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Geschmorte kurze Rippchen mit Pilzen

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Dieses gemütliche, reichhaltige Gericht von Charlotte Smythe's Eintopf-Keto-Kochbuch ist einfach zuzubereiten und zu lieben. Als wir es zubereitet hatten, fügten wir der Zwiebel und dem Knoblauch einen Teelöffel Salz hinzu. Da das Rezept an anderer Stelle praktisch kein Salz enthält, hatten wir das Gefühl, dass es den Geschmack deutlich verstärkt. Außerdem haben wir den Topf während des Kochens abgedeckt, was im Rezept fälschlicherweise weggelassen wurde, in dieser Version aber enthalten ist.
Strenge Ketonianer sollten beachten, dass dieses Rezept eine Zwiebel erfordert. Während es für die Makros funktioniert, ist es immer noch eine Zutat, die von strikten Keto-Diätern oft gemieden wird.
Das sagt Kochbuchautorin Charlotte zu diesem Rezept: „Wenn ich an geschmorte Rippchen denke, denke ich immer an Eleganz und Klasse. Aber ich schätze, dass dieses Gefühl bei jedem guten Stück Rindfleisch auftritt, oder? Bin ich hier allein? So elegant dieses Gericht auch erscheinen mag, es ist auch äußerst einfach zuzubereiten. Der reichhaltige und kräftige Geschmack der kurzen Rippchen gepaart mit der erdigen Würze der Pilze ist die Kombination, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie in Ihrem Leben brauchen.“
[Nachdruck mit Genehmigung von Keto-Kochen in einem Topf von Charlotte Smythe, Page Street Publishing Co. 2020. Bildnachweis: Charlotte Smythe]
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Dient 4 Eine Portion: 1/4 eines Rezepts mit 4 Portionen
KAISERLICHE | METRIC

Zutaten Liste

  • 1/2 oz getrocknete Steinpilze
  • 2 Pfund kurze Rinderrippchen mit Knochen
  • Meersalz und schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel (26 g) Bio-Ghee aus Weidehaltung
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 Esslöffel (16 g) Tomatenmark
  • 2 Tassen ungesalzene Rinderbrühe
  • 8 oz Portobello-Pilze
  • 1 Lorbeerblatt
KAISERLICHE - METRIC

Nährwertangaben

Makros pro Portion

  • 204.4 Kalorien
  • 13.2 g Fett
  • 16.9 g Proteine
  • 4.5 g Gesamtkohlenhydrate
  • 8 g Faser
  • 3.7 g Nettokohlenhydrate

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre individuellen Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Bio-Individualität testen.

Bio-Individualität

Anleitungen

  • Heizen Sie den Ofen auf 350 °C oder Gas Stufe 175 vor.
  • Die Steinpilze etwa 15 bis 20 Minuten in warmem Wasser einweichen. Bewahren Sie etwa 1⁄3 Tasse (80 ml) des Pilzwassers auf und schütten Sie den Rest weg. Drücken Sie mit den Händen die überschüssige Flüssigkeit aus den rehydrierten Pilzen, schneiden Sie die größeren Stücke in zwei Teile und legen Sie sie beiseite.
  • Die Short Ribs trocken tupfen und auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Erhitzen Sie das Ghee in einem großen Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze und braten Sie die Rippchen 3 bis 5 Minuten lang von allen Seiten an. Nehmen Sie die Rippchen aus der Pfanne und legen Sie sie beiseite. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu [und Salz, wie oben erwähnt, falls gewünscht] und braten Sie es etwa 3 bis 5 Minuten lang an. Das Tomatenmark in den Topf geben. Umrühren und 1 bis 2 Minuten kochen lassen. Löschen Sie die Pfanne ab, indem Sie die Brühe zusammen mit der von den Pilzen aufgefangenen Flüssigkeit hinzufügen. Rühren Sie um und heben Sie alle braunen Stücke vom Boden der Pfanne ab.
  • Geben Sie die Rippchen wieder in den Topf und legen Sie sie zusammen mit den Steinpilzen, den Portobello-Pilzen und dem Lorbeerblatt in die Sauce. Alle Zutaten verrühren und den Topf in den Ofen stellen. Abdecken und 2 Stunden garen, oder bis die Rippchen weich sind und vom Knochen fallen, dabei etwa nach der Hälfte der Garzeit umrühren. Die Rippchen aus dem Ofen nehmen und überschüssiges Fett von der Sauce abschöpfen.
  • Entfernen Sie das Lorbeerblatt und geben Sie die Rippchen auf eine Servierplatte. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Rippchen etwa 5 Minuten abkühlen lassen und mit der Sauce servieren.

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