Kann Keto die Symptome der Menopause lindern?
Wir wissen mittlerweile, dass Hormone bei so vielen Dingen in unserem Körper eine große Rolle spielen. Sie können eine Rolle spielen, wenn es um unsere Stimmung geht. Sie können eine Rolle spielen, wenn es um unsere Körperzusammensetzung, unseren Hunger und eine Reihe anderer Dinge geht. Wir wissen jetzt auch, dass die Keto-Diät eine große Rolle bei der Regulierung der Hormone spielt. Das bedeutet, dass die ketogene Diät eine gute Möglichkeit sein könnte, dies ein wenig auszugleichen, wenn es zu einer Verschiebung oder Veränderung der Hormone kommt. Ich bin Thomas DeLauer von Keto-Mojo, und heute werden wir speziell über die Wechseljahre und die Auswirkungen der ketogenen Ernährung auf die Hormonverschiebungen innerhalb des Wechseljahrszyklus sprechen.
Was sind Wechseljahre?
Einfach ausgedrückt ist die Menopause eine Verschiebung der Hormone, eine Verschiebung des Östrogens, bei der Östrogen reduziert wird, und es ist ein Anstieg des follikelstimulierenden Hormons und auch eine Modulation des luteinisierenden Hormons. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass das follikelstimulierende Hormon normalerweise die Eierstöcke dazu veranlasst, eine Eizelle zu produzieren, und das luteinisierende Hormon es den Eierstöcken daher ermöglicht, die Eizelle freizusetzen. Mit zunehmendem Alter der Weibchen verändern sich die Hormone, da weniger Eier produziert werden. Die Hormone kommen ins Gleichgewicht, was bedeutet, dass der Östrogenspiegel sinkt und die follikelstimulierenden Hormone ansteigen. Follikelstimulierende Hormone nehmen aufgrund des Rückgangs von Östrogen und Progesteron zu und es wird versucht, die Produktion anzukurbeln. Das follikelstimulierende Hormon erhöht sich, um mehr Eizellen freizusetzen und mehr Östrogen freizusetzen. Aber das geht einfach nicht, weil sich der Körper biologisch verändert hat.
Die Rolle von Insulin
Infolgedessen bemerken wir einige Veränderungen im Insulin, und ob Sie es glauben oder nicht, wenn es um die Wechseljahre und Wechseljahrsbeschwerden geht, hat viel davon tatsächlich mit Insulin zu tun. Denn niedrigere Insulinspiegel verursachen eine bestimmte Art von Insulinresistenz, was bedeutet, dass die Zellen Kohlenhydrate und Insulin nicht mehr auf die gleiche Weise wahrnehmen können wie früher. Wenn jemand beispielsweise Zucker isst, schüttet sein Körper Insulin aus, damit dieser Zucker in die Zelle gelangen kann. Wenn Sie an einer Insulinresistenz leiden, kann dieser Zucker nicht so gut in die Zelle gelangen. Infolgedessen bleibt der Blutzucker hoch. Auch wenn der Blutzucker hoch bleibt, versucht der Körper, mehr Insulin auszuschütten, um das Problem zu lösen. Es kommt zu einem chronisch hohen Blutzucker und einem chronisch hohen Insulinspiegel, dies wird als Hyperinsulinämie bezeichnet.
Studie im Journal „Ernährung und Stoffwechsel“.
Bei einer Frau kommt es in den Wechseljahren oder nach der Menopause oft zu einem starken Anstieg des Insulinspiegels, der zu einer Reihe anderer Dinge führt. Oft gibt es Probleme mit Hormonschwankungen, Hunger und Hitzewallungen, oft die Folge von Insulinproblemen. Nun gibt es eine Studie, die sich speziell mit Frauen mit PCOS befasst hat. Ich weiß, dass PCOS offensichtlich nicht dasselbe ist wie die Wechseljahre, aber es spielen viele der gleichen Hormone eine Rolle. Werfen wir also einen Blick auf die Aussagen dieser Studie. Diese Studie wurde in der Zeitschrift Nutrition and Metabolism veröffentlicht. Sie untersuchte 11 Frauen mit PCOS. In dieser speziellen Studie ließen sie die Frauen eine sehr kohlenhydratarme, ketogene Diät mit weniger als 20 g Kohlenhydraten einhalten.
Bei den Frauen, die an der Studie teilnahmen, stellten sie fest, dass es einige ziemlich bemerkenswerte Ergebnisse gab. Es gab eine Reduzierung des Körpergewichts um 12 %, was großartig war, aber es gab auch eine Reduzierung des Testosterons um 22 %. Denn wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann der Testosteronspiegel steigen, und wir wollen diese hohe androgene Testosteronaktivität bei einer Frau nicht, das ist einfach nicht das Beste, es kann andere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Nun bestand zusätzlich ein Gleichgewicht zwischen luteinisierenden Hormonen und follikelstimulierendem Hormon. Diese superhohen follikelstimulierenden Hormonspiegel sind wieder etwas gesunken. Auch die luteinisierenden Hormone waren ausgeglichen. Aber wirklich interessant wird es, als man herausfand, dass der Insulinspiegel um 54 % zurückging, sodass das Problem der Hyperinsulinämie allmählich verschwand. Das ist eine enorme Reduzierung des Insulinspiegels. Diese Studie ergab, dass viele Symptome und hormonelle Probleme, die bei Frauen mit zunehmendem Alter oder bei PCOS-Problemen auftreten, direkt auf einen hohen Insulinspiegel zurückzuführen sein können.
Die Beziehung zwischen Ghrelin und Gewichtszunahme
Lassen Sie uns fortfahren und es etwas weiter aufschlüsseln. Wenn Sie sich Frauen in den Wechseljahren oder nach der Menopause ansehen, haben sie auch einen höheren Spiegel des sogenannten Ghrelins, des Hungerhormons, das uns signalisiert, hungrig zu sein. Wenn eine Frau in den Wechseljahren ist und einen höheren Ghrelinspiegel hat, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie mehr Appetit hat. Daher kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Interessant ist, dass die ketogene Diät nachweislich den Ghrelinspiegel senkt. Das European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte eine Studie, die 39 übergewichtige Personen untersuchte. Sie fanden heraus, dass, sobald der Körper Ketone produzierte, die Anwesenheit dieser Ketonkörper den Ghrelinspiegel dramatisch senkte. Wir können also auf indirekte Weise den Anstieg des Ghrelinspiegels bekämpfen, der nach der Menopause auftreten würde.
Die Beziehung zwischen Insulin und Gehirnentzündung
Aber wir können auch noch einen Schritt weiter gehen. Sie sehen, Insulin ist auch ziemlich entzündungsfördernd. Wenn wir uns Gehirnentzündungen ansehen, dann schauen wir uns solche Dinge an, wir können die Zusammenhänge erkennen. Niedrigere Insulinspiegel könnten ein geringeres Entzündungsniveau bedeuten. Aber zusätzlich Beta-Hydroxybutyrat, der primäre Ketonkörper, und der Ketonkörper, mit dem Sie messen würden Keto-Mojo-Messgerät, wird dabei helfen, Entzündungen, insbesondere im Gehirn, zu regulieren. Man hört also von vielen Frauen nach der Menopause, dass sie unter Gehirnnebel leiden oder dass es zu Stimmungsschwankungen oder manchmal zu Hitzewallungen kommt. Oft ist dies nicht nur auf die Hormone zurückzuführen, sondern auf eine tatsächliche Gehirnentzündung, die einfach aufgrund der Hyperinsulinämie auftritt. Auch hier gilt: Wenn wir dies auf indirekte Weise mit der ketogenen Ernährung bekämpfen können, könnten wir einen großen Beitrag dazu leisten, die Lebensqualität derjenigen, die unter einigen dieser Symptome leiden, ein wenig zu verbessern.
Wenn es darum geht, sicherzustellen, dass Sie sich in der Ketose befinden, sollten Sie messen. Sie möchten ein Blutmessgerät verwenden, damit Sie wirklich und genau feststellen können, ob Sie sich in diesem ketogenen Zustand befinden, in dem Sie tatsächlich von den Vorteilen profitieren, und hier kommt das Keto-Mojo-Messgerät ins Spiel. Mit dem Keto-Mojo-Messgerät können Sie Ihre Blutketone zu einem erschwinglichen Preis testen. So können Sie immer wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie mit Keto-Mojo den Überblick behalten und lassen Sie das Rätselraten außen vor. Überlassen Sie die Messung dem eigentlichen Messgerät. Wir sehen uns im nächsten Video.
