Warum Keto ideal für Frauen ist
Es gibt tatsächlich einige ziemlich gute Gründe dafür, warum Frauen mit der ketogenen Diät wirklich erfolgreich sein können. Das soll nicht heißen, dass Männer das nicht können, aber tatsächlich haben Frauen physiologisch gesehen einige Vorteile, die es ihnen ermöglichen, Fett möglicherweise noch besser als Männer als Energiequelle zu nutzen. Ich werde sie zerlegen. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und heute erläutern wir die Wissenschaft über Frauen und die Keto-Diät.
Frauen haben einen höheren Anteil an der Gesamtfettmasse
Im Grunde geht es also darum, dass Frauen einen höheren Anteil an der Gesamtfettmasse haben als Männer. Grundsätzlich werden Frauen eher 12.5 % ihrer Gesamtmasse fett sein. Bei Männern sind es vielleicht drei bis fünf. Okay. Nun, das ist nicht der Körperfettanteil, sondern der Gesamtprozentsatz der Masse, oder? Wenn wir es also so betrachten, macht es tatsächlich Sinn, dass der weibliche Körper Fette etwas effizienter verwertet. Die allgemeine Theorie besagt nun, dass Frauen etwas mehr Körperfett haben, um mit der Geburt eines Kindes zurechtzukommen. Aber es macht auch Sinn, wenn wir es vom Standpunkt der Oxidation aus betrachten. Das meine ich also: Es gibt eine Studie, die im Journal of Medical and Science in Sports and Exercise veröffentlicht wurde. Und es wurde untersucht, wie Frauen Kraftstoff nutzen. In diesem speziellen Fall während des Trainings, aber es überträgt sich immer noch auf den Alltag. Sie fanden heraus, dass Frauen Lipide deutlich besser oxidieren als Männer und tatsächlich viel weniger Kohlenhydrate verbrauchen als Männer. Ein weiblicher Körper nutzt also beim Training tatsächlich die sogenannte Beta-Oxidation, mobilisiert tatsächlich Fett und nutzt Fett zur Energiegewinnung, und zwar mehr als ein männlicher Körper.
Den intramyozellulären Triglyceridgehalt verstehen
Zusätzlich wurde festgestellt, dass Frauen einen höheren Gehalt an sogenannten intramyozellulären Triglyceriden aufweisen. Das ist besonders interessant, da es sich dabei um Fett handelt, das sich im Muskelgewebe befindet und leicht als Energiequelle genutzt wird. Da bei Frauen bereits mehr Fett im Muskelgewebe eingelagert ist, deutet dies darauf hin, dass ihr Muskelgewebe in den Zellen Fett viel eher als Brennstoffquelle verwendet. Das passt gut zur ketogenen Ernährung, oder? Wir wollen, dass sich unser Körper an die Fettverbrennung anpasst. Und der weibliche Körper ist bereits besser an die Fettverbrennung angepasst als der männliche. Außerdem weisen Frauen eine deutlich geringere Leucinoxidation auf. Das bedeutet, dass sie weniger Muskelmasse abbauen.
Wenn wir es nun etwas evolutionär betrachten, könnte das doch Sinn ergeben, oder? Wir blicken zurück in die Zeit und die Frauen waren normalerweise diejenigen, die weite Strecken zu Fuß zurücklegten und ziemlich große Lasten trugen und Kinder trugen, so wie sie von Dorf zu Dorf zogen. Während Männer eher schnelle anaerobe Ausbrüche hatten, bei denen sie auf die Jagd gingen und solche Dinge taten. Es macht also mehr Sinn, dass Frauen einen langsameren, oxidierenden Fettverbrennungsprozess haben als Männer, die eher auf Kohlenhydrate reagieren und schnell auf Energie reagieren, oder?
Journal of Applied Physiology Study
Wenn wir nun zusätzlich eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie heranziehen, stellen wir fest, dass Adrenalin bei Frauen mehr Fett verbrennt als bei Männern. Nun ist es wichtig zu wissen, dass Adrenalin ein wichtiger Treiber für die hormonsensitive Lipase ist, damit eine tatsächliche Fettverbrennung bei Männern und Frauen stattfindet. Aber es ist einfach so, dass, wenn wir es in eine einfache Analogieform bringen würden, oder eine einfache Form wie diese, ein Tropfen Adrenalin bei Frauen viel mehr Fett verbrennt als derselbe Tropfen Adrenalin bei Männern. Das macht doch alles Sinn, oder? Das macht absolut Sinn, denn da Frauen mehr Fett haben, das als Brennstoff genutzt werden kann, wäre es sinnvoller, dass Adrenalin dafür sorgen würde, dass es mehr verbrennt. Im Grunde ist also weniger Katalysator nötig, um tatsächlich mehr Fett zu verbrennen. Also Keto und Fasten – ein Großteil der Fettverbrennung erfolgt durch Adrenalin. Adrenalin mobilisiert die freien Fettsäuren und sendet sie zur Leber, wo sie in Ketone verpackt werden. Es ist ein einfacher Prozess, der bei Frauen einfach Sinn macht.
Wie die ketogene Diät den Schilddrüsenspiegel beeinflusst
Ein weiteres Thema, über das wir sprechen, sind Schilddrüsenprobleme . Frauen neigen eher zu einer Schilddrüsenunterfunktion. Deshalb schreckt die ketogene Diät manche ab. Bei einer ketogenen Diät kann es jedoch zu einem Abfall des Schilddrüsenhormonspiegels kommen, gleichzeitig kann sich aber die Schilddrüsenempfindlichkeit erhöhen. Das bedeutet, dass die Rezeptoren trotz niedrigerer Werte weniger Schilddrüsenhormone benötigen, um ihre Funktion zu erfüllen. Dadurch wird der Bedarf an Schilddrüsenhormonen reduziert, was besonders für Frauen mit einem Risiko für eine Schilddrüsenunterfunktion von Vorteil ist. Wie findet man nun heraus, ob man sich in Ketose befindet, wenn man fastet? Ganz einfach mit dem Keto-Mojo -Messgerät. Genau hier kommt es ins Spiel. Damit misst man die Ketonwerte, um zu überprüfen, ob man richtig fastet, ob man sich in Ketose befindet und ob der Körper die Fette als Energiequelle nutzt. Speziell für Frauen, in diesem Fall. Vermeiden Sie also unnötige Spekulationen. Überlassen Sie die Messung dem Messgerät, um festzustellen, ob Sie mit der ketogenen Diät Ihr volles weibliches Potenzial ausschöpfen.
