und endet). Nach seinem 30-tägigen Ketostart unterteilt Manning die verschiedenen Wartungsmodi (gezieltes, zyklisches und intermittierendes Keto) und ermutigt die Leser, das Keto in ihrem Leben beizubehalten, wie immer sie es für richtig halten. Jeder, der am Manning-Programm teilnimmt, wird feststellen, dass die Verwendung der ketogenen Diät nicht nur zum Abnehmen beiträgt, wenn dies Ihr Ziel ist, sondern auch zur Verbesserung der Gehirnfunktion, der mentalen Schärfe, der körperlichen Energie und des allgemeinen Wohlbefindens. All dies sind häufig unbekannte Vorteile .
Was wir mögen
Das Buch ist gespickt mit positiven Testimonials und Vorher-Nachher-Fotos von Mannings Kunden, die ein realistisches Bild seines Engagements für die Ernährung und seiner Einzelarbeit liefern. Der Gesprächston von Manning im gesamten Buch ist positiv, informativ und verständlich. Er empfiehlt auch, was wir wissen, um wahr zu sein: das Die Blutuntersuchung ist der Goldstandard für die Untersuchung von Ketonen und Blutzucker. Darüber hinaus strahlt seine Stimme Vertrauen aus, während seine flotten Sprüche und Popkultur-Referenzen ein paar Lacher auf dem Weg inspirieren.
Raum für Verbesserungent
Obwohl dieses Buch die gesamte Bandbreite abdeckt, gibt es ein wichtiges Thema, das Aufmerksamkeit gebrauchen könnte: Ketofrauen und Menstruationszyklen. Wenn eine Frau mit dem Keto beginnt, ist dies häufig mit Auswirkungen auf die Zeit des Monats verbunden. Während dieses Thema von Manning nicht behandelt wird (er befasst sich kurz mit Schwangerschafts-, Still- und Hormonstörungen), ist es wichtig zu beachten, dass die mit Keto verbundenen Ernährungsänderungen einen direkten Einfluss auf die monatliche Menstruation einer Frau haben können. Obwohl dies nicht unbedingt beunruhigend ist, hilft es weiblichen Keto-Diätern, diesen Leckerbissen zu erkennen, sodass sie nicht überrascht sind, wenn vorübergehend größere Zyklusänderungen auftreten.
Das letzte Wort
Wir empfehlen Beende Keto als zuverlässige und vertrauenswürdige Ressource für Menschen, die einen ketogenen Lebensstil anstreben, sowie für Menschen, die sich auf dem Zaun befinden. Dieser Leitfaden wird Sie anhand wissenschaftlicher Fakten mit Zuversicht von den Vorteilen der Ernährung und einem konkreten Erfolgsplan überzeugen.
