Dämpft Keto Ihren Appetit?

Veröffentlicht: April 24, 2019
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Dämpft Keto Ihren Appetit?

Wann immer wir anfangen, Gewicht zu verlieren, oder wann immer wir anfangen, auf einen gesünderen Lebensstil umzustellen, den wir anstreben, müssen wir uns der Tatsache stellen, dass wir am Ende wirklich hungrig werden. Am Ende werden wir einfach mit diesen Hormonen bombardiert, die in uns ein Verlangen nach allen möglichen Nahrungsmitteln hervorrufen. Es ist wie dieser ständige Kampf, mit dem wir es zu tun haben. Wir versuchen, gesund zu werden, aber dann kommt das Verlangen mit aller Macht zurück, sodass es leicht ist, wieder zuzunehmen oder wieder ungesund zu werden. Hey, ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, wir werden Heißhunger, Ihre Hungerhormone und die ketogene Diät abbauen.

Was ist das CCK-Hormon?

Das erste Hormon, das wir uns ansehen wollen, ist CCK, auch bekannt als Cholecystokinin. Cholecystokinin ist das Sättigungshormon. Es wird von den Epithelzellen in Ihrem Dünndarm produziert und teilt Ihrem Gehirn im Grunde mit, dass Sie satt sind. Sie starten den Prozess der Produktion von Verdauungsenzymen, damit Sie die Nahrung aufspalten können. Das Interessante ist, dass wir auch das sogenannte enterische Nervensystem haben. Dies ist ein Nervensystem, das in Ihrem Darm existiert. Vielleicht haben Sie schon einmal von der Darm-Hirn-Achse oder Ihrem zweiten Gehirn gehört. Nun, wir haben Nervenenden in unserem Darm und diese Nervenenden in unserem Darm produzieren auch dieses Cholecystokinin.

Studie des American Journal of Clinical Nutrition

Cholecystokinin kommuniziert mit den Hypothalamuszellen im Gehirn, um uns mitzuteilen, dass wir satt sind, und dieser Kick startet den gesamten Verdauungsprozess. Aber was zum Teufel hat das mit der ketogenen Ernährung zu tun? Nun, es gab eine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde und sich mit dieser ganzen Sache befasste, denn wenn wir anfangen, Kalorien zu reduzieren oder Gewicht zu verlieren, verzeichnen wir normalerweise einen ziemlich starken Rückgang des Cholezystokinins. Was passiert, ist, dass wir Gewicht verlieren und letztendlich einen Rückgang des Hormons verzeichnen, das unserem Gehirn mitteilt, dass wir satt sind. Das ist ein Problem. In der Studie wurden Testpersonen untersucht, die aßen und ihnen dann eine CCK-Injektion verabreichten. Die Probanden, denen eine CCK-Injektion verabreicht wurde, hörten sofort auf zu essen. Wir wissen also, dass CCK eine große Rolle bei unserem Verlangen, unserer Ernährung und unserem Hunger spielt. Wenn wir uns die Studie etwas genauer ansehen, stellen wir fest, dass die ketogene Diät eine Art Rettung ist.

Sie sehen, was sie im Rahmen derselben Studie gemacht haben, war, dass sie die Teilnehmer acht Wochen lang abnehmen ließen. Sie ließen sie eine Diät machen, bei der sie Gewicht verloren, und natürlich stellten sie fest, dass ihre CCK-Werte sanken. Aber dann ließen sie sie nur eine Woche lang auf die ketogene Diät umsteigen. Während nur einer Woche der ketogenen Diät beobachteten sie einen Anstieg der CCK-Werte, der wieder auf den Ausgangswert vor Beginn der Diät zurückging. Dies könnte möglicherweise bedeuten, dass Sie möglicherweise Gewicht verlieren und dann auf eine ketogene Diät umsteigen oder überhaupt mit einer ketogenen Diät abnehmen können und nicht annähernd so stark mit den Hungerhormonen zu kämpfen haben. Das bedeutet, dass es deutlich einfacher ist, das Gewicht zu halten und nicht dem Heißhunger zu verfallen, insbesondere wenn es um die Feiertage geht.

Was ist das Ghrelin-Hormon?

Jetzt möchte ich mir ein weiteres Hormon ansehen, von dem Sie vielleicht schon einmal gehört haben. Es heißt Ghrelin. Ghrelin wird im wahrsten Sinne des Wortes als Hungerhormon bezeichnet. Ghrelin wird im Magen-Darm-Trakt produziert und produziert erneut ein Neuropeptid, das erneut mit den Hypothalamuszellen kommuniziert, um unserem Körper mitzuteilen, dass wir dieses Mal hungrig sind. Sobald sich also der Magen entleert und völlig leer ist und Sie ein Verlangen nach Essen verspüren, wird das Gehirn durch die Ausschüttung von Ghrelin angewiesen, den gesamten Prozess in Gang zu setzen, der Sie hungrig macht, damit Sie wieder essen können. Wenn Sie Gewicht verlieren, steigt Ihr Ghrelinspiegel normalerweise an, weil Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und Ihre Gesamtnahrungsaufnahme reduzieren. Anschließend steigt Ihr Ghrelinspiegel an, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass er mehr essen soll. Wenn man das noch einmal mit CCK kombiniert, hat man so etwas wie ein Rezept für eine Katastrophe, denn es macht es wirklich schwer, das Gewicht zu halten. Aber wo kommt die ketogene Diät zum Einsatz?

European Journal of Clinical Nutrition Study

Nun, in diesem speziellen Fall haben wir es mit einer Studie zu tun, die im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Studie untersuchte 39 nicht-diabetische, übergewichtige und fettleibige Patienten und ließ sie acht Wochen lang eine ketogene Diät einhalten, gefolgt von einer zweiwöchigen Wiederaufbaudiät, also im Grunde eine Abkehr von der Keto-Diät. Sie fanden heraus, dass bei der Gewichtsabnahme durch die ketogene Diät ihr Ghrelinspiegel ziemlich deutlich sank. Erinnern Sie sich, was ich vorhin gesagt habe? Normalerweise kommt es beim Abnehmen zu einem Anstieg des Ghrelinspiegels. Bei der Keto-Diät stellten sie einen anschließenden Rückgang des Ghrelins fest. Sie verloren also an Gewicht und ihr Ghrelinspiegel sank. Als sie sie dann auf die zweiwöchige Nachfütterungsdiät umstellten und der Mischung wieder Kohlenhydrate hinzufügten, stellten sie fest, dass der Ghrelinspiegel deutlich anstieg. Offensichtlich scheint die Produktion von Ketonen durch den Körper den Ghrelinspiegel unter Kontrolle zu halten. Aber als diese Ketone nicht mehr in Frage kamen, stieg der Ghrelinspiegel und sie bekamen wieder Hunger.

Die Ergebnisse dieser Studien sind nicht das A und O, aber wir können daraus schließen, dass Ketone eine ziemlich große Rolle bei der Kontrolle der Hungerhormone spielen. Sie erhöhen CCK und senken Ghrelin, was es für Sie erheblich einfacher machen kann. Es entlarvt also gewissermaßen den Mythos, dass Keto nicht nachhaltig sei. Keto ist sehr nachhaltig und macht es deutlich einfacher, das Gewicht zu halten. Sie möchten nur sicherstellen, dass Sie es richtig machen, und genau hier kommt Keto-Mojo ins Spiel. Denn die Wurzel all dessen liegt in den Ketonen. Wenn wir Ketone im Blut haben, dann ist alles glücklich. Sie möchten also das verwenden Keto-Mojo Meter um ​​Ihren Ketonspiegel im Blut zu testen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im optimalen Bereich befinden, um die Vorteile der ketogenen Ernährung nutzen zu können. Stellen Sie also wie immer sicher, dass Sie das Rätselraten aus der Gleichung herauslassen und die tatsächliche Messung dem Keto-Mojo-Messgerät überlassen. Wir sehen uns im nächsten Keto-Mojo-Video.

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