Glucose-Keton-Index [GKI]
Ein Biomarker zur Verfolgung Ihrer Stoffwechselgesundheit und Ihres Ketosezustands.
Was ist GKI?
Möglicherweise sind Sie in verschiedenen Keto-Foren, in sozialen Medien oder sogar in einigen Forschungsstudien auf den Begriff GKI gestoßen und haben sich gefragt: Was genau ist GKI? Einfach ausgedrückt ist GKI oder der Glucose-Keton-Index eine einfache Formel, die das Verhältnis von Blutglukose zu Ketonen als einzelnen Wert verfolgt. Aber was noch wichtiger ist: Es handelt sich um einen Biomarker zur Verfolgung Ihrer Stoffwechselgesundheit sowie Ihres Ketosegrades, und wenn ja, lässt er sich leicht nachverfolgen ein Blutzucker- und Keton-Messgerät wie Keto-Mojo.
Wenn Sie über ein GKI-Zählermodell verfügen (in Europa erhältlich), kann es Ihren GKI direkt am Messgerät für Sie berechnen. Wenn Sie das GK+-Messgerätmodell (in den USA erhältlich) haben, können Sie das herunterladen kostenlose Keto-Mojo-App und die App berechnet es automatisch für Sie. Wenn Sie kein Keto-Mojo-Messgerät verwenden, können Sie den unten stehenden GKI-Rechner verwenden.
Für sich genommen geben Ihnen die Glukose- oder Ketonwerte einen Überblick darüber, wo Sie sich genau in diesem Moment befinden, was bedeutet, dass sie unabhängig von unmittelbaren Variablen wie Stress (der den Blutzuckerspiegel erhöht) oder einer fettreichen Mahlzeit (die den Blutzuckerspiegel erhöht) beeinflusst werden können Ketone). Der GKI verschafft Ihnen einen besseren Gesamtüberblick über Ihren Stoffwechselstatus und den Zustand der Ketose, da seine Berechnung die Variablen berücksichtigt und sie somit normalisiert, was zu einem genaueren, stabileren Bild Ihres Status führt.
Sobald Sie also Ihren GKI kennen, können Sie ihn als Hilfsmittel verwenden, um Ihre Ketose und Ihren allgemeinen Stoffwechselstatus zu verfolgen. In der medizinischen Industrie wird es auch zu einer immer wichtigeren Maßnahme zur therapeutischen Ketose, die zur Behandlung chronischer Gesundheitszustände eingesetzt wird, darunter bestimmte Arten von Krebs, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Alzheimer-Krankheit, Parkinson, chronisch-entzündliche Erkrankungen, Epilepsie, Insulinresistenz usw Schädel-Hirn-Trauma!
Warum ist GKI
Ihnen wichtig?
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Anmerkungen: Um Ihren GKI zu berechnen, müssen Sie Ihre Keton- und Glukosewerte in den Keto-Mojo GKI-Rechner eingeben. Wenn Sie Ihren Glukosewert in mg/dL messen, wie in den USA, verwenden Sie bitte den ersten Rechner. Wenn Sie Ihren Glukosewert in mmol/L messen, beispielsweise in Ländern der Europäischen Union und Kanada, verwenden Sie bitte den zweiten Rechner.
- GLUKOSE in mg/dl
- GLUKOSE in mmol/L
Stellen Sie sicher, dass Sie auf die Schaltfläche klicken, nachdem Sie Ihren Ketonwert eingegeben haben.
Keto-Mojo GKI-Rechner (GLU – mg/dL)
Stellen Sie sicher, dass Sie auf die Schaltfläche klicken, nachdem Sie Ihren Ketonwert eingegeben haben.
Keto-Mojo GKI-Rechner (GLU – mmol/L)
Die GKI-Formel und wie man die Ergebnisse interpretiert
Wann und wie oft sollte ich meinen GKI testen?
Blutzucker- und Ketontests sollten 2 bis 3 Stunden postprandial (nach einer Mahlzeit) durchgeführt werden, möglichst zweimal täglich. Durch zweimal tägliches Testen können Sie erkennen, ob und wie sich Ihre Nahrungsaufnahme auf Ihren GKI auswirkt.
Wie kann ich meinen GKI-Wert senken?
Je länger Sie einen „sauberen“ ketogenen Lebensstil mit einer vollwertigen Ernährung führen, desto besser wird Ihr GKI-Wert sein. Sie können Ihre Zahlen auch durch beeinflussen intermittierende Fasten, Stress abbauen und ausreichend schlafen (Stress und Erschöpfung können den Körper dazu anregen, Cortisol auszuschütten, was den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann). Identifizieren und beseitigen Lebensmittel auslösenMithilfe von Blutuntersuchungen können Sie auch Ihren GKI verfeinern. Wenn Sie den GKI zu therapeutischen Zwecken verwenden, können Sie Ihren Arzt konsultieren.
