Wie wirkt sich die ketogene Diät auf Ihre Nieren aus?
Sehen Sie, allzu oft hören wir nur das Negative. Wir hören Leute darüber reden, dass die ketogene Diät zu Nierensteinen führen kann oder dass der Proteinüberschuss, den man bei einer ketogenen Diät zu sich nimmt, insgesamt schlecht für die Nieren ist. Tatsache ist, dass diese Dinge nicht wirklich wahr sind, aber es gibt viele positive wissenschaftliche Erkenntnisse, die belegen, dass die ketogene Diät tatsächlich sehr wirksam ist, wenn es um die Gesundheit der Nieren geht und das insgesamt lange Leben der Nierenzellen unterstützt. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und wir werden erläutern, wie sich die ketogene Ernährung tatsächlich auf die Nieren auswirkt.
Das erste, worüber ich sprechen möchte, sind Nierensteine. Wir denken im Allgemeinen, dass Nierensteine nur diese zusammengesetzten Kristalle sind, die einfach entstehen, weil wir entweder extrem dehydriert sind oder weil wir uns schlecht ernähren. Die Realität ist, dass es viel komplexer ist und Nierensteine, ehrlich gesagt, eher auf genetischer Ebene als auf irgendetwas anderem entstehen. Entweder sind wir genetisch für Nierensteine prädisponiert oder nicht. Nierensteine sind einfach die Bildung von Kristallen, die sich etwas zu stark ansammeln. Mit anderen Worten: Wir haben bereits Kristalle in unserem Urin. Kristalle in unserem Urin sind lediglich Bestandteile verschiedener Mineralien, Mineralienarten, die sich zusammenfügen und letztendlich entweder einen kleinen oder einen größeren Kristall bilden.
Es gibt drei Faktoren, die wir berücksichtigen müssen, wenn es darum geht, einen Kristall in den Nieren zu bilden. Es wird; Haben wir viele Produkte zur Förderung von Kristallen? Haben wir nicht genügend Anti-Kristall-Produkte? Oder sind wir einfach extrem dehydriert oder haben eine sehr geringe Urinmenge? Das sind die einzigen drei Faktoren, die eine Rolle bei der Entstehung größerer Nierensteine spielen, und die ketogene Ernährung hat damit wirklich nicht viel zu tun. Sehen Sie, solange Sie Ihre Mineralien zu sich nehmen und sich überhaupt gesund ernähren, gibt es keinen Grund dafür, dass die ketogene Diät dazu führen wird, dass Sie mehr Nierensteine haben. Das ist rein genetisch bedingt und wird eigentlich nur durch ein ernstes Problem mit der Harnverstopfung oder eine sehr schlechte Ernährung verursacht.
Wenn es nun um den Proteinkonsum bei einer ketogenen Diät geht und darum, wie dieser möglicherweise die Nieren schädigen könnte, ist das ehrlich gesagt ziemlich irrelevant. Viele der Studien, die behaupten, Protein sei schädlich für die Nieren, wurden heutzutage völlig widerlegt. Tatsächlich stellen wir oft fest, dass Protein tatsächlich dazu beiträgt, das Leben der Zellen in den Nieren zu unterstützen. Wenn Sie sich außerdem ketogen ernähren, nehmen Sie nicht viel Protein zu sich, sondern nehmen bei einer ketogenen Diät tatsächlich weniger Protein zu sich, als Sie es bei einer normalen Diät wahrscheinlich tun würden. Es gibt also wirklich keinen Grund zur Sorge. Aber ja, kommen wir zu den positiven Dingen, wie einer in Kidney International veröffentlichten Studie, die besagt, dass die ketogene Ernährung tatsächlich die genetische Funktion unterstützt, die es Nierenzellen ermöglicht, länger zu leben. In der Forschung untersuchten sie die sogenannte Nephropathie, bei der die Niere zu sterben beginnt. Sie fanden heraus, dass bei Patienten, die eine kohlenhydratarme ketogene Diät einnahmen, eine Zunahme des sogenannten SIRT1-Gens auftrat. Das SIRT1 aktiviert grundsätzlich Schutzmechanismen, die die Proteine in den Nieren schützen. Grundsätzlich wurden unsere Nieren durch die ketogene Diät stärker und geschützter. Es hat alles mit der Aktivierung von AMPK zu tun, bei der der Körper im Wesentlichen in den Erhaltungsmodus übergeht, weil uns Glukose entzogen wird. Das ist eine sehr mächtige Sache.
Das andere Thema, mit dem wir uns befassen müssen, ist, dass bei einer ketogenen Diät unser Glukosespiegel niedriger ist, was bedeutet, dass unser Insulinspiegel niedriger ist, und es wurde bereits früher die Hypothese aufgestellt, dass höhere Glukosespiegel und höhere Insulinspiegel die Menge erhöhen Blutvolumen, das durch den Filterbereich der Nieren strömt. Das hört sich zwar wie eine gute Sache an, aber wenn man es durch einen Filterprozess wirklich einklemmt, kann es dazu kommen, dass die kleinen Kapillaren in den Nieren tatsächlich kollabieren, und es bildet sich Narbengewebe. Das Narbengewebe kann Läsionen bilden und Ihrer allgemeinen Gesundheit, ganz zu schweigen von der Nierengesundheit, sehr schaden, sodass die ketogene Diät das Risiko dafür tatsächlich verringert.
Werfen wir abschließend einen Blick auf eine Metaanalyse, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Bei der Betrachtung von 1000 Teilnehmern aus mehreren Studien hatte die ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung keinerlei negative Auswirkungen auf die Nieren- oder Nierengesundheit oder die Nierenfunktion. Es hat nicht wirklich etwas geändert. Was Sie vielleicht beunruhigen oder zumindest bedenken sollten, ist die Tatsache, dass es bei einer ketogenen Diät etwas leichter ist, zu dehydrieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Wasser trinken und keins zu sich nehmen Problem für die Nieren. Das Einzige, worüber wir uns vielleicht ein wenig Sorgen machen oder uns dessen zumindest bewusst sein sollten, ist, dass man bei einer ketogenen Diät etwas Wasser verliert und sich normalerweise in einem leichten dehydrierten Zustand befindet Den Nieren wird gesagt, dass sie mehr Wasser ausscheiden sollen. Tatsächlich fließt eine große Menge Urin durch die Nieren, Sie werden nur systemisch dehydrierter, was bedeutet, dass Ihre Mineralien ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten können. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Magnesium einnehmen und die richtigen Schritte unternehmen, um Ihre Mineralien aufzunehmen, indem Sie das richtige Gemüse essen, wie Sie es sowieso tun sollten.
Wie immer gilt: Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie sich wirklich in einem ketogenen Zustand befinden, müssen Sie messen, und genau hier kommt Keto-Mojo ins Spiel. Mithilfe des Keto-Mojo-Messgeräts können wir genau sehen, wo sich unser Zustand befindet Dort, wo der Glukosespiegel liegt, sondern auch dort, wo sich unser Ketonspiegel befindet, können Sie also sicherstellen, dass Sie nicht nur in einem angenehm moderaten Glukosemodus leben, sondern sich auch gut fühlen und über eine stabile Energie verfügen. Sie können auch sicherstellen, dass Sie das Beste aus der ketogenen Ernährung herausholen. Überlassen Sie es also unbedingt Keto-Mojo Meter wenn es darum geht, Ihre Messungen durchzuführen. Halten Sie es wie immer mit Keto-Mojo unter Verschluss, wir sehen uns im nächsten Video.
