Wie wirkt sich Keto auf Ihre Schilddrüse aus?
Bevor Sie glauben, dass die ketogene Diät Ihre Schilddrüsenfunktion völlig beeinträchtigen wird, schauen Sie sich dieses Video an. Hey, ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und ich werde Ihnen aufschlüsseln, was mit Ihren T3-Spiegeln, Ihren T4-Spiegeln und Ihrer gesamten Schilddrüsenfunktion passiert, wenn Sie die ketogene Diät befolgen. In erster Linie ist ein Großteil der schlechten Presse einfach auf die Tatsache zurückzuführen, dass man bei einer ketogenen Diät manchmal einen leichten Rückgang des T3-Spiegels beobachten kann. Nun ist T3 das aktive zirkulierende Schilddrüsenhormon, aber es ist kein direkter Indikator für die Schilddrüsenfunktion selbst.
Studie im Journal „Diabetes und Stoffwechsel“.
Sehen Sie, lassen Sie mich ein paar Dinge erklären. Es gibt eine Studie, die in der Fachzeitschrift „Diabetes and Metabolism“ veröffentlicht wurde und die ergab, dass Menschen, die sich ketogen ernährten, einen starken Anstieg der Fettsubstrate im Blut hatten. Sie stellten einen Anstieg von Glycerin fest, sie sahen einen Anstieg von freien Fettsäuren, sie sahen einen Anstieg von Beta-Hydroxybutyrat und sie sahen einen Rückgang von Glukose und Insulin. Sie verzeichneten aber auch einen Rückgang von T3, ihre T4-Werte blieben jedoch unverändert. Lassen Sie mich erklären, was das bedeutet, denn es ist die spezielle Studie, die bei den Menschen für große Verwirrung gesorgt hat. Das bedeutet lediglich, dass zu diesem Zeitpunkt die T3-Werte niedriger waren. Wenn die T4-Werte niedrig waren, gab es möglicherweise Anlass zur Sorge. Sie sehen, T4 ist der Vorläufer von T3. T4 wird in T3 umgewandelt, und wenn der T4-Spiegel stark erhöht oder stark erniedrigt wäre, wären wir besorgt. Aber da sich der T4-Spiegel nicht verändert hat, ist das keine so große Sache, denn das bedeutet, dass die Schilddrüse immer noch funktioniert, es besteht einfach keine Notwendigkeit, die T3-Produktion zu steigern, also ist es wirklich nicht besorgniserregend.
Stoffwechsel-, klinische und experimentelle Zeitschriftenstudie
Sehen Sie, ein niedrigerer T3-Wert bedeutet nicht immer, dass die Dinge schlecht sind, und ich werde gleich etwas mehr darüber erklären. Aber es gibt noch eine andere Studie, und diese Studie wurde in der Zeitschrift Metabolism, Clinical and Experimental veröffentlicht. Dabei wurden Testpersonen untersucht, in diesem Fall sechs Wochen lang mit 12 gesunden Männern. 12 gesunde Männer, die an eine traditionelle kohlenhydratreiche Ernährung gewöhnt waren, etwa 48 % Kohlenhydrate, und die dann zur Keto-Diät übergingen. Als sie sie auf Keto umstellen ließen, stellten sie einige interessante Ergebnisse fest. Sie verzeichneten einen starken Rückgang der Fettmasse und verloren im Durchschnitt etwa 3.4 Kilogramm Fett und bauten etwa 1.1 Kilogramm Muskeln auf. Das ist wirklich mächtig. Sie hatten einen leichten Anstieg von T4, einen Rückgang von Insulin und Glukose und ihre T3-Werte blieben letztlich unverändert. Sie hatten also einen kleinen Anstieg von T4 und einen kleinen Anstieg der Schilddrüsenproduktion, was ziemlich interessant ist, aber zu diesem Zeitpunkt einfach keinen Anstieg des gesamten Schilddrüsenhormons. Der Grund, warum das so unglaublich faszinierend ist, liegt darin, dass sie Gewicht verloren, aber auch Muskeln aufgebaut haben, was sehr, sehr schwierig wäre, wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden und Ihre Schilddrüse nicht funktioniert. Es ist sehr schwierig, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, wenn die Schilddrüse nicht funktioniert. Auch wenn die T3-Werte unverändert blieben und bei T4 eine kleine Erhöhung zu verzeichnen war, funktionierte alles immer noch gut.
Hier haben wir zwei Studien, die Diabetes- und die Stoffwechselstudie, und dann die andere Studie, auf die ich gerade verwiesen habe, sie enthalten irgendwie widersprüchliche Informationen. Der Punkt ist, dass vieles von der Zeit abhängt, in der T3 getestet wird. Lassen Sie uns also weitermachen und darüber sprechen, warum der T3-Spiegel bei Keto unterdrückt werden könnte. Es hat alles mit der Kalorieneinschränkung zu tun. Sehen Sie, es spielt keine Rolle, ob Sie Keto machen oder nicht, wenn Sie die Kalorienzufuhr unterdrücken, werden Sie auch Ihren T3-Spiegel senken. Sie sehen, Ihre Schilddrüse ist sozusagen das Barometer für Ihren Körper. Es wird immer ein gewisses Gleichgewicht mit dem, was vor sich geht, herstellen. Wenn sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, weil Sie Kalorien reduzieren, verlangsamt sich natürlich auch Ihr T3-Wert, er muss nicht erhöht bleiben. Sie haben ein geringeres Gewicht, essen weniger, haben insgesamt weniger Stoffwechsel und weniger Schilddrüsenhormone. Es ist schlicht und einfach.
T3-Level verstehen
Wenn Menschen eine Keto-Diät machen, schränken sie oft auch ihre Kalorien ein, weil sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Natürlich werden Ihre T3-Werte dadurch beeinträchtigt, aber Sie haben einen zusätzlichen Vorteil. Bei einer ketogenen Diät bleiben viele Muskeln erhalten. Tatsächlich wird Ihr T3-Spiegel bei einer ketogenen Diät weniger unterdrückt als bei einer herkömmlichen kalorienreduzierten Diät. Um dies in einen Zusammenhang zu bringen: Es gab eine Studie, die in der Zeitschrift Thyroid veröffentlicht wurde und bei der 47 Testpersonen untersucht und über einen Zeitraum von 12 Monaten gemessen wurden, während sie Gewicht verloren. Im Durchschnitt verloren sie zwischen fünf und 10 % ihres gesamten Körpergewichts. Am Ende dieser 12 Monate stellten sie fest, dass sich ihre T3-Werte veränderten. Der Wert sank von 112 Nanogramm pro Deziliter auf 101 Nanogramm pro Deziliter. Es handelt sich um einen ziemlich dramatischen Rückgang, und zwar nur bei einem breiten Spektrum von Abnehmprotokollen, nicht nur bei einem einzigen. Sie ließen sie lediglich Kalorien reduzieren und Gewicht verlieren, und am Ende kam es bei allen zu einem ziemlich gleichmäßigen Abfall des T3-Spiegels. Es besteht also kein Grund zur Sorge, aber wenn Ihr T3-Spiegel niedrig ist, gibt es tatsächlich einige positive Auswirkungen. Die JAMA veröffentlichte eine Studie, die ergab, dass man tatsächlich länger lebt, wenn der T3-Spiegel niedriger ist. Sie sehen, Ihr Stoffwechsel produziert im Wesentlichen nicht so viel Abfall, sodass es einfacher ist, länger zu leben.
Zusammenhang zwischen Kalorieneinschränkung und Langlebigkeit
In vielen verschiedenen Tier- und Menschenmodellen hat sich gezeigt, dass eine Kalorienrestriktion die Lebenserwartung verbessert. Aber was wirklich cool ist, ist, dass es einen direkten Zusammenhang gibt, wenn wir uns den T3-Link ansehen. Die in JAMA veröffentlichte Studie ergab, dass die Probanden im Allgemeinen dreieinhalb Jahre länger lebten, wenn die Schilddrüse niedriger war. Aber ich muss noch etwas hinzufügen. Es gibt viele Missverständnisse rund um die Welt der Kohlenhydrate und der Schilddrüse. Die Leute sagen, dass der Verzehr von Kohlenhydraten die Schilddrüsenhormone erhöht und die Schilddrüsenfunktion verbessert, was nicht wirklich der Fall ist. Was passiert, ist, dass der Glukosestoffwechsel an und für sich T3 erfordert.
Also ja, wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird Ihr T3 steigen. Aber wissen Sie was, es geht nicht um den gesamten Körper. Es geht nur darum, den Stoffwechsel und die Verarbeitung dieser Glukose zu erleichtern. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie nehmen 100 Gramm Kohlenhydrate zu sich, Ihr Körper wird gerade genug T3 anheben, um diese Kohlenhydrate zu verarbeiten, und nichts darüber hinausgehendes. Es kann also durchaus sein, dass Ihr T3-Wert erhöht ist, aber dieser dient nur dazu, die Kohlenhydrate zu verarbeiten, und nicht, um Ihren Stoffwechsel tatsächlich anzukurbeln. Ich ruhe meinen Fall sofort aus. Wie dem auch sei, haben Sie keine Angst vor Keto und Ihrer Schilddrüse. Wenn überhaupt, wird es tatsächlich dazu führen, dass sich in Ihrem endokrinen System ein gutes Maß an Homöostase einstellt. Stellen Sie mit Keto-Mojo sicher, dass Sie den Überblick behalten, und lassen Sie das Rätselraten aus der Gleichung heraus. Wenn es darum geht, Ihre Ketone zu testen, verlassen Sie sich auf die Keto-Mojo-Messgerät, sodass Sie jedes Mal eine genaue und gründliche Ablesung erhalten. Wir sehen uns im nächsten Video.
