Exogene Ketone: Wann man sie einnimmt
Es ist Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und heute gebe ich Ihnen die Fakten zum Testen Ihrer Ketone, wenn Sie exogene Ketone im Rahmen einer ketogenen Diät verwenden. Zunächst einmal ein kurzer Hintergrund. Exogene Ketone sind eine Form von Ketonen, die Sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen können und die Ihnen zusätzliches Beta-Hydroxybutyrat liefern. Für diejenigen, die sich während der Keto-Diät bereits in der ernährungsphysiologischen Ketose befinden, gibt sie zusätzlichen Energie. Für diejenigen, die sich nicht in der Ernährungsketose befinden, bedeutet dies im Wesentlichen, dass sie zusätzlich zur Glukose eine weitere Energiequelle erhalten. Nun ist es nicht ganz so einfach, es geht doch etwas tiefer. Wenn Sie sich bei einer kohlenhydratarmen Diät tatsächlich nicht in einem ernährungsphysiologischen Zustand der Ketose befinden, werden Sie nicht alle Vorteile einer exogenen Ketonergänzung nutzen können. Aber was noch wichtiger ist: Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie mithilfe des Keto-Mojo-Messgeräts anhand der Höhe Ihres Ketonspiegels bestimmen können, wann Sie exogene Ketone verwenden sollten.
Wann sollten Sie sie einnehmen?
Sie möchten einen Zeitpunkt finden, an dem Ihr Ketonspiegel normalerweise niedrig ist. Für die meisten Menschen wird das der Fall sein, wenn sie morgens aufstehen. Ihre Ketonproduktion wird von Natur aus etwas geringer sein, da sie sich von Natur aus in dem Zustand der Glukoneogenese befinden, in dem ihr Körper Protein in eine verwertbare Form von Kohlenhydraten (Blutzucker oder Blutzucker) als Energiequelle spaltet . Eine völlig natürliche Sache, kein Grund zur Sorge. Aber Sie können sich selbst einen kleinen Gehirnschub und einen kleinen Energieschub verschaffen, indem Sie zu diesem Zeitpunkt exogene Ketone verwenden. Da nicht jeder morgens einen Mangel an natürlichen Ketonen hat, sollten Sie einen Test durchführen, um sicherzugehen. Was Sie tun können, ist, Ihren Ketonspiegel im Blut sozusagen zu manipulieren, indem Sie Ihre Muster beobachten, im Laufe des Tages testen und mit der Nahrungsergänzung von Ketonen beginnen, wenn Sie normalerweise etwas niedriger wären.
Das ist besonders hilfreich für alle, die ihre Muskelmasse erhalten möchten. Wenn Sie darauf achten, dass Ihr Körper nicht ausreichend Protein abbaut und zur Energiegewinnung nutzt, kann die Zufuhr von exogenen Ketonen in diesen Phasen sehr effektiv sein. Allerdings sollten Sie exogene Ketone nicht verwenden, wenn Ihr Blutzuckerspiegel bereits hoch ist, da Sie die Ketonkörper sonst verschwenden. Nutzen Sie stattdessen möglichst die körpereigenen Ketonkörper, die Ihr Körper endogen produziert, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Sobald Sie exogene Ketonkörper zuführen, verbraucht Ihr Körper diese zuerst, bevor er mit der Fettverbrennung beginnt. Hier kann Ihnen ein Keto-Mojo-Messgerät eine wertvolle Hilfe sein. Es kann helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, aber auch den Fettabbau bzw. die Gewichtsabnahme beschleunigen und Ihnen die weiteren gesundheitlichen Vorteile einer fettverbrennenden Diät ermöglichen, da Sie Ihre Ketone zum richtigen Zeitpunkt einnehmen. Nur weil Person A morgens Ketone benötigt, heißt das nicht, dass Person B das auch muss. Wie ich in all meinen Videos betone: Jeder Mensch ist anders. Es gibt individuelle Unterschiede, und genau hier sind Tests hilfreich.
Warum Sie mit dem Keto-Mojo-Messgerät testen sollten
Eine weitere häufige Anwendung für die Verwendung exogener Ketone ist während langer Aktivitätsphasen oder sportlicher Leistungen. Aber die Sache ist, es kann verwirrend werden, denn wenn Sie auf einem längeren Lauf sind oder ein längeres Training absolvieren, könnten Sie das Gefühl haben, dass der Grund für Ihre Ermüdung darin liegt, dass Ihre Ketone niedriger sind. Es könnte aber auch sein, dass Ihr Körper genau zu diesem Zeitpunkt auf die Verwendung von Glukose umstellt, weil Sie möglicherweise etwas mehr Energie verbrauchen. Sie werden nie wirklich wissen, wo Sie stehen, es sei denn, Sie testen. Aus diesem Grund teste ich in der Regel nach der Hälfte der Zeit, wenn ich lange oder längere Aktivitätsphasen durchführe. Das Schöne daran ist, dass Sie nicht jedes Mal testen müssen, wenn Sie trainieren. Sie könnten ein paar Trainingseinheiten testen und anfangen zu verstehen, was ein bestimmtes Symptom oder Nebenwirkungen auslöst. Sie können sich selbst helfen zu verstehen, ob es sich um ein Symptom eines niedrigeren Ketonspiegels handelt oder ob es sich um ein Symptom dafür handelt, dass Ihr Körper für kurze Zeit auf die Versorgung mit Glukose umschaltet. Sie müssen nicht jedes einzelne Training testen, aber es gibt Ihnen eine solide Grundlage. Hoffentlich vermittelt Ihnen dieses Video ein solides Verständnis dafür, wie Sie Ihren ketogenen Lebensstil mithilfe von Ketonen maximieren können, ermöglicht Ihnen aber auch, etwas Geld zu sparen, damit Sie nicht unbedingt ständig Ketone verwenden, indem Sie Ihr Keto-Mojo-Messgerät verwenden wenn Sie sie wirklich brauchen. Sie sollten wirklich nicht raten, vor allem nicht, wenn es Sie mehr Geld kostet. Deshalb sagen wir immer: „Lassen Sie das Rätselraten bei der Gleichung aus“ und überlassen Sie die Messung dem Messgerät.“ Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und bis bald.
