Warum Keto ideal für Frauen ist
Es gibt tatsächlich einige ziemlich gute Gründe dafür, warum Frauen mit der ketogenen Diät wirklich erfolgreich sein können. Das soll nicht heißen, dass Männer das nicht können, aber tatsächlich haben Frauen physiologisch gesehen einige Vorteile, die es ihnen ermöglichen, Fett möglicherweise noch besser als Männer als Energiequelle zu nutzen. Ich werde sie zerlegen. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und heute erläutern wir die Wissenschaft über Frauen und die Keto-Diät.
Frauen haben einen höheren Anteil an der Gesamtfettmasse
Im Grunde geht es also darum, dass Frauen einen höheren Anteil an der Gesamtfettmasse haben als Männer. Grundsätzlich werden Frauen eher 12.5 % ihrer Gesamtmasse fett sein. Bei Männern sind es vielleicht drei bis fünf. Okay. Nun, das ist nicht der Körperfettanteil, sondern der Gesamtprozentsatz der Masse, oder? Wenn wir es also so betrachten, macht es tatsächlich Sinn, dass der weibliche Körper Fette etwas effizienter verwertet. Die allgemeine Theorie besagt nun, dass Frauen etwas mehr Körperfett haben, um mit der Geburt eines Kindes zurechtzukommen. Aber es macht auch Sinn, wenn wir es vom Standpunkt der Oxidation aus betrachten. Das meine ich also: Es gibt eine Studie, die im Journal of Medical and Science in Sports and Exercise veröffentlicht wurde. Und es wurde untersucht, wie Frauen Kraftstoff nutzen. In diesem speziellen Fall während des Trainings, aber es überträgt sich immer noch auf den Alltag. Sie fanden heraus, dass Frauen Lipide deutlich besser oxidieren als Männer und tatsächlich viel weniger Kohlenhydrate verbrauchen als Männer. Ein weiblicher Körper nutzt also beim Training tatsächlich die sogenannte Beta-Oxidation, mobilisiert tatsächlich Fett und nutzt Fett zur Energiegewinnung, und zwar mehr als ein männlicher Körper.
Den intramyozellulären Triglyceridgehalt verstehen
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Frauen einen höheren Gehalt an intramyozellulären Triglyceriden aufweisen. Das ist wirklich cool, denn es handelt sich dabei um das Fett im Muskel, das leicht als Brennstoff genutzt wird. Da sie also über einen höheren Anteil an Fett verfügen, das bereits in den Muskel eingewebt ist, deutet dies darauf hin, dass ihr Muskelgewebe in den Zellen viel eher Fett als Energiequelle nutzt. Auch das macht bei Keto alles Sinn, oder? Wir möchten, dass sich unser Körper an die Verwendung von Fett als Brennstoff gewöhnt. Und es ist, als wäre der weibliche Körper schon mehr Fett angepasst als der männliche Körper. Die andere Sache ist, dass bei Frauen die Leucinoxidation weitaus geringer ist. Das Tolle daran ist, dass sie weniger Muskeln verbrennen und weniger Muskeln verschwenden.
Wenn wir es nun etwas evolutionär betrachten, könnte das doch Sinn ergeben, oder? Wir blicken zurück in die Zeit und die Frauen waren normalerweise diejenigen, die weite Strecken zu Fuß zurücklegten und ziemlich große Lasten trugen und Kinder trugen, so wie sie von Dorf zu Dorf zogen. Während Männer eher schnelle anaerobe Ausbrüche hatten, bei denen sie auf die Jagd gingen und solche Dinge taten. Es macht also mehr Sinn, dass Frauen einen langsameren, oxidierenden Fettverbrennungsprozess haben als Männer, die eher auf Kohlenhydrate reagieren und schnell auf Energie reagieren, oder?
Journal of Applied Physiology Study
Wenn wir nun zusätzlich eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie heranziehen, stellen wir fest, dass Adrenalin bei Frauen mehr Fett verbrennt als bei Männern. Nun ist es wichtig zu wissen, dass Adrenalin ein wichtiger Treiber für die hormonsensitive Lipase ist, damit eine tatsächliche Fettverbrennung bei Männern und Frauen stattfindet. Aber es ist einfach so, dass, wenn wir es in eine einfache Analogieform bringen würden, oder eine einfache Form wie diese, ein Tropfen Adrenalin bei Frauen viel mehr Fett verbrennt als derselbe Tropfen Adrenalin bei Männern. Das macht doch alles Sinn, oder? Das macht absolut Sinn, denn da Frauen mehr Fett haben, das als Brennstoff genutzt werden kann, wäre es sinnvoller, dass Adrenalin dafür sorgen würde, dass es mehr verbrennt. Im Grunde ist also weniger Katalysator nötig, um tatsächlich mehr Fett zu verbrennen. Also Keto und Fasten – ein Großteil der Fettverbrennung erfolgt durch Adrenalin. Adrenalin mobilisiert die freien Fettsäuren und sendet sie zur Leber, wo sie in Ketone verpackt werden. Es ist ein einfacher Prozess, der bei Frauen einfach Sinn macht.
Wie die ketogene Diät den Schilddrüsenspiegel beeinflusst
Nun, das andere, worüber wir reden, ist Schilddrüse Probleme, oder? Daher sind Frauen viel anfälliger für eine Hypothyreose. Was bedeutet, dass die ketogene Diät einige von ihnen abschreckt. Wenn wir uns jedoch ketogen ernähren, stellen wir möglicherweise einen Rückgang unserer Schilddrüsenwerte fest, aber möglicherweise auch einen Anstieg der Schilddrüsenempfindlichkeit. Das bedeutet, dass unsere Rezeptoren nicht so viel Schilddrüsenhormon benötigen, um tatsächlich ihre Aufgabe zu erfüllen, auch wenn unsere Werte niedriger sind. Wir haben also tatsächlich unseren Bedarf an Schilddrüsenunterfunktion verringert, was sehr, sehr gut für Frauen funktioniert, bei denen das Risiko einer Schilddrüsenunterfunktion besteht, oder? Wie finden wir also heraus, ob wir uns in der Keto-Diät befinden, wenn wir fasten? Nun, der einfache Weg besteht darin, Ihre zu nutzen Keto-Mojo-Messgerät, Rechts? Genau hier kommt es ins Spiel. Genau hier möchten Sie Ihre Ketone messen, um zu sehen, ob Sie richtig fasten, um zu sehen, ob Sie richtig Keto einhalten und um zu sehen, ob Ihr Körper diese Fette als Energiequelle nutzt. In diesem speziellen Fall speziell für Frauen. Stellen Sie also sicher, dass Sie das Rätselraten nicht in die Gleichung einbeziehen. Überlassen Sie die Messung dem Messgerät, damit Sie feststellen können, ob Sie mit der ketogenen Diät wirklich Ihr volles weibliches Potenzial ausschöpfen.