Der Übergang zur Ketose kann schwierig sein
Der Übergang in die Ketose kann etwas schwierig sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie wirklich sehen, und wenn Sie nicht wissen, wo sich Ihre Ketone befinden. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und heute möchte ich Ihnen helfen, den Übergang vom Konsum von Kohlenhydraten zum Lebensstil der Ketose zu verstehen, denn es gibt einige Dinge, die Sie wissen sollten, und ganz ehrlich, in erster Linie werden genaue Tests durchgeführt Dies ist die goldene Regel, wenn es darum geht, wirklich zu verstehen, wie Ihr Körper Fette optimiert und Ketone tatsächlich als Energiequelle nutzt.
Erste Effekte bei der Umstellung auf Keto
Wenn Sie also von einer kohlenhydratreichen Ernährung auf den ketogenen Lebensstil umsteigen, werden Ihnen möglicherweise einige Dinge auffallen. Beispielsweise könnten Sie eine leichte Müdigkeit bemerken, oder Sie könnten sogar ein wenig Durst bemerken, Sie könnten bemerken, dass Sie etwas mehr urinieren. Es gibt ein paar Dinge, die sich beim Umgewöhnen einfach etwas unpassend anfühlen. Aber das Interessante ist, dass Sie sehen können, wo Sie stehen, sobald Sie mit der Durchführung ordnungsgemäßer Blutuntersuchungen beginnen, insbesondere mit Keto-Mojo. Tatsache ist, dass manche Menschen etwas länger brauchen, um in die vollständige Ketose zu gelangen, als andere. Manche Leute kommen sehr, sehr schnell rein, manche brauchen zwei, drei, vier, fünf, manchmal sogar sechs Tage. Aber das Schwierige daran ist, nicht zu wissen, wo man steht. Wenn Sie also die Möglichkeit nutzen, Ihr Blut zu testen, können Sie genau sehen, wie hoch Ihr Ketonspiegel ist und ob Sie sich tatsächlich in der Ketose befinden oder nicht.
Sind Urinstreifen wirksam?
Sehen Sie, viele Leute benutzen die Urinstreifen, und ich möchte niemanden vor den Kopf stoßen, aber Tatsache ist, dass die Urinstreifen überschüssige Mengen an Acetoacetat messen, nicht wirklich die Menge an Beta-Hydroxybutyrat liegt dir im Blut. Das bedeutet, dass sie nicht messen, wie viele der tatsächlichen Ketonkörper, die Sie wirklich in die Ketose versetzen, in Ihrem Blut sind, sodass sie keine wirklich genaue Methode sind, um zu messen, ob Sie in der Ketose sind oder nicht. Sie dienen lediglich dazu, zu messen, ob Sie überschüssige Ketone haben. Es gibt also zwei Phasen. Es gibt eine Phase, in der Ihr Körper Ketone produziert, und es gibt eine Phase, in der Ihr Körper diese Ketone tatsächlich als Energiequelle nutzt. Wenn Sie also von Kohlenhydraten auf Ketone umsteigen, verwerten Sie die Ketone manchmal noch nicht einmal vollständig. Sie verwenden immer noch Kohlenhydrate, aber Ihr Körper beginnt, einige überschüssige Ketonkörper zu bilden. Das ist wiederum der Grund Bluttests ist der Goldstandard.
Was ist die Keto-Grippe?
Wenn Sie jetzt in die Ketose übergehen, werden Sie die Leute über die Keto-Grippe sprechen hören. In Wirklichkeit handelt es sich bei der Keto-Grippe nicht um eine Grippe, sondern vielmehr um Symptome einer Dehydrierung oder eines Elektrolytungleichgewichts. Sie sehen, wir müssen bedenken, dass wir bei jeder kohlenhydratarmen Diät die Menge an Insulin, die vom Körper produziert wird, drastisch reduzieren. Insulin hat eine interessante Wirkung auf die Nieren, da es dazu führt, dass die Nieren mehr Natrium und damit mehr Wasser speichern. Wenn also weniger Insulin im Körper verfügbar ist, bedeutet das, dass die Nieren nicht so viel Natrium speichern, was bedeutet, dass sie nicht so viel Wasser speichern, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren, was wiederum bedeutet, dass es einfacher ist, zu urinieren Sie sind am Anfang etwas dehydriert und verlieren daher Ihre Mineralien. Wenn Sie also nicht über das richtige Gleichgewicht von Natrium und Kalium sowie einigen Ihrer wichtigen Mineralien verfügen, kann es sein, dass Sie sich etwas unwohl fühlen und sich ein wenig träge fühlen. Deshalb verwechseln die Leute es mit einer Grippe, aber sobald Sie in die Ketose geraten und Ihr Körper diese Ketone besser verwertet, fühlen Sie sich deutlich besser.
Warum fühlen Sie sich träge?
Auch weil Ihr Körper beginnt, die neue Homöostase mit niedrigeren Mineralstoffwerten zu verstehen. Sie können auch verschiedene Mineralien hinzufügen, um einen Teil davon wieder aufzufüllen. Ich empfehle, wann immer möglich, etwas zusätzliches rosa Himalaya-Salz hinzuzufügen, um dies auszugleichen. Aber auch hier gilt: Sobald Sie testen, wissen Sie, woran Sie sind. Zu den anderen Problemen, mit denen Menschen bei der Umstellung auf den ketogenen Lebensstil konfrontiert werden, gehört ein wenig Trägheit. Das ist normal, denn was passiert, ist, dass Ihr Körper von der Verwendung von Kohlenhydraten abweicht, wo diese Kohlenhydrate in Ihren Muskeln gespeichert sind und diese verbrennen. Und sobald Sie an diesem Punkt angelangt sind, kurz bevor Sie in die Ketose eintreten, befindet sich Ihr Körper in einer Art Grauzone. Es liegt zwischen der Verwendung von Kohlenhydraten und Fetten, aber nicht entweder oder.
Warum Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen sollten
Zu diesem Zeitpunkt hat Ihr Körper also noch nicht genau herausgefunden, was ihm gefällt, daher ist es etwas normal, sich ein wenig müde und ein wenig lethargisch zu fühlen. Aber auch hier sind Blutuntersuchungen wieder nützlich. Es wird Ihren Geist beruhigen, wenn Sie wissen, dass sich Ketose nicht so anfühlt, sondern wie sich der Übergang anfühlt. Sobald Sie also mit dem Test beginnen und feststellen, dass Sie sich in der Ketose befinden, beginnt sich alles zu ändern, und Sie können die guten Gefühle mit positiven Ketonwerten in Verbindung bringen. Ich hoffe also sehr, dass dieses Video Ihnen hilft, den Übergang zur Ketose zu verstehen, und dass es ein wenig weniger bedrohlich wird, wenn so viele Menschen über die gefürchtete Keto-Grippe sprechen und sich lethargisch fühlen. Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie hier mit Keto-Mojo unter Verschluss bleiben, und wir sehen uns im nächsten Video.
