Wie lange machst du schon Keto?
Zwei Jahre
Was hat Sie motiviert, mit der Keto-Diät zu beginnen?
Ein Bedürfnis, Gewicht zu verlieren. Ich bin Jazzsänger und es war unangenehm, vor übergewichtigen Menschen zu stehen, vor allem, weil ich es gewohnt war, dünner zu sein. Für meinen Lebensunterhalt musste ich coole Kleidung tragen und gut aussehen.
Welche Vorteile/Erfolge haben Sie erlebt?
Ich habe 56 Pfund abgenommen und diesen Verlust anderthalb Jahre lang aufrechterhalten. Ich fühle mich großartig! Ich wurde als Modell für eine Bronzestatue ausgewählt. Der Künstler beginnt die Statue nackt und fügt Kleidung hinzu. Mein Gott, ich war froh, dass ich nicht 56 Pfund schwerer war. Ich war stolz auf meinen 60-jährigen Körper, nicht verlegen!
Ich bin sehr aktiv, habe eine große Ausdauer und werde selten müde. Ich habe seit 1978 Erfahrung mit dem Fasten und es macht mir mehr denn je Spaß.
Was war der schwierigste Teil?
Endlich habe ich mich entschieden, einfach in die Ketose zu gehen, anstatt mich fünf Tage die Woche mit Low Carb zu beschäftigen. Um dorthin zu gelangen, verzichten wir ganz auf Wein.
Was waren die Schlüssel oder wichtigsten Werkzeuge für Ihren Erfolg?
Eintauchen in die Wissenschaft durch Zuhören von Thomas Delauer und Dr. Eric Berg; in der Lage sein, sowohl intermittierend als auch ausgedehnt zu fasten; Erfahrung, Zugang und Wissen über die besten Lebensmittel haben; stundenlang am Tag wandern zu können, da der Appalachian Trail und die Landstraßen direkt vor meiner Haustür liegen; Verwenden Sie das Keto-Mojo-Messgerät, um die Wissenschaft zu überprüfen.
Haben Sie Ihre Ketone und/oder Glukose gemessen und wenn ja, wie hat Ihnen das geholfen?
Es half vor allem, weil es Spaß machte und motivierte. Ich habe es auch genutzt, um das Timing meines ausgedehnten Fastens optimal zu nutzen.
Was ist dein liebstes Keto-Rezept?
Ich befinde mich am vierten Fastentag und mir fiel gerade der Thunfischburger ein, den ich als letzte Mahlzeit gegessen hatte, und die Tatsache, dass ich noch vier weitere schöne Brötchen und mehr Burgermischung im Gefrierschrank habe.
Welche Tipps oder Weisheiten können Sie weitergeben?
Akzeptieren Sie, wo Sie am Anfang Ihrer Reise stehen, und beginnen Sie damit, Ihren Körper zu lieben. Erkennen Sie die Weisheit Ihres Körpers an, ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren und akzeptieren Sie den Zeitrahmen der Gewichtsabnahme; Möglicherweise müssen Sie heilen und sich anpassen, bevor sich die Waage bewegt. Seien Sie glücklich und zufrieden mit jedem kleinen Schritt, den Sie in die richtige Richtung machen. Treffen Sie immer klare Entscheidungen und befolgen Sie sie. Verwöhnen Sie sich und kümmern Sie sich schamlos um sich selbst! Genießen Sie Ihr Essen und konzentrieren Sie sich auf all die köstlichen Lebensmittel, die funktionieren. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihr neues Leben voller Essen und Bewegung für immer fortzusetzen. Ich freue mich auf die Umstellung auf mehr Flexibilität zur Gewichtserhaltung. Nachdem Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, wiegen Sie sich weiterhin täglich. Wenn Sie das Gewicht überschreiten, das Sie halten möchten, ergreifen Sie Maßnahmen, indem Sie entscheiden, was Sie tun, um wieder herunterzukommen und durchzuhalten: strengeres IF oder Keto; ein ausgedehntes Fasten; mehr Bewegung. Kaufen Sie neue Kleidung, besonders in Secondhand-Läden! Wenn Sie jeden Morgen aufwachen und mehrmals am Tag innehalten, atmen Sie ein paar Mal tief durch und schätzen Sie Ihren Körper und wie gut Sie aussehen und sich fühlen. Ermutigen Sie andere und teilen Sie!
