Egal, ob Sie mit klassischen PB & J-Sandwiches oder Mac and Cheese aufgewachsen sind, Sie erinnern sich wahrscheinlich genau, wo Ihre Eltern das Erdnussbutterglas aufbewahrt haben. Nun, dieser Brotaufstrich ist für viele ein proteinreicher Favorit, aber ist Erdnussbutter-Keto oder für Menschen, die diesem Lebensstil folgen, tabu?
Zuerst eine kurze Zusammenfassung: Die Keto-Diät betont, dass Sie Ihren Teller mit mehr Fetten und weniger Kohlenhydraten füllen. Nach zwei bis sieben Tagen gerätst du in einen Zustand namens Ketose, in dem dein Körper erkennt, dass er nicht genug Kohlenhydrate zur Energiegewinnung hat und stattdessen Fett verbrennt, um ihn am Laufen zu halten.
Jeder hat andere Bedürfnisse. Als allgemeine Faustregel empfiehlt die Keto-Diät jedoch, 60 bis 75 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett, 15 bis 30 Prozent aus Protein und fünf bis zehn Prozent aus Kohlenhydraten zu beziehen. Dies bedeutet, dass Sie maximal 10 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen. Einige strenge Keto-Fans halten sich an nur 50 Gramm pro Tag.
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