Optimale Keton- und Glukosewerte
Herr Mojo hier, die Frage, die mir immer gestellt wird, ist: Was sollten meine Messwerte sein? Lassen Sie uns also über unsere Ketone sprechen. Im Allgemeinen sollten Ihre Ketone zwischen 0.5 und 3 liegen. Dies ist laut den Professoren Volek und Phinney, die geschrieben haben, definiert Die Kunst und Wissenschaft des kohlenhydratarmen Lebens. Dies ist die optimale Zone für die Ernährungsketose. Höher ist nicht unbedingt besser. Wir messen, was sich im Tank befindet. Es geht nicht darum, wie gut Ihre Leber Ketone produzieren kann oder wie gut Ihr Körper diese aufnehmen kann. Im Allgemeinen sehen wir beim intermittierenden Fasten oder Fasten, dass wir möglicherweise einen Ketonspiegel von mehr als drei sehen. Dies ist definitiv die therapeutische Zone. Unter 0.5 befinden Sie sich noch nicht ganz in der Ketose. Hier sollten Sie also einen Blick darauf werfen, wie viele Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen und welche Auswirkungen dies auf Sie und Ihren Körper haben könnte.
Was den Glukosespiegel betrifft, so sollte es morgens im Allgemeinen irgendwo bei etwa 80 oder 90 liegen, irgendwo in diesem Bereich ist ein guter Zustand für Ihren Glukosespiegel. Nach dem Essen möchten Sie keinen Anstieg von mehr als 30 Milligramm pro Deziliter sehen, was etwa 1.7 Millimol entspricht. Der Nüchternglukosewert kann unter 83 liegen. Er kann bis in den 70er-Bereich reichen. Und bei manchen Menschen kann es sein, dass sie, wenn sie schnell expandieren, sogar bis in die 60er Jahre vordringen. Das ist natürlich der Grund, warum Sie bei der Messung mit einem Messgerät Ihre Bio-Individualität berücksichtigen.
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