Salz und Blutdruck bei einer Keto-Diät
Sie gehen zu einem Arzt der alten Schule und er wird Ihnen sagen, dass Sie bei hohem Blutdruck Ihre Natriumaufnahme reduzieren müssen. Nun, das gehört der Vergangenheit an, die Wissenschaft hat sich verändert. In der Welt unserer Ernährung und in der Welt der Gesundheit im Allgemeinen hat sich alles weiterentwickelt. Lassen Sie uns heute über Ihren Blutdruck sprechen und darüber, was diesen Anstieg wirklich verursacht. Ich sage Ihnen, es ist kein Salz. Hey, ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und lass uns in die Keto-Wissenschaft in der Welt des Blutdrucks eintauchen.
Warum ist ein niedrigerer Blutdruck wichtig?
Zunächst einmal müssen wir die Bedeutung eines niedrigeren Blutdrucks kennen. Es gibt viele Links, die zeigen, dass man länger lebt, wenn der Blutdruck niedriger ist. Es gab eine Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, eine große Studie. Dabei wurden 10,000 Teilnehmer über mehrere Jahre untersucht und insgesamt kam man zu dem Ergebnis, dass Probanden, deren systolischer Blutdruck bei einem Blutdruck von 120 oder niedriger lag, im Durchschnitt 21 % länger lebten. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass ein niedriger Blutdruck die Ursache für den Blutdruckanstieg ist. Es könnte auch viele andere Faktoren geben, die den Blutdruckanstieg überhaupt erst verursacht haben. Aber wir wissen, dass man im Allgemeinen ein gesünderer Mensch ist, wenn der Blutdruck niedriger ist. Um den Blutdruck wirklich schnell zu verstehen, müssen wir uns den systolischen und den diastolischen Wert ansehen. Der systolische Wert ist der Blutdruck, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Wenn Ihr Herz also schlägt, sendet es Blut durch Ihren Körper. Dieser systolische Blutdruck ist der Druck des Blutes, das unmittelbar nach dem Herzschlag aus den Arterien austritt. Dann haben wir den diastolischen Blutdruck, das ist sozusagen das Gegenteil, wenn das Herz nicht schlägt. Es handelt sich um eine Entspannungsphase, bei der es um den Blutdruck geht, der zu diesem Zeitpunkt auf die Arterie ausgeübt wird. So kennen wir den Unterschied zwischen den beiden.
Ist Salz der Übeltäter?
Lassen Sie uns nun kurz über Salz sprechen. Salz ist nicht unbedingt der Übeltäter. Salz spielt tatsächlich eine große Rolle bei der Flüssigkeitsretention. Wenn Sie also etwas Salz zu sich nehmen, kann es zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks kommen. Aber es ist nicht das Ende. Tatsächlich gibt es viele andere indirekte Dinge, die als Katalysator dafür sorgen, dass Salz eine tiefgreifendere Wirkung entfaltet. Sie sehen, das größere Problem liegt bei den Kohlenhydraten und beim Zucker im Allgemeinen und eigentlich nur beim Insulin. Sehen Sie, es gibt etwas, das man Hyperinsulinämie nennt. Von Hyperinsulinämie spricht man, wenn Ihr Insulinspiegel chronisch erhöht ist. Jemand, der ständig viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, wird einen hohen Insulinspiegel haben. Dieser hohe Insulinspiegel hat eine besondere Wirkung auf die Nieren: Er weist die Nieren an, Wasser und Natrium festzuhalten. Normalerweise besteht eine der Aufgaben der Nieren darin, Natrium und Wasser auszuscheiden, aber wenn wir viel Insulin haben, tun die Nieren sozusagen das Gegenteil: Sie sagen dem Körper, er solle es behalten. Wenn die Nieren dem Körper sagen, er solle Wasser und Natrium zurückhalten, steigt natürlich Ihr Blutdruck. Ihr Blut wird mehr Wasser enthalten, also mehr Blut. Sie werden mehr Natrium haben, also wird es zu einer Ausweitung kommen, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck steigen wird. Wenn Sie nun einen niedrigeren Insulinspiegel hätten, würden Ihre Nieren Wasser und Salz ausscheiden und Ihr Blutdruck würde sinken.
Was ist Insulinresistenz?
Es gibt noch einen weiteren Faktor und dieser wird Insulinresistenz genannt. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum viele Kohlenhydrate oder viel Zucker zu sich nehmen, entwickeln Sie eine sogenannte Insulinresistenz. Insulinresistent ist, wie der Name schon sagt. Hier registriert Ihr Körper Insulin nicht mehr wirklich. Es wird gewissermaßen abgestumpft gegenüber Insulin. Was dabei letztendlich passiert, ist, dass die Zellen die Dinge nicht annähernd so gut aufnehmen, weshalb Diabetiker letztendlich einen höheren Blutzuckerspiegel haben. Sie nehmen keinen Zucker auf. Aber kaum jemand weiß, dass es dazu führt, dass Sie auch kein Magnesium absorbieren, und Magnesium spielt eine sehr entscheidende Rolle bei der Entspannung der Muskeln im Körper und dazu gehören auch die Muskeln in unseren Arterienwänden. Dadurch können sich Muskeln und Arterien entspannen. Ein entspannter Muskel und eine entspannte Arterie haben letztendlich einen niedrigeren Blutdruck, weil sie nicht ständig angespannt und angespannt sind. Wenn Ihnen Magnesium fehlt oder Sie andere Mineralien nicht aufnehmen, führt dies auch dazu, dass die Zellkommunikation gestört wird. Wenn Sie nicht über eine ordnungsgemäße Mobilfunkkommunikation oder ein ordnungsgemäßes elektrisches System, wie ich es gerne nenne, verfügen, werden Sie nie in der Lage sein, die richtigen Signale zu erhalten, um den Blutdruck richtig zu erhöhen oder zu senken.
Magnesium-, Natrium- und Kaliumspiegel
Nun gibt es noch andere Dinge, die wir berücksichtigen müssen, zum Beispiel, wenn unser Magnesiumspiegel völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist, ebenso wie unser Natrium- und Kaliumspiegel. Ohne die Aufnahme von Magnesium können wir nicht die richtige Wirkung erzielen. Es gibt noch einen weiteren Teil der Gleichung und das ist die Fruktose-Stickoxid-Korrelation. Sie sehen, dass der Körper Fructose, oder häufiger Maissirup mit hohem Fructosegehalt, zu 100 % in der Leber verstoffwechseln muss. Nun führt dieser Stoffwechsel in der Leber zu einer Störung der Stickoxidproduktion. Stickstoffmonoxid erhöht die Durchblutung. Wenn sich das Blut frei bewegen kann, kann der Blutdruck kontrolliert werden. Wenn also Fruktose die Produktion von Stickoxid verlangsamt, dann haben wir einen eingeschränkten Blutfluss, was bedeutet, dass das Blutvolumen immer noch vorhanden ist, aber eingeschränkt ist und diese Gefäßverengung dazu führt, dass der Blutdruck ansteigt.
Studie im Journal für Innere Medizin
Nun schauen wir uns das alles an. Wie verbinden wir die Zusammenhänge mit Keto? Nun, es gibt eine Studie, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, und diese Studie fasst wirklich alles zusammen und macht deutlich, dass die Keto-Diät oder zumindest eine kohlenhydratarme Diät die potenzielle Lösung für Bluthochdruck sein könnte. Diese Studie untersuchte 146 Probanden, aufgeteilt in zwei Gruppen. Eine Gruppe führte eine Keto-Diät mit weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten pro Tag durch, während eine andere Gruppe eine konventionellere, kalorienarme Diät einnahm und zusätzlich verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduktion einnahm. Beide Gruppen hatten im Durchschnitt ein Kaloriendefizit von 500 bis 1000. Sie waren beide in einer Gewichtsabnahmekategorie, in der sie versuchten, Gewicht zu verlieren, aber was die Forscher untersuchen wollten, war, welche davon eine bessere Wirkung auf den Blutdruck hatte. Als es um den systolischen Blutdruck ging, stellten sie fest, dass die Keto-Diät im Durchschnitt einen Rückgang von 5.9 Millimetern pro Quecksilber aufwies, verglichen mit 1.5 Millimetern pro Quecksilber in der Nicht-Keto-Gruppe. 5.9 gegenüber 1.5, schon jetzt ein riesiger Unterschied. Wenn es nun um die diastolischen Werte ging, verzeichnete die Keto-Gruppe einen Rückgang von 4.5 Millimeter Quecksilber, während die Nicht-Keto-Gruppe nur einen Rückgang von 0.4 Millimeter Quecksilber verzeichnete. Das ist ziemlich offensichtlich, es hat mit dem zu tun, was ich bereits zuvor gesagt habe. Das Insulin, die Gesamtkohlenhydrataufnahme und die Gesamtretention von Natrium und Wasser.
Warum Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen sollten
Wenn Sie also während einer Keto-Diät zusätzliches Salz zu sich nehmen, hat dies keinen wirklichen Einfluss auf Ihren Blutdruck, da die Kohlenhydrate nicht als Katalysator dienen, der Ihrem Körper sagt, dass er sich daran halten soll. Aber woher wissen Sie, ob Sie eine Keto-Diät durchführen? Woher wissen Sie, ob Sie es wirklich richtig machen? Nun, genau hier kommt der Einsatz des Keto-Mojo-Messgeräts ins Spiel. Sie möchten nicht ständig raten, Sie möchten nicht nur sagen, dass ich meine Kohlenhydrataufnahme reduziere und auf dem Weg bin, gesünder zu leben . Ich meine, das ist ein guter Anfang, aber wenn es darum geht, granular zu werden, muss man messen. Das Keto-Mojo-Messgerät zeigt Ihnen genau an, wie hoch Ihr Blutspiegel an Ketonen ist, insbesondere an Beta-Hydroxybutyrat, dem Hauptketonkörper. Man muss sich auf Daten und Wissenschaft verlassen, man kann nicht ständig mit Vermutungen durchs Leben schweben. Schauen Sie sich unbedingt das an Keto-Mojo-Messgerät, lassen Sie das Rätselraten aus dem Anlass heraus und verwenden Sie die tatsächliche Messung auf den Meter genau. Bleiben Sie wie immer hier mit Keto-Mojo unter Verschluss und wir sehen uns im nächsten Video.
