Selbstversuch und Bio-Individualität bei der Keto-Diät
Tief im Inneren verspüren wir alle ein kleines Verlangen nach Selbstversuchen. Damit meine ich, wirklich zu verstehen, was für unseren spezifischen Körper funktioniert. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und heute möchte ich über etwas sprechen, das ich Bio-Individualität nenne. Das bedeutet lediglich, dass wir alle unterschiedlich auf Dinge reagieren. Wenn wir speziell über Ketose sprechen und insbesondere Testen Sie Ihre Ketone Wenn Sie sich ketogen ernähren, müssen wir bedenken, dass wir alle Nährstoffe auf unterschiedliche Weise nutzen.
Warum ist Selbstversuch so wichtig?
Ich möchte Ihnen zunächst ein persönliches Beispiel geben. Ich bin jemand, der sehr, sehr leicht aus der Ketose geworfen wird. Das bedeutet, dass ich durch Selbstversuche und viele Tests herausgefunden habe, dass Proteine mich letztendlich aus der Ketose werfen, wenn ich zu viel davon habe. Allerdings kenne ich Leute, die diese Situation nicht haben. Ich kenne viele Menschen, die große Mengen Protein konsumieren können und durch den Prozess der Glukoneogenese nie aus der Ketose geworfen werden. Selbstversuche sind daher sehr wichtig, wenn es darum geht, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Bei mehrmaligen Tests im Laufe des Tages stellen Sie möglicherweise fest, dass bestimmte Lebensmittel Ihren Ketonspiegel stärker beeinflussen als andere. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass sich bestimmte Arten von Übungen stärker auf Ihren Ketonspiegel auswirken als andere. Wenn Sie Ihre Bio-Individualität verstehen, können Sie mit der Auswahl der Lebensmittel beginnen, die für Sie am effektivsten sind und die besten Ergebnisse erzielen. Aber es wird auch dazu beitragen, dass die Ketose für Sie viel nachhaltiger wird, denn ehrlich gesagt kann es sehr frustrierend sein, wenn Sie aus der Ketose geworfen werden und nicht wissen, warum. Wenn Sie also mit den Tests beginnen und feststellen, dass eine Hähnchenbrust Sie vielleicht aus der Ketose wirft, versuchen Sie vielleicht, die Menge an Hühnchen, die Sie essen, zu reduzieren und sehen Sie, was passiert. Auf diese Weise können Sie im Laufe der Zeit, über einen Zeitraum von Wochen und Monaten durch genaue Tests wirklich wissen, ob ein Lebensmittel zulässig ist oder nicht.
Werden hochintensive Übungen Sie aus der Ketose befreien?
Wenn es um Sport geht, stellen viele Menschen fest, dass Cardiotraining mit geringer Intensität sie nicht aus der Ketose wirft, hochintensive Übungen wie Krafttraining oder hochintensives Intervalltraining bringen sie jedoch manchmal aus der Ketose. Auch hier können Sie durch mehrmaliges Testen im Laufe des Tages feststellen, ob es sich um eine vorübergehende Reaktion handelt oder ob es sich um etwas handelt, das Ihre Fettsäureverwertung im Laufe des Tages stärker beeinträchtigt, als Sie denken. Zu guter Letzt zeigt die Wissenschaft, dass manche Menschen bessere Fettsäureoxidatoren sind als andere. Das bedeutet, dass manche Menschen Fette effizienter verwerten als andere und ihr Körper Triglyceride effizienter in Fettsäuremoleküle spaltet, die zur Energiegewinnung genutzt werden können. Das bedeutet nicht, dass Sie kein Fett verbrennen oder keine Ketonkörper bilden, es bedeutet lediglich, dass manche Menschen mehr Ketone bilden und mehr Fettsäuren verwerten als andere. Es ist nicht das Ende aller Zeiten und es bedeutet nicht, dass Sie nicht in Ketose sind. Auch hier gilt: Es bedeutet nicht, dass Sie mehr oder weniger Fett verbrennen als jemand anderes, es bedeutet nur, dass Sie weniger pro Gramm oxidieren als jemand anderes. Hier bei Keto-Mojo geht es uns darum, die Flut zu erhöhen, damit alle Schiffe steigen, damit wir alle etwas über die ketogene Ernährung lernen und die bestmöglichen Schritte unternehmen können, um ein möglichst gesünderes Leben zu führen. Wir sehen uns im nächsten Video.
