Kann Keto dabei helfen, den Testosteronspiegel zu steigern?
Testosteron und die ketogene Ernährung hängen viel enger zusammen, als man denkt. Sehen Sie, es kommt auf die gute alte Grundlage des Cholesterins an. Und ob es Ihnen gefällt oder nicht: Cholesterin ist tatsächlich gut für uns. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo und wir werden erläutern, wie die Keto-Diät tatsächlich dabei helfen kann, Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
Was ist Cholesterin?
Sehen Sie, das erste, was wir uns ansehen müssen, ist Cholesterin. Cholesterin ist ein sogenanntes Steroidhormon. Nun bekommt das Wort Steroid automatisch einen schlechten Ruf, aber in Wirklichkeit ist ein Steroidhormon eine vollkommen gesunde Sache im menschlichen Körper. Cholesterin ist also ein Steroidhormon, und Testosteron ist ein Steroidhormon, und sie werden Steroidhormone genannt, weil sie ein gemeinsames Thema haben. Und das ist der Steroidring, der eigentlich die molekulare Struktur dieser Hormone ausmacht. Jetzt müssen wir uns nicht mehr mit dem molekularen Abbau, der molekularen Struktur und all dem befassen. Das heben wir uns für einen anderen Tag auf. Wir möchten über die ketogene Ernährung sprechen und wie sie den Testosteronspiegel steigert.
Wie wird aus Cholesterin Testosteron?
Zuerst müssen wir uns also ansehen, wie Cholesterin zu Testosteron wird. Sie sehen, Cholesterin wird in etwas umgewandelt, das als Pregnenolon bekannt ist. Pregnenolon ist eine Art Haupthormon, das in verschiedene andere Hormone zerlegt werden kann. Es kann in Östrogen zerlegt werden, es kann in Testosteron zerlegt werden. Es hängt alles von den Umständen ab. Und das geschieht durch ein Enzym namens Cytochrom P450. Das Cytochrome P450 zerlegt viele Dinge. Tatsächlich ist es sogar am Alkoholstoffwechsel beteiligt. Aber es spielt eine große Rolle, wenn es darum geht, die Wurzel des Cholesterins aufzuspalten und in etwas umzuwandeln, das für den Körper verwertbar ist, im Allgemeinen in Hormone. Wenn wir uns nun die ketogene Ernährung ansehen, werden 75 % oder ungefähr davon Fette sein, wenn wir unsere Ernährung betrachten. Wir müssen also bedenken, dass wir uns möglicherweise eine bessere Grundlage für den Testosteronaufbau verschaffen, wenn wir unseren gesunden Cholesterinspiegel durch die Ernährung aufrechterhalten. Das ist also alles eine sehr positive Sache.
Was sind Lipid Rafts?
Cholesterin spielt auch bei sogenannten Lipid-Rafts eine Rolle. Nun sind es diese Lipidflöße, die im Wesentlichen verschiedene Proteine und verschiedene Fette transportieren. Und diese Lipidflöße setzen Komponenten für Dinge wie mTOR und IGF zusammen. Das bedeutet nun, dass es jemandem beim Muskelaufbau hilft, was in direktem Zusammenhang mit Testosteron steht. Wenn wir also mTOR haben, was für „Säugerziel von Rapamycin“ steht, haben wir im Wesentlichen den anabolen Schalter. Wenn mTOR aktiviert ist und die mTOR-Signalisierung funktionieren kann, weil wir über das gesunde Cholesterin verfügen, kann das Testosteron im menschlichen Körper tatsächlich die Arbeit erledigen. Es kann tatsächlich Muskeln aufbauen. Es kann tatsächlich Dinge bewirken. Dies spielt auch bei IGF eine große Rolle. IGF ist eine andere Sache, die zwar nichts mit Testosteron zu tun hat, aber mit dem gesamten Muskelaufbau zusammenhängt. Und je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Testosteron haben wir im Allgemeinen auch. Es gibt also eine Art Feedback-System.
Journal of Strength and Conditioning Research Study
Schauen wir uns nun eine Studie an, die ergab, dass die ketogene Ernährung nicht nur einen starken Einfluss auf den Cholesterinspiegel, sondern auch auf den Testosteronspiegel hat. Deshalb wurde diese Studie im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht. Es handelte sich um eine 11-wöchige Studie, bei der Menschen untersucht wurden, die die traditionelle westliche Diät einhielten, im Vergleich zu einer sehr kohlenhydratarmen ketogenen Diät. Nun, am Ende der 11 Wochen stellten sie fest, dass der Gesamtcholesterinspiegel anstieg. Auf den ersten Blick denken die Leute: „Wow, wir wollen diesen Anstieg nicht, auch wenn es ein subtiler Anstieg war, widerspricht er dennoch dem, was wir normalerweise als gut hören.“ Sie fanden aber auch heraus, dass der Testosteronspiegel um 118 Nanogramm pro Deziliter ansteigt.
Um Ihnen nun eine Vorstellung vom Referenzbereich zu geben: Der allgemeine positive Referenzbereich für den Testosteronspiegel wird irgendwo zwischen 300 und 900 Nanogramm pro Deziliter liegen. Wenn Sie also innerhalb von 118 Wochen einen Anstieg von 11 Nanogramm pro Deziliter feststellen, ist das ein enormer Anstieg. Das reicht aus, um jemanden, der einen niedrigen Testosteronspiegel hat, auf einen deutlich höheren Testosteronspiegel zu bringen, der im normalen Bereich liegt. Das ist sehr kraftvoll. Nun stellten sie auch fest, dass es zu einem Rückgang des Gesamtinsulinspiegels kam. Da könnte es also einen Zusammenhang geben. Sie sehen, der Weg, wie wir in dieses Kaninchenloch vordringen können, besteht darin, zu untersuchen, welche Rolle Insulin bei der Funktion von Leydig-Zellen spielt. Sie sehen, wir haben Leydig-Zellen, die aus den Hoden kommen. Diese Leydig-Zellen fördern tatsächlich Testosteron. Sie produzieren Testosteron. Sie sind das Epizentrum, denn es gibt keine bessere Möglichkeit, es auszudrücken. Nun, es hat sich gezeigt, dass eine Insulinresistenz, denn wenn wir so viel Insulin ausgesetzt sind, dass wir resistent werden, tatsächlich die Fähigkeit zur Produktion von Leydig-Zellen beeinträchtigen kann. Das bedeutet also, dass das Gehirn immer noch in der Lage ist, das Signal zu senden, um zu sagen: „Hey, erzeuge Testosteron“, aber die Leydig-Zellen haben dann nie die Möglichkeit dazu.
Ketogene Diät beeinflusst Testosteron auf zwei Arten
Im Wesentlichen beeinflusst die ketogene Ernährung den Testosteronspiegel auf zwei Arten. Es beeinflusst ihn direkt mit dem Grundbrennstoff, den es benötigt, den Cholesterinen, stoppt dann aber auch etwas, das dem Prozess normalerweise im Wege stehen würde. Das ist nur die Spitze des Eisbergs. Wir sehen nur, dass es positive Ergebnisse sind. Wir müssen tiefer in die Forschung eintauchen und darauf warten, dass konkretere Beweise dafür vorliegen, warum genau das geschieht. Aber wir wissen nur: Wenn wir unserem Körper die Grundlage geben, die er braucht, dann kann er produzieren, was er für ein erfolgreiches, glückliches Leben braucht. Halten Sie es wie immer bei Keto-Mojo unter Verschluss und stellen Sie beim Testen sicher, dass Sie das Rätselraten aus der Gleichung herauslassen und das Messen der Messung überlassen Meter. Wir sehen uns im nächsten Keto-Mojo-Video.
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