Glukose-Keton-Index – GKI – Das ultimative Maß für die Stoffwechselgesundheit
Wenn es darum geht, Ihre ultimative Stoffwechselzone zu finden, in der Ihr Körper im ketogenen Zustand am meisten gedeiht, müssen Sie sich den sogenannten GKI, den Glukose-Keton-Index, ansehen. Ihre GKI-Zahl ist eine Biomarker-Berechnung anhand einer sehr einfachen Formel (Sie können dann Ihren Ketose- und Glukosespiegel berechnen). Verwenden Sie zur Berechnung einen Glukose-Keton-Index-Rechner), aber es verrät in einer Momentaufnahme viel über Ihre Bio-Individualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es gibt Ihnen auch im Verhältnis zu Ihrem Glukosespiegel ein Gesamtbild davon, wo Sie sich in einem Zustand der Ketose befinden. Tatsächlich ist es ein sehr einfaches Verhältnis. Es ist im Grunde nur Ihr Verhältnis von Glukose zu Ketonen. Es gibt eine einfache Möglichkeit, es zu messen, und wenn Sie das Keto-Mojo-Messgerät verwenden, kann es Ihr Leben viel einfacher machen. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und wir werden den GKI aufschlüsseln und erläutern, wie Sie ihn nutzen können, um Ihr Leben voranzubringen und zu optimieren, den Gewichtsverlust zu fördern und dabei zu helfen, die kombinierte Bedeutung Ihrer Glukosewerte und Ketonwerte zu verstehen. und mehr!
Wer hat den GKI entwickelt? Und warum?
Okay, das Wichtigste zuerst: Wir müssen uns ansehen, wie die GKI insgesamt entwickelt und betrachtet wurde. Es wurde von einem Arzt namens Dr. Thomas Siegfried entwickelt. Er arbeitete mit Krebspatienten, insbesondere mit Gehirntumorpatienten, und er musste einen Weg finden, um festzustellen, wo diese Patienten gedeihen würden und wo sie die besten Ergebnisse erzielen würden, wenn es um ihren Ketonspiegel ginge. Aber er wusste auch, dass, wenn er nur ihre Ketonwerte messen würde, diese im Laufe des Tages variieren würden und ihm kein klares Bild liefern würden. Er wusste auch, dass, wenn er nur ihre Glukosewerte messen würde, diese im Laufe des Tages ebenfalls schwanken würden, was die Erkenntnisse trüben würde. Der Grund, warum dies bei Hirntumorpatienten so wichtig war, liegt darin, dass Hirntumoren im Großen und Ganzen normalerweise glykolytisch sind, was bedeutet, dass sie sich von dem fermentierbaren Brennstoff Glukose ernähren. Er wusste also, dass er diese Tumore im Wesentlichen aushungern würde, wenn er den Glukosespiegel senken könnte. Er wusste auch, dass er die Lebensqualität seiner Patienten verbessern und gleichzeitig diese Tumoren aushungern könnte, wenn er den nicht fermentierbaren Brennstoff Ketone zur Sprache brachte. Deshalb war es ihm sehr, sehr wichtig, sich ein klares Bild zu machen.
Studie des American College of Nutrition Journal
Es gibt einige Studien, die sich damit im Allgemeinen befassen. Eine Studie wurde von der veröffentlicht Zeitschrift des American College of Nutrition. Man untersuchte zwei pädiatrische Patienten mit Hirntumoren und stellte im Wesentlichen fest, dass bei einer Senkung des GKI-Spiegels die Menge an Treibstoff, der diese Tumore ernähren würde, sinken würde. In diesem Fall handelt es sich um Fluordesoxyglucose, bei der es sich im Wesentlichen um Glukose handelt, die auf eine bestimmte Art und Weise verstoffwechselt wird, um letztendlich als Treibstoff für Hirntumoren zu dienen. Sie stellten fest, dass der Gesamttreibstoff, den diese Tumore hatten, deutlich zurückging, als GKI gesenkt wurde. Im Durchschnitt ist der GKI zwischen diesen Patienten von 27 auf 0.7 bis 1.1 gesunken. Sie möchten einen angenehm niedrigen GKI haben. Ein niedriger GKI weist darauf hin, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel und einen mäßig hohen Ketonspiegel im Blut haben.
Studie des Nutrition Metabolism Journal
Wie das genau funktioniert und wie man es berechnet, erkläre ich dir etwas später in diesem Video. Es gibt eine weitere Studie, die ich mir ansehen möchte und die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde: Ernährungsstoffwechsel. In dieser Studie wurde eine andere Krebsart untersucht. Diese Frau hatte ein Glioblastom, es handelt sich also wieder um einen Gehirntumor, aber alle reagieren unterschiedlich. Bei dieser Patientin wurde eine achtwöchige ketogene Diät mit leichter Kalorieneinschränkung durchgeführt. Was sie natürlich herausfanden, ist, dass ihr Gesamt-GKI von Mitte 30 bis auf etwa 1.4 gesunken ist. Okay, also Erfolg. Sie haben den GKI gesenkt, was bedeutet, dass sie die Ketone auf lange Sicht und die Glukose (Kohlenhydrate) auf lange Sicht gesenkt haben, und nicht nur zu einem bestimmten Zeitpunkt. Nun, das Interessante ist, dass sie herausfanden, dass der Gehirntumor nach acht Wochen so stark verkleinert war, dass er nicht einmal mehr erkennbar war. Als sie dann etwa zehn Wochen lang wieder Kohlenhydrate zu sich nahm und auf die kohlenhydratarme Keto-Diät verzichtete, trat der Gehirntumor wieder auf und war wieder nachweisbar.
Die Wissenschaft verstehen
Was bedeutet das für Sie? Wenn Sie keinen Hirntumor haben, ist das für Sie wichtig? Nun ja, das liegt daran, dass die Wissenschaft, die aus der Krebsgemeinschaft in Bezug auf den GKI hervorgegangen ist, eine ganze Welt für die Leistung, die allgemeine Lebensoptimierung und die allgemeine kognitive Funktion eröffnet hat, denn jetzt können wir einen Blick auf das Gesamtbild werfen.
Der GKI ist ein hilfreicher Biomarker für das allgemeine Wohlbefinden. Es kann auch ein Indikator dafür sein, ob Sie in der Ketose- und Stoffwechsel-Welle bleiben oder das Ziel verfehlen und sich möglicherweise durch ernährungs- und glukosebedingte erhöhte Risiken für Gesundheitsprobleme und chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck erhöhen , Fettleber, metabolisches Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt oder Fettleibigkeit.
Lassen Sie mich das noch einmal verstehen. Wenn wir unsere Ketone testen, kann sich das von Minute zu Minute ändern, weil wir kein perfekt unter Druck stehendes System haben, in dem der Treibstoff und die Ketone mit der gleichen Geschwindigkeit und dem gleichen Druck durch unseren Körper fließen. So funktioniert das nicht . Unsere Leber produziert in diesen Schüben Ketone und dann steigt unser Blut. Wir könnten Ketone messen und sie liefern uns nur zufällige Ergebnisse. Nicht zufällig, aber sie könnten uns Ergebnisse liefern, die innerhalb eines Bereichs liegen, aber im Laufe der Zeit nicht genau gleich sind. Aber wenn wir uns den GKI ansehen, können wir uns ein umfassenderes Bild davon machen, wo etwas funktioniert und wo etwas nicht.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel mit körperlicher Aktivität. Sport ist perfekt, denn wenn Sie Sport treiben, steigt Ihr Glukosespiegel und möglicherweise auch Ihr Ketonspiegel. Aber höchstwahrscheinlich wird Ihr Glukosespiegel steigen und Ihr Ketonspiegel bleibt ungefähr gleich. Das beunruhigt die Leute, aber Tatsache ist: Wenn Sie tatsächlich Ihren GKI über den Verlauf Ihres gesamten Trainings betrachten würden, würden Sie feststellen, dass das gesamte Nettoergebnis Ihres Trainings tatsächlich in etwa dem entspricht, was es normalerweise für Sie wäre Ich habe immer noch eine gute Menge an Ketonen.
Die andere Sache ist, wenn Sie intermittierendes Fasten praktizieren, könnte dies für Sie sehr optimal sein, einfach weil es Sie wissen lässt, wo Sie das meiste Nahrungs- und Körperfett verbrennen und wo Sie den größten Stoffwechseleffekt erzielen. Wenn Ihre Ketonwerte während des Fastens niedrig sind oder Ihr Blutzucker aufgrund einer peripheren Insulinresistenz hoch ist, profitieren Sie nicht so sehr davon, Ihr GKI bleibt immer noch hoch. Wenn Sie die Wirkung des Fastens erzielen möchten, sollte Ihr GKI angenehm niedrig sein, also ist er sehr stark. Auch hier gilt die Bio-Individualität beim Essen. Wenn Sie Bedenken haben, etwas zu essen, und es Sie aus der Ketose wirft, dann können Sie zwar etwas essen und dadurch Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, aber Sie stellen möglicherweise fest, dass sich Ihr Ketonspiegel nicht verändert oder sogar tatsächlich ansteigt. weil du ein paar Fette gegessen hast.
Wie misst man den GKI mit dem Keto-Mojo-Messgerät?
Der GKI gibt Ihnen Sicherheit. Es gibt Ihnen einen größeren Überblick und hilft Ihnen, die Stoffwechselzone zu finden. Sehr wichtig, wie messen Sie das eigentlich mit Ihrem Keto-Mojo-Messgerät? Nun, Sie möchten Ihren Glukosespiegel messen und dann Ihren Glukosespiegel durch 18 teilen und diese Zahl dann durch Ihren Ketonspiegel teilen. Oder Sie können die verwenden Keto-Mojo GKI-Rechner.
Okay, das bewirkt, dass Ihre Milligramm Deziliter Glukose in Millimol (mmol) pro Liter umgewandelt werden. Und dann dividieren Sie das durch die Ketone und erhalten so Ihr einfaches Glukose-Keton-Verhältnis. Sie möchten also unter 5 liegen. Lassen Sie es uns einfach dort eintragen. Wenn Ihr GKI unter 1 liegt, befinden Sie sich in einem therapeutischen Zustand der Ketose. Epilepsie, Anfallsbehandlung, einige Krebsbehandlungen usw. 1 bis 3, Sie befinden sich in einem schönen, tiefen Zustand der Ketose. Dies ist allein für eine optimale Ketonproduktion und Gesamtfunktion großartig. Und bis zu 5 sind Sie immer noch in einem moderaten Ketonbereich, in dem Sie insgesamt ziemlich gut abschneiden. Sobald Sie über 9 Jahre alt sind, befinden Sie sich überhaupt nicht mehr in Ketose. Es ist also einfach eine schönere Art für uns, auszusehen. Es ist fast vergleichbar mit der Betrachtung unseres HbA1C, wenn Sie Diabetiker sind. Es gibt Ihnen einen größeren Überblick, der uns insgesamt weiterhilft. Während sich die ketogene Gemeinschaft weiterentwickelt und wir beginnen, mehr wissenschaftliche Wege zu erlernen, um unser Leben wirklich zu optimieren, werden wir erkennen, dass es um mehr als nur das Testen dieser einen Zahl geht.
Sie können zu Keto-Mojo.com gehen und dort Ihre Messwerte in den einfachen kleinen GKI-Rechner eingeben, der Ihnen alles gibt, was Sie wissen müssen, wenn es darum geht, wie hoch Ihr GKI zu diesem Zeitpunkt ist . Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie mit Keto-Mojo den Überblick behalten. Lassen Sie dieses Rätselraten aus der Gleichung heraus und fangen Sie an, datengesteuert zu sein und ein Keto-Mojo-Messgerät zu verwenden. Wir sehen uns im nächsten Video.
