Wie hoch sollte mein Glukosespiegel sein? Glukosediagramm

Der Blutzuckerspiegel gibt Ihnen einen Hinweis darauf, ob Ihr Blutzucker zu niedrig, zu hoch oder genau richtig ist. Die Überwachung dieser Werte ist wichtig, wenn Sie Diabetes behandeln oder einfach eine optimale Gesundheit anstreben, da die Aufrechterhaltung gesunder Werte dazu beiträgt, das Risiko für viele häufige, lebensbedrohliche Krankheiten zu verringern, darunter Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Alzheimer und Parkinson.

Bei der ketogenen Diät und im Allgemeinen sind Glukosetests eine gute Möglichkeit, Lebensmittel zu identifizieren, die erhebliche Blutzuckerspitzen in Ihrem Körper auslösen. Der Blutzuckerspiegel reagiert schnell auf Nahrungsmittel und erreicht etwa eine Stunde nach einer Mahlzeit seinen Höhepunkt. Im Allgemeinen möchten Sie nicht, dass Ihr Blutzucker um mehr als 30 mg/dl gegenüber dem Ausgangswert ansteigt, und idealerweise sollte Ihr Blutzucker innerhalb von 2 Stunden auf den Ausgangswert zurückkehren. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie möglicherweise eine Insulinreaktion auf dieses Lebensmittel und sollten darüber nachdenken, es zu reduzieren oder aus Ihrer Ernährung zu streichen. Mit diesem Wissen können Sie Ihre Ernährung weg von Nahrungsmitteln, die sich negativ auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken, hin zu Nahrungsmitteln ausrichten, die am besten zu Ihrem Körper passen.

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Die folgende Tabelle basiert auf Messungen vor dem Essen oder vor dem Essen.